有沒有常常聽身邊的女生說要睡前抬腿消小腿肚呢?上班族坐一整天是不是覺得下肢循環差，雙腳麻，走路都有點沉重?甚至有些人腿部靜脈曲張佈滿了所謂的藍色蜘蛛網(驚(°ﾛ°٥)!!!)。愛漂亮的女生誰能受的了露美腿的時候不是纖細可口的呢、更慘的是還會覺得下肢像被甚麼纏住走起路來像在比奧運?下肢水腫不僅斬桃花還會引影響工作效率，錢都要飛走了~~ヽ(#`Д´)ﾉヽ(#`Д´)ﾉ。是不是該好好研究一下。小編我其實是誠心祝福各位幸福美滿，每個人都終成眷屬(愛你們喔ヽ(●´ε｀●)ノ)
什麼是水腫?
水腫是一種體液推積在組織間隙難以消退，導致部分外觀腫大的症狀。與細胞內液與細胞外液的鉀、鈉離子的不平衡有關。下肢水腫的苦主雙腿不僅外觀變得腫大、更會有不舒服的感覺。
引發水腫的原因?
引發水腫的原因實在太多，此篇是針對下肢水腫整理幾個比較常見的原因
1. 飲食攝取過高的鈉含量
因為現代人大多以外食(重鹹、加工食品、多沾醬)，尤其是上班族，一天攝取的鈉含量往往會超標。目前鈉的每日建議攝取量是2400mg，相當於6g鹽。如果鈉攝取過多，身體水分容易滯留在體內，引起高血壓、水腫等問題。
1. 水分攝取不足
大多人會有一個迷思，認為水腫要減少水分的攝取。這其實是不對的!容不容易水腫和血鈉”濃度”有很大的關係。如果高鈉飲食再加上飲水量攝取不夠，血鈉濃度太高，水腫問題反而會更加嚴重喔。
2. 賀爾蒙影響
女性生理期前後會因為雌激素分泌過多出現水腫、體重上升。通常生理期結束也就會恢復正常囉。
3. 微血管通透性增加
如果今天因為外力而受傷、或是有細菌感染，引起身體局部的發炎反應，就會有水腫的狀況發生
4. 微血管內壓力增加
上班族因為久站、久坐，尤其最近特殊時期在家辦公剝奪了為數不多的上下班走路時間，現在更是長期不離開椅子，長時間擠壓導致末梢循環差。
或是心臟功能弱或是有血栓的形況導致血液循環出現障礙也會導致水分在組織間滯留
5. 血管內滲透壓太低
因為疾病或是因減重、食慾不振減少進食導致體內白蛋白Albumin太低，導致身體無法把水份留在血管裡面。
>相關的疾病有肝硬化、腎病症候群、癌症有關
如何判斷自己有沒有水腫呢?
要判斷自己是水腫還是虛胖，可以按壓小腿脛骨旁邊，停留2秒後放開，觀察按壓處是否有立刻回彈，若回彈速度慢可能就是水腫。
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