2024/4/9-瑜珈紀錄(Day27)-扭轉助消化

更新於 2024/04/09閱讀時間約 1 分鐘

4/9 Day27心得

  • 本次的動作免用瑜珈墊,代表不會有跪地的動作,每次跪地就算有墊東西膝蓋都還是好痛。
  • 兩手向前向後伸展時,右邊肩胛骨明顯比較卡、並且有痠痛感,不禁聯想到,每次落枕都是轉動時右邊肩頸痛,是否跟肩胛骨這邊的肌肉群有關?
  • 這次是飯後約1小時所做的運動,如果胃不太好的人可能要再久一點才來做,因為即使是這基礎動作,也是隱約覺得好像有食物即將往上衝的不適感。

跟練影片:12分鐘基礎瑜伽-扭轉助消化

非專業人士,僅為跟練紀錄。

找到優質頻道,有好多影片可以挑著練,

一起維持健康體態,凝神靜氣,放空思緒。

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