擺脫高敏感,成就更美好的自己

閱讀時間約 3 分鐘
來自新北市永和區黃先生在研習了正念減壓八周課後,逐漸接納自己的高敏感,正視到自己為了逃避工作壓力,而啟動無意識的自我導航模式在生活著。直到經歷天人永隔,心中的情緒百感交集......
無意識的自我導航般生活著,慣於一心多用,而失去覺知專注的能力。(圖片由Antonio López發表在Pixabay
自求學以來我一直是個高敏感且想太多的人,加上背負著長輩的期待,一路兢兢業業完成別人替我設定的目標,好像人生懷抱著目的跟願景,卻又常感覺被自己設下的一堆假設束縛,那些99%不會發生的小劇場。
這樣的我,面對突發事件的造成的壓力調整不易,平常也會為瑣碎小事預先擔心或煩惱。旁人總跟我說:別想太多/放輕鬆吧!但說實在,談何容易!越專注告訴自己要放輕鬆,反而想得又更多,很不喜歡這樣的自己,不知如何處理這樣的情緒,又覺得不被同儕理解,覺得無力。我目前在某銀行總行從事財富管理業務,金融市場瞬息萬變,工作節奏緊湊,如果我不讓自己無意識的自我導航還真無法面對這一切壓力,但我知道這不是長久且正確的生活方式。
閒暇時接觸了包括禪修、瑜珈等領域幫助放鬆身心,試著安自己的心,多多少少都有些幫助,然後找到了正念課程,我發現自己習慣活在過去或未來,忘了活在當下;熟練於一心多用,失去覺知專注的能力。這種生活方式會讓人有種飄然或危墜的不踏實感。
理解並開始實踐正念的方式後,原本決定必須全勤的,但還是請了一堂常規課及一日止語的課程,回南部送家族長輩走完最後一段路。這段日子看著他歷經化療又復發的折磨,心理難受,縱然現在的他能好好休息了,但家人和我依然無法完全接受他已經離開了...
在靈堂誦經時,想到之前與他說過的話或發生的事情,不自覺地出神,然後試著提醒自己把注意力放在誦經上,並客觀看待著自己悲傷的情緒,反覆練習,但心情依舊很差。
回來北部上課後,我告訴同學覺得自己又迷惘了,即使這段時間做正念的練習,我的情緒依然低迷......接著同學用類似經驗與我分享,我才發現這陣子雖然心情低迷,但我的情緒波動幅度是小的,因為透過正念幫助我盡量客觀地看待自己的負面情緒,接受它,與之共處,心情維持在低檔但是平靜。同時我也注意到身體的不適,如:腸胃不適,肩頸僵硬,胸悶等,也較之前情緒起伏大時明顯改善。
在這一堂課的最後,振興老師帶著大家兩兩一組做「就跟我一樣」的練習。隨著默念的話語,我意識到這裡的每個人都承載許多壓力及苦痛,在人生道路上也曾跌跌撞撞地受傷,卻也都希望自己及所愛的人可以幸福快樂。雖然我們無法切身體會每個人的傷痛,但是我們可以理解彼此其實都是在尋找方法,試圖讓人生更好更圓滿,期許透過學習正念幫助自己變得更好。這一瞬間我覺得我已經被理解了,並深刻體認自己其實並不孤獨,放下許多自我的枷鎖後,豁然開朗,產生一種祥和的感覺,並從內心湧出許多感動.....是的..我相信,透過正念的練習,我們都會變得更好的。
謝謝振興老師及正念小編
謝謝所有的同學及夥伴
謝謝我自己...
謝謝...

立即報名 7/24職場女性の幸福配方 找回幸福

歡迎追蹤、按愛心,轉分享

各機關學校、企業組織若想企業內訓、包班,邀請正念老師演講、授課或諮詢顧問,請洽[email protected]或電洽0931-149895楊小姐
    留言0
    查看全部
    發表第一個留言支持創作者!
