自己聽冥想音樂的小風
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新北鶯歌的袁老師研習正念許多，早把正念的各項練習融入教學過程中，以下是他引導一位易怒孩童練習身體掃描得以心情平靜的真實故事。
小風是個六年級的大男生，長得高高瘦瘦的，由於家庭的影響與生理的變化，他的心情起伏也常常像一陣風似的伴隨著好動與焦慮，行為有時如清風拂面，有時如狂風暴雨。因此，常和同學發生言語衝突。
中午吃完飯後，他獨自來到我的自然教室，跟我說了許多話，其中說到：「常常覺得心中有一隻小狗，到處亂跑，好像快要跳出來了。」
我很好奇：「有一隻小狗在你心裏到處亂跑，還會讓你有什麼感覺呢？」
他說：「會覺得很煩！」
「那接下來你都怎麼辦呢？」
他說：「那我就會想像腦中有一個很大很大的製冰工廠，一直造出很多很多的冰塊，冰塊多到圍住小狗。有時候來不及做冰塊，還是很想跟別人吵架。」
我說：「你的大腦想像力好豐富呀!我有一個方法跟你的大腦做冰塊很像，你要不要試試看！」
小風很真誠的看著我，點點頭。
我帶著他第一次進行身體掃描約二十分鐘。他說做完感覺像史萊姆般的鬆軟，精神很平靜。
陸陸續續做了幾次，後來他主動談到他回家後，利用爸爸的筆電，在youtube自行搜尋冥想音樂，每天在家裡早上5:30起床後坐著聽冥想音樂，聽的時候感覺好像有微風吹過，感覺很舒服。自己覺得脾氣有改善。聽音樂時，媽媽也有看到，媽媽也說這樣很好。
問他最近跟同學相處還好嗎？
他說最近心情比較平靜，都沒有跟同學吵架，因為能夠控制自己。
他說最近心情比較平靜，都沒有跟同學吵架，因為能夠控制自己。
這次帶領他進行坐姿身體掃描二十五分鐘。
做完後。我感受到他臉上的肌肉明顯放鬆，眼睛明亮而眼神柔和。
做完後。我感受到他臉上的肌肉明顯放鬆，眼睛明亮而眼神柔和。
讓他感覺自評(滿分五分)：
他說：放鬆(5分)、平靜(5分)、舒服(5分)、專心(4分)、想睡(4分)。
他說：放鬆(5分)、平靜(5分)、舒服(5分)、專心(4分)、想睡(4分)。
我笑著問他：「怎麼會又專心又想睡呀！」
他也說不上來。
「下次想再做身體掃描嗎?」。
他：「想做」。
最後是因為他的頭已經快點到桌面，快睡著了。我才提醒他保持端坐，否則可以身體掃描得更久吧！
我求證小風的導師，導師也說最近他的心情比較平穩。沒有跟同學發生什麼衝突。
在很多助緣的幫助之下，感覺小風從暴風轉成為微風了。
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