2024/4/9-瑜珈紀錄(Day27)-扭轉助消化

4/9 Day27心得

• 本次的動作免用瑜珈墊，代表不會有跪地的動作，每次跪地就算有墊東西膝蓋都還是好痛。
• 兩手向前向後伸展時，右邊肩胛骨明顯比較卡、並且有痠痛感，不禁聯想到，每次落枕都是轉動時右邊肩頸痛，是否跟肩胛骨這邊的肌肉群有關？
• 這次是飯後約1小時所做的運動，如果胃不太好的人可能要再久一點才來做，因為即使是這基礎動作，也是隱約覺得好像有食物即將往上衝的不適感。

跟練影片：12分鐘基礎瑜伽-扭轉助消化

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