以睿營養師の 好大荷
12 位追蹤者
在這個世代，江湖混亂。
各方門派、群雄亂舞。
許多駭人聽聞的文章與錯誤的資訊層出不窮。
為了維護世界和平。
有正義感的大俠即將誕生!
他不但是專業的營養師，更是即將席捲營養界的傳奇。
營養師の 好食光 神秘登場...
由新到舊
冬至 湯圓日-湯圓熱量懶人包大家說冬至吃一顆湯圓長一歲，長的不只是年紀可能也是你的體重喔! 今天吃湯圓熱量糖分大公開，算好熱量也能安心享用在湯裡翻滾的月亮，不是擔憂是幸福。
#花生湯圓 73kCal/ 糖2g
#芝麻湯圓 78kCal/ 糖2.3g
#鮮肉湯圓 60kCal/ 糖0.4g
#小湯圓 6kCal/ 糖0.1g
2021-12-21
8
連鎖飲料店熱量公開懶人包-飲料店不想讓你看的秘密
不管天氣冷、天氣熱飲是現代人無所不再的東西了。幾乎人人每天一杯飲料，飲料店一間一間的開、我們也一杯一杯的喝。喝進去的熱量有好好關心過嗎? 今天來幫大家揭密飲料店你不會想看的檔案
找好茶系列
#阿薩姆紅茶 60Kcal/15g糖
#冰淇淋紅茶 141Kcal/10g糖
#黃金烏龍 60Kcal
2021-12-17
6
你知道你是啤酒肚還是鮪魚肚嗎?認真面對你的小肚腩
年紀上升，是不是快Hold不住游泳圈了呢?又不是立志要當救生員，應該要來好好處理那些甩不掉的、忘不了的大肚腩~面對腹部上的那些，你清楚的知道是啤酒肚?還是鮪魚肚嗎?
啤酒肚
特徵是全身不一定胖，但是前方會圓滾滾。主脂肪囤積以內臟脂肪與腹部脂肪為主，容易引起脂肪肝，要注意脂肪
2021-12-16
7
速食安心吃，漢堡熱量大解析-漢堡熱量懶人包漢堡是許多人去吃速食的首選吧，但是有注意過裡面的熱量差很大嗎? 影響熱量的除了外層使用的麵包之外、還有使用的肉品、使用的烹調方式都是影響漢堡熱量差異的原因喔!!
這邊幫大家整理好熱量囉!
除了熱量注意之外，營養師還很貼心地整理了鈉含量的比較喔!
衛生福利建議一天攝取的鈉含量2400mg，相
2021-12-15
5
吃的瑪卡不是瑪卡!營養師帶你認識真瑪卡!
甚麼是瑪卡?
瑪卡又稱祕魯人參、印加蘿蔔，原產於4000米以上的南美洲安地斯山脈上，當地人早已用來作為人與羊群的食物，食用瑪卡後發現對精神狀況、體力皆有幫助，羊群食用後的數量也開始壯大，引發了科學家對瑪卡的好奇，並探索其中的奧秘。瑪卡有多種顏色，有黑色、紅色、紫色、黃色，不同顏色營養價值稍有不同，
2021-12-14
5
快看!告訴你吃鍋不再胖的秘密!吃鍋4大技巧
上百種的食材、上百種的選擇，其中最為精華的部分就是在那鍋子裡的濃郁湯頭。昆布、海鮮、牛奶、咖哩等都是火鍋常見的湯頭。這些精髓美味湯頭暗藏了不可忽視的鈉含量和融入那鮮美食材的油脂。今天將帶來火鍋湯底的分析與吃火鍋時的小技巧喔。
三高、肥胖、代謝症候群與高熱量與鈉含量的攝取有關
熱量長
2021-12-06
4
火鍋裡的NG食材最新排行美食陷阱前五名大公開
火鍋是台灣人最愛吃的東西了，幾乎每個人心中都有喜愛的火鍋店，尤其在寒冷的冬天，吃一頓火鍋大餐，那種幸福感真是不可言喻。台灣人喜歡吃火鍋，很大的原因就是火鍋的選擇多，有上百種的火鍋料搭配不同的湯底與醬料，各式的風格總有一款會是你的最愛!但~危機總包覆在漂亮的糖果紙裡。享受幸福的
2021-12-02
5
苦瓜有那麼好?穩定代謝高手
在台灣可以吃到各式各樣的蔬菜，在眾多蔬菜中讓小朋友避之唯恐不及的就是含有苦澀味的苦瓜，它有特殊的風味在夏天常常都可以看到苦瓜相關的料理，但是裡面的苦味常常會讓人不是很喜歡，我可是越長大越喜歡吃苦瓜喔，重要的是苦瓜是有很好營養的成份喔，且對人體腸胃道、新陳代謝都很有幫助，讓我們好好介紹
2021-12-01
7
乾燥皮膚居然會出現這些問題!?
