2024/4/7-瑜珈紀錄(Day26),15 分鐘全身燃脂

2024/4/7-瑜珈紀錄(Day26),15 分鐘全身燃脂

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

4/7 Day26心得

  • 主要是幾個動作重複循環,節奏比較快,一個呼吸就換一個動作,只有少部分動作需要停留幾個呼吸。
  • 需要做比較多平板的動作,接著身體下放,像是伏地挺身,這個對我來說最累。
  • 下犬式時可將膝蓋微彎,往肚子貼近,達到將背部拉伸的效果。

跟練影片:拜日式 B|15 分鐘全身燃脂

非專業人士,僅為跟練紀錄。

找到優質頻道,有好多影片可以挑著練,

一起維持健康體態,凝神靜氣,放空思緒。

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今天是吃喝聚會放鬆的一天,來練個腹肌消除罪惡的油脂吧,這樣以後可以吃更多! 4/2 Day24心得 短短幾分鐘,有放鬆也有練到核心,最喜歡抱住膝蓋成球狀的放鬆姿勢了。 除了像是V字的動作以前有做過,其他倒是沒試過。 手往後伸展時不要完全放下,要感覺到核心用力撐住手、腳,才有訓練效果。 跟練
到了週末就會癱坐沙發看電視,之前只是大概知道金智媛這個演員,沒特別去看過相關的劇,這次看了新劇覺得演技很好,跟本人反差超大,就去補了幾年前金智媛跟朴敘俊主演且很紅的三流之路,馬上入坑,超可愛。 2天補完三流之路的下場就是坐姿不良太久,骨盆脊椎都該放鬆下了。 3/30 Day23心得 有點難抓
上班時也能做,5分鐘椅子瑜珈。 雖然影片第一個動作不太適合在辦公室做,可能需要空間夠大足以伸長腿,並且要能夠忽視同事的眼光XD 不過短短時間可以在椅子上好好放鬆,工作到一半就可以做一遍,讓眼睛、身體都休息一下。 BTW,曾經有個說法是養成習慣只要21天,雖然不完全精準,也有很多原因影響,不過來
今天又是跑步日,跑完步最需要做的就是腿部伸展了。 3/26 Day20心得 跑步充分熱身之後做瑜珈,柔軟度有感變佳!有些平常做起來稍微吃力的動作今天都比較輕鬆,像是前腿貼地彎曲90度、後腳伸直、同時身體前彎的動作可以不費力地就讓胸口緊貼膝蓋,充分向前彎曲,拉開臀側肌肉。 偶爾呼吸節奏會跟老
突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片,雖已到了第19天,但沒關係,養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持,不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓,因此不用太在意順序也是理所當然的,找到喜歡的、想跟練的影片就可以。 3/25 Day19心得 主要是伸展胸、背、肩。 向側邊伸展時,有感受到背部脊椎一節節鬆
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