把綠豆看成牛一樣大時......

2021/07/28閱讀時間約 2 分鐘
從7月23日東京奧運開幕後,至今已邁入第六天,中華隊已獲得1金2銀3銅的傲人成績,創下台灣在奧運史上最佳戰績,而且還有十天。目前有 :「舉重女神」郭婞淳金牌、「柔道男神」楊勇緯銀牌、射箭男團睽違17年的銀牌、桌球「黃金混雙」林昀儒與鄭怡靜銅牌、跆拳道女將羅嘉翎銅牌,以及舉重好手陳玟卉64公斤量級奪銅牌。
壓力與運動員猶如孿生兄弟,尤其在運動競技場上,準備上場選手少有不感受到壓力的,甚至前1、2天就感覺到焦慮和緊張。運動員接受長期訓練,最後如何在上場的關鍵時刻,保持水準演出,甚至有超越水準的精湛表現,學習「正念」或許是一種解決方式。
奧運射箭選手透過練習正念,培養深度專注力。(圖自pixabay

專注力能放大一切

奧運射箭選手透過練習正念,培養深度專注力。《禪的故事》描述古代一位年輕人拜訪當時的神射手,希望學得百步穿楊技術,神射手回答:「我可以教你射箭技術,但是請你先回家練習一件事,當你將綠豆看成像牛一樣大的時候,再回來找我,我才開始教你射箭。」這個故事談的就是專注力,專注力會使一般物體放大好幾倍,甚至好幾百倍。
王貞治以「金雞獨立式打擊法」聞名,球員生涯打出868支全壘打,保有世界職業棒球選手最多全壘打紀錄。他表示每當輪他上場打擊,從選手休息區走到打擊區時,如果還聽到觀眾席上的吶喊「王貞治加油」,他就知道這場球會打不好;反之,若完全聽不到場邊觀眾加油聲,全然專注打擊上,當投手把球投過來的瞬間,他可以看到棒球上面的紋路,所以容易擊出全壘打。這經驗就是專注力的結果,專注力會擴大當下五種感官的能力,眼睛就是其中之一。
正念運用也同樣讓國內高爾夫球名將曾雅妮,冠軍失而復得。
曾雅妮19歲參加美國L P G A巡迴賽,曾奪得冠軍,然而次年卻只得到第17名,往後賽程中,只要有小失誤,都造成她情緒波動,甚至曾在球迷和記者面前失控痛哭。後來她與心理醫師德博拉.格雷厄姆訪談,設定了比賽中的新目標:「活在當下」,她學習從過去注重揮桿的比賽結果,轉變成為專注於每一次揮桿的當下,不再擔心勝負得失,21歲再奪LPGA冠軍寶座。

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