關於正念氣功，我只能用"不可思議"來形容！
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
張振興老師獨創的「正念氣功」課程，一向廣受好頻，今年初一位北市中山區江小姐上過八周「正念氣功」課程後，直嚷不可思議！以下是她的真情分享：
2020年3月初接觸「正念氣功」課程，對從不用口呼吸的我，一開始做動氣功真不習慣，一早跟著老師的錄音，邊聽邊大口呼吸，每天做完都覺得身心舒暢。
接著學靜功，也是辛苦，痠、痛、咬著牙練習，不過每每練習完氣功，下課倒頭就可以睡得很好。晚上睡得安穩，白天工作精神很好 , 最重要的是，居然腸胃也提高了消化排泄功能。每天早晚自然的兩次排便，意外的驚喜，體重也減輕了，最主要是身體變的輕鬆了！
8週課程結束後，每天一早繼續規律的聽老師的錄音引導練習正念氣功，結果在5月初，例行性的家醫科抽血檢查，出來的數據更讓我驚訝！血糖、膽固醇、高血壓都從警戒紅字下降到正常指數，連三酸甘油酯指數也是恢復正常， 原來讓人擔心，折騰好幾年的警惕紅字，只好連續吃藥、也曾嘗試各種方法， 沒想到練習正念氣功兩個月，居然就一一化解紅字，這是怎麼回事？（註：練功效果會因人而異，僅供參考）
我只有照振興老師教的---------
- 每天慢慢練(不間斷)
- 練習以呼吸為重，意到氣到
- 拉筋動作做不到位，就傾聽自己身體的訊息，以鬆、靜、自然為心法來面對，必竟日常工作已經很累，不要再壓迫自己；慢慢功法熟練了，自己隨著錄音帶引導而調整自己步調。
真的要感謝振興老師送我們的錄音檔，容易跟著練習。總之每天讓身體享受練功，這樣的過程，身心舒暢，如此而已。
從此透過正念氣功，就可以幫助自己從容進入健康銀髮生活，何樂不繼續練習呢？
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
透過《小止觀》的教授來正確地來調整我們身、息、心，這樣才能夠得到真正的法喜。
像以前我在講這門課的時候，有的同學過去不懂這個道理，通過學習，知道了怎麼調身、調息、調心之後，他再去靜坐修行，就發現有很明顯的效果。一些小小的調整，你覺得好像微不足道，但有時候會整個影響我們的身、息、心，影響很大。
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《正念減壓的訓練》作者是陳德中，是一本很實用的書，用簡單明瞭的方法介紹正念概念、負向情緒、壓力等，也提供了5個正式練習及6個生活練習，並且還有音檔可以配合使用。相信只要從現在開始，好好練習正念，絕對會有不同的體悟。如果還是沒有辦法掌握到要領的話，或許直接尋找專業人士或受過正念訓練的人協助自己。
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
自去年12月中旬一路跨越2024年，我參加為期八周的正念減壓課程(MBSR)，暌違五年又重新體驗正念，喚起身體在正念的記憶流。每周有一點寶貴的時光與自己的身體同在，帶著期盼在下班後匆匆趕路、快速完食再進入正念課程，此光景像是人生快與慢的縮影。從身體覺察情緒與想法的流動，一點一滴支持正準備轉往行動心理
作者分享了參加法鼓山香港道場的初級禪訓班體驗，學習透過身體的動作、呼吸、坐禪等方法來鍛鍊專注於此時此刻，並特別描述了托水缽的練習，領悟「身在哪裏，心在哪裏」，活在當下。
真是很神奇，今天早上我很早就自動醒來。稍加思索一下，覺得應該是昨晚我練功所致。
前天小王通過微信聯繫我，問什麼時間可以開始一起練習氣功了。我非常爽快地邀他昨晚就過來。
我們是在社區菜園裡相識的。
他是澳洲註冊針灸師，在當地行醫。之前我們就聊過氣功，各種原因一直拖到今日。
我把他帶到我平時辦公
《七天冥想入門》
2/20 (冥想，從這裡開始）
好久沒有做正念了，今天在正念的時候，一開始會感覺到很熱、悶，因為是運動過後，還有會想到下一堂課要上的內容，但後來有比較專注的在覺察自己的身體和呼吸還有周圍的環境上，感覺比較安心、放鬆，結束後也很舒服。
神奇的是，連續兩天長時間的課程竟然不會讓我感到疲累，反而很享受那種浸在靈氣的感覺裡。
身體僵硬的反應感覺是→僵硬→被靈氣解除→僵硬→再解除這樣循環，漸漸的僵硬反應就緩和了許多...
灌頂結束後蘇老師說：「現在你們每個人都能使用靈氣了！」心情既興奮又感動，終於能夠在自己身上體驗何謂靈氣了；課程的後段是實作，一邊熟悉靈氣的施作，傾聽被施作者的反饋並適時調整，整天的課程緊湊，讓人收穫滿載！...
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