正念為何能幫助我們提升工作效率？

為什麼職場上很多人士都感覺到難以專注在一件事情上？事情永遠做不完？造成職場上努力的朋友們，該休息、該放鬆的時候，頭腦沒有辦法停歇；而該盡力完成任務時，又身心疲累，無法圓滿交差。

其實身體累，星期六、日多休息，多睡一點可能就好了；但是你會發現，假日睡了八個小時，醒來還是覺得疲倦。問題就在我們的頭腦比身體更累。

為什麼我們難以專注，事情總是做不好？
微軟2015年針對2000人做研究，發現一般人專注在一件事情，只能維持8秒鐘專注力；現在已經2021年，手機是5G時代，專注力會比2015年研究結果更差或更好？科學家對金魚研究，它專注力還有9秒鐘；如果現代人專注力這麼短，怎麼可能做好一件事情呢？如何能有效率與同事討論專案或是溝通？你會發現注意力不斷地被頭腦中的想法帶走。我們難以專注，事情永遠做不完，也容易出錯。

哈佛大學Matt Killingsworth博士，在2011年TED發表研究，主題是：如果你要更快樂，請活在當下。參與此研究有一萬五千人，結果發現我們一般人在當下分心的比例高達五成，專注力只有五成，當然做事效率不高。許多科學研究顯示，正念練習會提升專注力與覺察力，這是歐美跨國企業將正念導入職場的原因之一。

另外一個大腦科學研究發現：大腦預設網絡模式（DMN），有人稱作大腦暗黑能量。如果你忙了一上午，下午有一個午茶時間10分鐘，你坐在那裏很輕鬆的喝咖啡或茶，想要放鬆一下，會發現頭腦仍然不停地運轉，想著早上與廠商聯絡的事情或待會兒要開會的內容，你沒有辦法讓頭腦真正的休息、放鬆，就像停在路旁的車子，車子不動，引擎卻無法熄火，這就是大腦暗黑能量效應。大腦佔我們身體重量2%，卻消耗掉我們身體20%能量，縱使現在什麼都不做，大腦仍然會消耗掉60%-80%能量，這就是暗黑能量，大腦容易分心，想到擔心、焦慮的事情，造成情緒負面。

大量科學研究發現，做正念練習時，可以抑制大腦暗黑能量，專注力會提升，注意力停留在當下手上的工作，頭腦更清晰；然後該休息時，身心也能夠真正放鬆。科研証實，正念對於情緒管理、減緩壓力、理性思考、人際溝通、同理心、團隊力和創造力、睡眠品質、身心健康等等，有顯著提升效果。

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