2024/4/11-瑜珈紀錄(Day28)，放鬆肩頸

4/11 Day28心得

• 前次發現右肩胛骨比較緊繃、痠痛，休息一天後，做個放鬆肩頸的動作。
• 看起來像是人面獅身的動作對我來說伸展起來最輕鬆。
• 這支影片的肩頸放鬆是目前來說最有感、也較不吃力的。
• 搭配呼吸，吐氣時慢慢加強伸展，結束後，來顆水煮蛋，上頭撒點鹽，已經變成犒賞自己的例行公事，算是培養習慣中的獎勵制度XD

找到優質頻道，有好多影片可以挑著練，

一起維持健康體態，凝神靜氣，放空思緒。