2024/4/23-瑜珈紀錄(Day29)，延伸脊椎

度過忙得昏天暗地、起早深夜歸的一週，加上生理期，於是順理成章地讓自己休息了一週，沒有運動沒有看書，回家只好好吃飯洗洗睡的生活。

不過偶爾會這樣子的，突然覺得好像少做了些什麼，是不是浪費了些時間，沒來由覺得有些焦慮，理智上卻也清醒地知道這只是賀爾蒙變化而導致的暫時性低落。

即使停滯了一週，但因為有紀錄著每週不定期的做做瑜珈，再次啟動這個瑜珈活動就也不那麼困難了，感謝前陣子認真的自己!雖然身體上沒有太大變化，但應是有練到心靜、心境，所謂正念。

另外，自0403以來，各種餘震仍在持續，希望所有人都平安，已受損的建築物們也都能盡速完成該有的修繕或拆除工程。再次有感天災無常，務必珍重眼前人事物。

4/23 Day29心得

• 好久沒開始，從短影片開始跟練。
• 身體向後躺將腹部伸展的感覺很好，像是把坐著一整天堆疊的疲憊都拉伸開了。
• 非常有感自己的下犬式越來越能找到伸展背部與後腿的感覺了。

跟練影片：11 分鐘瑜伽延伸脊椎與腿部深層伸展

非專業人士，僅為跟練紀錄。

找到優質頻道，有好多影片可以挑著練，

一起維持健康體態，凝神靜氣，放空思緒。