倚天屠龍記教會我的心流

今年的海南大學在畢業典禮上，院長的畢業致詞引用了金庸的小說《倚天屠龍記》，鼓勵所有畢業生在踏入社會之際，勇敢成為一個「張無忌」！成為一個有力量的仁者。

人就是要推己及人，有同理心，關愛自己，也關心他人。這個世界充滿了許多厲害的人事物，及重要的道理、論述，如同江湖上擁有許多強大的武器，但真正強大的不在於鋒利的武器，或是練就神功，而是初志不改、初心依舊。

武當山上面對趙敏與玄冥二老的踢館，張三豐當場教張無忌太極拳以對抗強敵，張三豐給張無忌示範一次太極拳所有招式，之後張無忌回答：「還記得兩招。」張三豐再示範一次，之後張無忌應聲：「全忘了。」張三豐說：「你可以上場比武了。」

生活中的各種比賽、表演或考試，不論是音樂比賽、演講比賽、公司中向董事會做報告，或是運動競技，上場者必須對於內容練習到十分純熟，對外表現必須是自動發生，不需要再靠心理控制或思維引導，自然而然地展現技巧。

進入忘我境界，也就是達到心流狀態，完全沉浸於當下每一個動作、表達，盡情地揮灑技能，毫不費力，都是自發性經驗，沒有其它目的。自我意識停止了，沒有時間感覺，也沒有空間感覺，每一個舉止和思緒都環環相扣，整個人融入當下，與環境成為一體。當下成了一個自然的流動，與現場的觀眾融成一片，緊扣著觀眾的心。

工作時也可以運用這個心法，當手邊的工作難易程度符合你的能力時，心流經驗就容易會出現。如果事情有挑戰讓人躍躍欲試，但是這挑戰又不會讓你無法達到，你的心會全然投入當下，充滿興趣，注意力和好奇心完全被當下的情境吸引住，因為全神貫注，專注力與覺察力會不斷增強。

佛法中的「止觀雙運、定慧等持」之妙，就常呈現在金庸小說中。「止」就是培養冷靜、清醒、專注、強韌的心力與意志力；「觀」是培養覺察事實真相，不加以評價的思考習慣和判斷能力。禪定(dhyana) 與智慧(jnana) 雙運同等份量並修。

註：完整內容請觀看"康健專欄"美國麻州大學醫學院正念中心合格教師張振興
註：2021年海南大學畢業典禮校長致詞，海南大学院长毕业致辞火了：“去吧，成为张无忌！”

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