乾乾問題多
皮膚乾不但影響外觀，更會影響身體的健康!各位要成為不乾乾的水水們，今天要來好好了解一下皮膚乾乾到底會出現什麼樣的問題呢??
一、皮膚乾燥會出現的問題
1. 搔癢:當皮膚乾燥、摩擦，皮膚裡面的神經末端受到組織胺的作用就會對大腦傳遞”癢”的訊息，使發炎反應加劇，就會反覆的抓，這樣的惡性
2021-11-25
8
熱水也會造成乾皮膚!?為毛成為枯萎的玫瑰、風乾的橘子皮
我相信每位美眉們都會有皮膚乾燥的困擾，乾燥到甚至皮膚出現裂痕、可以去日本深夜怪談身兼裂嘴女演員一職，真D是OMG(拜託直接讓我從人間消失八)~所以今天要跟各位愛美的美眉們來聊聊皮膚乾燥的原因。知其然，才能預防嘛~
皮膚乾燥的原因
1. 受到外在因素刺激:皮膚
2021-11-24
6
解決下肢水腫你知道還有比紅豆水更厲害的嗎?排水的秘密武器大全，真正跟象腿說再見
除了食物和運動之外，其實還有厲害東西可以幫助我們更快速的遠離象腿喔。外面標榜消水腫的產品百百種有紅豆水、黑豆水，在保健食品中也有出現循立寧、足立暢等，今天就讓營養師和大家好好聊聊那些消水腫產品八。
市售紅豆水、薏仁水、黑豆水
這些不管是大學生還是上班族的女性
2021-11-23
7
擊退象腿、讓腳練成水之呼吸美眉們~想要避免象腿出征，讓雙腳練成水之呼吸，桃花運接連不斷，讓一堆歐爸對你癡心妄想，腿絕對的是你們的秘密武器，接下來的資訊千萬不要錯過
飲食建議
1. 低鈉飲食(最重要放在第一個，有紅筆的朋友們請打一百顆星星，期末考必考)
體內的鈉濃度太高，身體就會把水鎖的牢牢地，排不
2021-11-22
7
蘿蔔腿?大象腿?什麼是下肢水腫?有沒有常常聽身邊的女生說要睡前抬腿消小腿肚呢?上班族坐一整天是不是覺得下肢循環差，雙腳麻，走路都有點沉重?甚至有些人腿部靜脈曲張佈滿了所謂的藍色蜘蛛網(驚(°ﾛ°٥)!!!)。愛漂亮的女生誰能受的了露美腿的時候不是纖細可口的呢、更慘的是還會覺得下肢像被甚麼纏住走起路來像在比奧運?下肢水腫不僅斬桃花還
2021-11-19
13
如何挑選好魚油?濃度、型式、來源、標章都很重要!
魚油是大多數人會使用的保健食品(大概是目前保健市場的前三名)，在開架上琳琅滿目的魚油相關產品是不是令人摸不著頭緒不知道該從何挑選呢?這次就由大荷生研的專業團隊帶領大家如何挑選好魚油。
魚油濃度
因為萃取技術的不同，市售魚油的濃度大概在30%~80%，所以不要以為越大顆魚油克數越高的就覺得比較划算!
2021-11-18
7
何謂全方位好油?什麼是必需脂肪酸? Omega3、6、7、9?
脂肪這東西一定讓很多人又愛又恨，油炸類的食物總是特別的好吃，可是吃太多又會變胖、出現心血管相關疾病令大多人困擾。皮膚上不喜歡油膩感但沒有脂肪又擔心皮膚乾裂出現皺紋。脂肪到底怎麼攝取比較好呢?聽專家說有必需脂肪酸，那只要攝取必需脂肪酸就夠了嗎?怎麼樣的油是必需脂肪酸呢?這些種種問題讓大荷生研專家團隊
2021-11-17
5
保健食品保存七大招 你做對了嗎?你周遭是不是有許多人已經開始使用保健食品了呢?因為生活習慣不佳、長期久坐、精神壓力大、長時間使用3C產品等等原因導致須要尋找額外的營養支持，使身體更健康。購買保健食品已形成了一股風氣。再使用保健食品時，也千萬不能忽略保存的重要性喔!這次和大家聊聊保健食品保存的七大招八。
第一招:要認識保存期限
保存
2021-11-17
3
