2024/4/11-瑜珈紀錄(Day28)，放鬆肩頸
閱讀時間約 1 分鐘
4/11 Day28心得
- 前次發現右肩胛骨比較緊繃、痠痛，休息一天後，做個放鬆肩頸的動作。
- 看起來像是人面獅身的動作對我來說伸展起來最輕鬆。
- 這支影片的肩頸放鬆是目前來說最有感、也較不吃力的。
- 搭配呼吸，吐氣時慢慢加強伸展，結束後，來顆水煮蛋，上頭撒點鹽，已經變成犒賞自己的例行公事，算是培養習慣中的獎勵制度XD
跟練影片：15分鐘基礎瑜伽-放鬆肩頸、開闊心胸
非專業人士，僅為跟練紀錄。
找到優質頻道，有好多影片可以挑著練，
一起維持健康體態，凝神靜氣，放空思緒。
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如果瑜珈或瑜珈療法要成為一種指引和轉化生活的方式，它必須包括
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