擊退象腿、讓腳練成水之呼吸
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美眉們~想要避免象腿出征，讓雙腳練成水之呼吸，桃花運接連不斷，讓一堆歐爸對你癡心妄想，腿絕對的是你們的秘密武器，接下來的資訊千萬不要錯過!
飲食建議
1. 低鈉飲食(最重要放在第一個，有紅筆的朋友們請打一百顆星星，期末考必考)
體內的鈉濃度太高，身體就會把水鎖的牢牢地，排不出去~。認真的小夥伴們一定還記的一天建議攝取的鈉含量是2400mg，等於6g鹽巴，就是一小茶匙的份量。
2. 補充足夠的水分
和第一點的邏輯一膜膜一樣樣，水分不足體內的鈉濃度太高，不用特別解釋，再講下去就汙辱智商了。不過水要喝多少?粗暴解決法~一般人體重乘上30做估算八。如果那天吃特別鹹，請也不要吝嗇地把水多喝幾CC下去。
3. 多吃高鉀的食物
鉀跟上述講的鈉離子是有點像互相拮抗的關係，如果鈉太多，鉀就會發揮驅散的功能把鈉給趕走。他們是敵對關係，就像一個城市裡面兩個不同的黑道大哥一樣，互相牽制，誰太強就要把對方削弱一些。所以呢，高鉀的食物是有助於把過多的鈉給排出的喔。
A、 香蕉、奇異果、番茄、檸檬:這些都屬於高鉀類的水果，且有富含維他命C，促進膠原蛋白合成，愛美的人都推薦拉。
B、 紅豆:紅豆水應該很常聽到八，沒錯它也是可以幫助水份排除，且含有鉀、鐵、鋅等礦物喔。而且紅豆水幾乎是無熱量的，不會造成身體負擔。
C、 薏仁:大家很常提到的美顏聖品，在中醫有去濕氣的功能。應該很多女生也曾經為她瘋狂呢。
促進血液循環
水腫跟末梢循環差有很大的關係，平時有保持運動習慣，增強心臟強度、訓練肌力，對血液循環是非常有幫助的，也可以降低水腫的機會。運動中搭配伸展運動效果會更顯著喔。消水腫腿部運動可以做弓箭步、高抬腿、腿部伸展都是不錯的選擇喔。
如果不想要雙腳早上與下午尺寸差一號，不妨開始做點運動吧。
晚上試著抬腿?
抬腿的作用其實就是幫助血液回流到心臟，但是也只是短暫有效而已，只要下床10幾分鐘後很快就恢復了。建議還是運動和飲食上做調整才是真正能練成水之呼吸!
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
水分是維持人體正常生理功能的關鍵元素，對運動員尤其重要。本文探討了水分的重要性，包括脫水和低鈉血癥的影響，並提供運動前、中、後的補水策略。掌握正確的補水方法可以有效預防脫水，提升運動表現，減少健康風險。文章亦詳述瞭如何計算出汗率，以制定個性化的補水計畫，確保運動過程中水分的充足供應。
一年四季，都要喝水
但夏天天氣熱，更要多補充水份，並不是口渴了，才需要喝水，人體器官存活必須倚靠喝水來運作。
喝夠水能幫助人體順利執行各項機能，包括促進溶解碳水化合物、蛋白質和維他命，幫助酶促進反應順利發生，還能讓人體內的營養物質滲透到細胞內以及進行排毒、增強人體的免疫系統、調節體溫，更能使人容光煥
除濕不一定要喝茶，建議多運動流汗，泡澡泡腳也能快速去濕。之前分享比較多關於去濕茶去除身體濕氣的心得，好像有一些人誤以為身體除濕只能喝茶，其實不是的，最有效的方式還是流汗讓身體自主啟動體內的代謝喔！
喝水有助於補充身體流失的水分，維持體內水平衡，有益於正常生理功能、皮膚健康、腎臟運作等。文章介紹了喝水對身體各方面的益處以及脫水症狀和影響。透過適量飲水可以維持身體的正常運作和避免健康問題。
高血壓患者在飲食選擇上需要格外小心，其中水果的選擇也不例外。 常見的誤解是高血壓患者不能吃香蕉，認為香蕉高含量的鉀會影響血壓，實際上適量攝取對心血管有益。 然而，關鍵在於「適量」。 鉀元素確實可以幫助調節體內的鈉含量，進而對控制血壓有所幫助，但如果已經透過藥物控制血壓，過量攝取高鉀食物可能會幹擾
身體濕氣重這件事有什麼大不了？是我以前的想法，我是百貨公司櫃姐，腳常站到積水是常有的事，直到有一天發現自己便便問題越來越嚴重，體重跟腰圍也越來越粗大，加上皮膚泡泡水水的問題常讓我很困擾，每天眼皮很厚重，臉看起來圓圓的以外，連鞋子穿起來都變緊。後來找很多去濕茶這類的產品，原本以為會很有感，但沒想到越來
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如何能幫助我們平衡海底輪的能量呢？
一起來看看平衡海底輪/足少陰腎經/腎上腺的負芳對策😊
有人說喝太多水腸胃不適，會胃食道逆流！
也有人說明明喝很多水了，怎麼還是很口渴？
到底怎麼才是正確的飲水方式呢？
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