SIY正念領導力從心出發成就卓越

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
1979年卡巴金博士在麻州大學醫學院創辦正念減壓課程,之後第一個十年,正念課程大部分都在醫院內部開設與發展,服務對象是醫院民眾。第二個十年,心理學家與精神領域的專家、學者,關注到正念減壓課程,於是把課程運用到心理健康層面,所以第二個十年很多心理師、精神科醫師開始學習正念,然後運用在自己領域。
正念課程的第三個十年,就開始廣泛運用到不同領域、社會各個角落,包含學校教育、父母教養、孕婦分娩與育兒、美國軍隊、老人照顧、戒癮等等;也運用到職業運動領域,包括NBA明星球隊、球員。當然競爭激烈的職場,也開始導入正念,最知名課程是2007年Google開發的SIY正念領導力,Google創新力非常強,當然員工個個身兼數職,壓力很大,所以Google發展正念在職場運用課程 ”Search Insight Yourself (SIY) 正念領導力、正念情商課程”,協助員工。
SIY課程剛開始針對Google內部員工開設,每年都是公司內部最熱門課程,2-3年以後,SIY名氣開始傳出去,微軟、FB、Intel、Sap、美國安泰人壽、福特汽車等跨國企業也導入正念課程,正念在企業界運用就越來越廣泛。
2015年英國國會發表《正念英國》一書,國會提請英國政府透過政策,在全國四個領域推動正念,其中一個領域就是企業界,幫助職場人士減壓、增進情緒管理與決策品質;《正念英國》中有完整的正念在職場運用的研究和報告,包含正念導入英國電信公司的成效研究。
這些年自己在教育、醫療、職場等領域推動正念的經驗,發現正念最難運用在職場上?原因是企業運作有幾個特性:要求速度、效率,希望很快看到結果。相信很多朋友學習正念減壓的經驗,標準正念呼吸練習需要15分鐘,正念伸展練習25分鐘,身體掃描40分鐘;但企業人士沒有這個耐性,打仗須要速度、效率才能存活,因此正念在職場運用,必須依不同需求量身訂做而有很大調整。
調整後職場正念練習都輕、薄、短、小,舉個例子,SIY正念領導力課程就發展出20秒到60秒可以完成的多種正念練習,運用在工作中不同情境需求。60秒就可以運用正念在困難人際溝通上,或是校對工作與核心價值;60秒也可以做好情緒管理,而不影響決策品質。Google 2007年開發課程之後,多年來不斷修正課程內容與操作形式,打造成非常適合繁忙的企業人士,尤其是中高階主管與老闆;課程中有許多短期即刻上手,運用在工作中的正念工具;同時,也有中長期改變大腦神經塑性的練習,幫助調整工作中不當的情緒反應或決策,也能增進團隊力。這是正念在職場運用與其他領域課程完全不同的特色和挑戰。
正念練習有助於平穩情緒,而情緒會影響決策,所以不論是負面情緒,或是過度興奮情緒,都不適合在當時做決策。透過很短暫的正念練習,情緒變得穩定、頭腦清晰以後,再做決策。正念運用在職場上,不再是難事。

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在職場運用「正念減壓」,活在當下,讓身心保持誠實、開放、接納的覺察,有效紓解壓力,提升工作效率。學習「正念溝通」的傾聽、同理,不批判的非暴力語言,做有效的溝通,提升領導力、溝通力與情緒力。
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