認真面對你的小肚腩
年紀上升，是不是快Hold不住游泳圈了呢?又不是立志要當救生員，應該要來好好處理那些甩不掉的、忘不了的大肚腩~面對腹部上的那些，你清楚的知道是啤酒肚?還是鮪魚肚嗎?
啤酒肚
特徵是全身不一定胖，但是前方會圓滾滾。主脂肪囤積以內臟脂肪與腹部脂肪為主，容易引起脂肪肝，要注意脂肪肝是肝硬化的前兆，所以是需要小心警慎、多加提防。
通常是喝太多酒、吃精緻糖、不運動、熬夜、情緒差有關
建議:男生一天不要超過2個酒精當量(約兩杯啤酒375cc*2)；女生一天不超過1個酒精當量(約1杯啤酒350cc)
鮪魚肚
特徵是全身都胖，坐下來時肚子會擠出三層肉。主要以皮下脂肪為主，揮得出蝴蝶袖、會露出黃金火腿的身材(笑XD)。鮪魚肚跟許多慢性疾病是有相關的尤其是代謝症候群，容易引起三高(高血壓、高血糖、高血脂)。因為脂肪囤積導致胰島素接受器不敏感後續就容易得糖尿病、或是心血管疾病等。
通常是熱量攝取過多、運動量不足、肌肉量不構、靜止的生活型態、飲食上吃許多高油炸類食品。好發於上班族、外食族、中年肥胖。
建議:要了解自己的熱量需求(簡易熱量計算:依照自己的體重*25~30Kcal)、定時定量的規律飲食、培養運動習慣(運動531，動起來~)
