你知道你是啤酒肚還是鮪魚肚嗎?
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
認真面對你的小肚腩
年紀上升，是不是快Hold不住游泳圈了呢?又不是立志要當救生員，應該要來好好處理那些甩不掉的、忘不了的大肚腩~面對腹部上的那些，你清楚的知道是啤酒肚?還是鮪魚肚嗎?
啤酒肚
特徵是全身不一定胖，但是前方會圓滾滾。主脂肪囤積以內臟脂肪與腹部脂肪為主，容易引起脂肪肝，要注意脂肪肝是肝硬化的前兆，所以是需要小心警慎、多加提防。
通常是喝太多酒、吃精緻糖、不運動、熬夜、情緒差有關
建議:男生一天不要超過2個酒精當量(約兩杯啤酒375cc*2)；女生一天不超過1個酒精當量(約1杯啤酒350cc)
鮪魚肚
特徵是全身都胖，坐下來時肚子會擠出三層肉。主要以皮下脂肪為主，揮得出蝴蝶袖、會露出黃金火腿的身材(笑XD)。鮪魚肚跟許多慢性疾病是有相關的尤其是代謝症候群，容易引起三高(高血壓、高血糖、高血脂)。因為脂肪囤積導致胰島素接受器不敏感後續就容易得糖尿病、或是心血管疾病等。
通常是熱量攝取過多、運動量不足、肌肉量不構、靜止的生活型態、飲食上吃許多高油炸類食品。好發於上班族、外食族、中年肥胖。
建議:要了解自己的熱量需求(簡易熱量計算:依照自己的體重*25~30Kcal)、定時定量的規律飲食、培養運動習慣(運動531，動起來~)
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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很多人都講著喝酒對身體多不好，而且啤酒又寒很傷身，喝多了還會有啤酒肚，巴拉巴拉一大堆負面評論。
我這邊來幫大家平反一下，並不是所有的酒都代表傷身，只要適量飲用，對身體反而沒有壞處，而是益處多多！
早年媒體不是一直流傳著，在你睡前喝一小杯紅酒，或者威士忌，可以促進新陳代謝，達到有益身心的品飲。
隨著年齡的增長，「發福」似乎成了當代人的普遍問題。「胖人先胖腰」的現象更是讓不少男人挺起了將軍肚，女人們也難逃小肚腩的困擾。
腰粗，不僅影響美觀，更關乎健康。
即便四肢依舊纖細，一旦腰圍超標，便屬於肥胖範疇。
我們的腰，越來越粗
腰圍，亦稱腹圍，是衡量腹部肌肉和脂肪分布的一個重要指標，與
今天看到天下的這篇文章
心有戚戚焉
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但是膽固醇、低密度膽固醇都偏紅
近期捐血的報告又顯示另一項指標達臨界點了
“糖化血色素”
脫離軍旅後
最大的差異是體能活動時間
現代人生活習慣改變，包括高糖高熱量飲食及少運動，造成脂肪累積形成脂肪肝，不只脂肪肝相關的肝病比例上升，更逐漸成為肝癌的主因。
醫師指出，臨床發現就算是「瘦子也可能會得脂肪肝」，甚至快速過度減肥可能會導致非酒精性脂肪肝病惡化。
醫師建議，採取「地中海飲食」或是「低碳飲食」可以有效改善。
衛福部統
炎炎夏日即將到來，許多人都相當擔心冬天裡吃胖的肥肉藏不住，努力透過運動、飲食減重，不過，大家熟知的瘦肚子方法真的做對了嗎？
正確瘦肚子的方法，不讓肥胖小腹跟著一輩子。
從4選項中選擇最能消肚子的方法，
選項分別為「喝冰水、不吃澱粉、補充蛋白質及仰臥起坐」，
其中，最多人選不吃澱粉以及仰臥
加入享瘦活動已經進入到第42天，目前(2024.01.22)的感受是，生理輕鬆間接的心理也輕鬆。大概可以這樣形容，如果身體是一個魚缸，那麼為了維持基本的生態平衡，除了陽光、水、空氣之外，對於身體內的微量元素也需要平衡。而平衡當然是自然而然的達成平衡是比較重要的！
好久不見的同學聚餐邀約
大家好，我是台中茄子蛋🥚，
今天跟大家分享什麼疾病會造成肥胖
另外，所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳
https://www.instagram.com/d2.e99/
當你盡人事 努力飲食控制 運動後 卻發現體重一點都沒變化後 接下來只能聽天命嗎 讓我們來看看病理性原因造成的肥胖
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