    你可能也想看
    迎新活動「方格新手村」:新格友註冊加入方格子,知名日料吃到飽餐券送給你! 👉 還不是 vocus 的會員嗎?點此註冊,參與新手村活動 👈 近期站上也出現了不少新格友,為了歡迎各位的加入,「方格新手村」隨之登場! 即日起,只要是新註冊帳號於活動期間內發佈 3 則文章,就有機會抽獎獲得知名日料吃到飽餐券。原格友也可以一起同樂,我們準備了小任
    Thumbnail
    2024-06-21
    89
    閱讀心得:展現自我的生活態度|成熟大人的說話課我們每天都在說話,但說出的話合適嗎? Sunny最近讀完一本有關溝通的書籍。 這是由世紀奧美公關的創辦人「丁菱娟」所寫的書,書的全名《丁菱娟的成熟大人說話課:如何說,才能得體又不傷人?反擊時,如何堅定又有力量?任何情境都可用的38個溝通之道》。 會找這本書來看,主要是因為Sunny 近期發
    Thumbnail
    2024-07-10
    69
    防曬產品係數測試報告彙整(2024年)從2014年起,自己對於市售防曬產品的效能產生了濃厚的興趣。因為當時候發現不少產品的防曬係數其實標示是有問題的,像是原本應該是人體測試的SPF與PA數值,實際上沒有做,只用機器測試的數據來充當,但這兩者卻有很大的差異。像是防曬係數其實有強度、廣度與平均度三個面向需要一起判斷,但多數廠商並沒有完整標示
    Thumbnail
    2023-04-27
    39
    【好書推薦】高敏感父母:高敏感,讓你成為更好的父母大家比較常聽到的是高敏感小孩,但是有聽過高敏感父母嗎?在養育小孩的同時,是否也檢視過自己是否屬於高敏感呢?本書適合各種身份的人閱讀,從自己的父母、自己、小孩都能檢視是否屬於高敏感,當你了解了這項特質之後就更能去同理及處理高敏感在面對生活所該注意的事項。
    Thumbnail
    2021-08-31
    4
    整合地理資訊要幹嘛?用 QGIS 做出高質感地圖!跟著做,一次就上手!同樣的場域、不同的人、同樣的族群、不同的地方,這些因素所致的排列組合,都將影響著故事的發展,也就是所謂社會文化的「脈絡」,地理資訊系統便是爬梳脈絡的工具。
    Thumbnail
    2021-06-11
    7
    你不理解的高敏感:你的情緒真的會成為高敏感的人消化不了的情緒!對很多敏銳度很高的人來說,大部分的訊息,都是「干擾」的,如果自己沒有察覺到自己對外接收訊號的強度特別強,很容易在訊息炸裂的世界裡感到永恆的疲憊!
    Thumbnail
    2021-05-05
    19
    香味決定品味!小資女也要有高質感生活 平價香氛蠟燭品牌 甜甜價就能入手香氛蠟燭給人一種精緻、舒心又有點奢華的感覺,但是不少專櫃香氛品牌價格都貴得嚇人,讓想追求質感生活卻又怕荷包失血的小資女孩們,只能掐緊大腿望之卻步。今天小編幫大家整理出4個平價好入手的香氛蠟燭品牌,讓你不傷荷包也可以打造屬於自己的高質感Lifestyle!
    Thumbnail
    發佈在
    Iris的沙龍
    2021-03-19
    3
    寫作問題#7|《最高學習法:激發最大學習效率的輸入大全》 如何讓電視成為綿延不絕的寫作靈感其實,我認為看電視,根本就是浪費時間的行為,不如拿來閱讀或寫作。因此,每當我陪著家人看電視時,我心裡總是有股強烈的愧疚感,責怪自己沒有好好利用寶貴的時間。 直到閱讀本書後,我能安心自在,但「認真」的看電視了,並將我看見的感動書寫成文章。
    Thumbnail
    Podcast 拉子幸福生活EP34 身為高敏感人的美好與憂傷,如何自處以及與伴侶相處你是高敏感人嗎? 高敏感人有哪些特質? 高敏感的喬安納怎麼自處,如何活得自在健康? 高敏感人如何與伴侶和平相處呢?
    Thumbnail
    2021-01-19
    3
    高敏感者的自白(一):我討厭這樣的自己最近的我才慢慢將我的特質與高敏感者連結,過去總認為敏感,在某個層面表示脆弱,現在則認為這是一種特質,敏感不代表脆弱,相反的,善加利用這個特質,高敏感則是一種專屬於自己的武器。
    Thumbnail
    迎新活動「方格新手村」:新格友註冊加入方格子,知名日料吃到飽餐券送給你! 👉 還不是 vocus 的會員嗎?點此註冊,參與新手村活動 👈 近期站上也出現了不少新格友,為了歡迎各位的加入,「方格新手村」隨之登場! 即日起,只要是新註冊帳號於活動期間內發佈 3 則文章,就有機會抽獎獲得知名日料吃到飽餐券。原格友也可以一起同樂,我們準備了小任
    Thumbnail
    2024-06-21
    89
    閱讀心得:展現自我的生活態度|成熟大人的說話課我們每天都在說話,但說出的話合適嗎? Sunny最近讀完一本有關溝通的書籍。 這是由世紀奧美公關的創辦人「丁菱娟」所寫的書,書的全名《丁菱娟的成熟大人說話課:如何說,才能得體又不傷人?反擊時,如何堅定又有力量?任何情境都可用的38個溝通之道》。 會找這本書來看,主要是因為Sunny 近期發
    Thumbnail
    2024-07-10
    69
    防曬產品係數測試報告彙整(2024年)從2014年起,自己對於市售防曬產品的效能產生了濃厚的興趣。因為當時候發現不少產品的防曬係數其實標示是有問題的,像是原本應該是人體測試的SPF與PA數值,實際上沒有做,只用機器測試的數據來充當,但這兩者卻有很大的差異。像是防曬係數其實有強度、廣度與平均度三個面向需要一起判斷,但多數廠商並沒有完整標示
    Thumbnail
    2023-04-27
    39
    【好書推薦】高敏感父母:高敏感,讓你成為更好的父母大家比較常聽到的是高敏感小孩,但是有聽過高敏感父母嗎?在養育小孩的同時,是否也檢視過自己是否屬於高敏感呢?本書適合各種身份的人閱讀,從自己的父母、自己、小孩都能檢視是否屬於高敏感,當你了解了這項特質之後就更能去同理及處理高敏感在面對生活所該注意的事項。
    Thumbnail
    2021-08-31
    4
    整合地理資訊要幹嘛?用 QGIS 做出高質感地圖!跟著做,一次就上手!同樣的場域、不同的人、同樣的族群、不同的地方,這些因素所致的排列組合,都將影響著故事的發展,也就是所謂社會文化的「脈絡」,地理資訊系統便是爬梳脈絡的工具。
    Thumbnail
    2021-06-11
    7
    你不理解的高敏感:你的情緒真的會成為高敏感的人消化不了的情緒!對很多敏銳度很高的人來說,大部分的訊息,都是「干擾」的,如果自己沒有察覺到自己對外接收訊號的強度特別強,很容易在訊息炸裂的世界裡感到永恆的疲憊!
    Thumbnail
    2021-05-05
    19
    香味決定品味!小資女也要有高質感生活 平價香氛蠟燭品牌 甜甜價就能入手香氛蠟燭給人一種精緻、舒心又有點奢華的感覺,但是不少專櫃香氛品牌價格都貴得嚇人,讓想追求質感生活卻又怕荷包失血的小資女孩們,只能掐緊大腿望之卻步。今天小編幫大家整理出4個平價好入手的香氛蠟燭品牌,讓你不傷荷包也可以打造屬於自己的高質感Lifestyle!
    Thumbnail
    發佈在
    Iris的沙龍
    2021-03-19
    3
    寫作問題#7|《最高學習法:激發最大學習效率的輸入大全》 如何讓電視成為綿延不絕的寫作靈感其實,我認為看電視,根本就是浪費時間的行為,不如拿來閱讀或寫作。因此,每當我陪著家人看電視時,我心裡總是有股強烈的愧疚感,責怪自己沒有好好利用寶貴的時間。 直到閱讀本書後,我能安心自在,但「認真」的看電視了,並將我看見的感動書寫成文章。
    Thumbnail
    Podcast 拉子幸福生活EP34 身為高敏感人的美好與憂傷,如何自處以及與伴侶相處你是高敏感人嗎? 高敏感人有哪些特質? 高敏感的喬安納怎麼自處,如何活得自在健康? 高敏感人如何與伴侶和平相處呢?
    Thumbnail
    2021-01-19
    3
    高敏感者的自白(一):我討厭這樣的自己最近的我才慢慢將我的特質與高敏感者連結,過去總認為敏感,在某個層面表示脆弱,現在則認為這是一種特質,敏感不代表脆弱,相反的,善加利用這個特質,高敏感則是一種專屬於自己的武器。
    Thumbnail