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你是否曾覺得自己「沒有天賦」所以學不會？其實高手與普通人在於是否掌握了科學的學習法。《高手學習》一書揭示了高效成長的底層邏輯：透過「刻意練習」走出舒適圈，利用「85%法則」找到學習甜蜜點，並建立「反脆弱」的思維模式來面對挑戰。本書不只談理論，更提供具體的「強力研讀筆記法」與「間隔學習」策略。
——越練越累 ？揭開那些沒告訴妳的女性生理祕密 🤫
👋 【前言】給總是這麼努力的妳
是不是也有過這種心情？ 看著網路上的健身網紅、或是身邊的男生朋友，每個人都在推崇「間歇性斷食」或是挑戰「極限冰浴」，妳咬著牙跟著做，結果...
男生練出了六塊肌，妳卻覺得越來越累、手腳冰冷，甚至連生理期
最近讀了樊登老師的《主角模式》，這本書不只談領導力，更是一本關於「如何掌控人生」的說明書。書中許多觀點像手術刀一樣，精準切開了思維的盲區。
以下是整理出全書關鍵的 4 個核心思維模型，希望能給你帶來啟發：
1. 主角思維：從「受害者」到「創造者」的切換 🔄
這是全書的地基。很多人活在配角模式
這次想跟分享這趟去京都與大阪的旅行。這不是那種濾鏡開滿的網美行程，而是一次充滿真實血淚（？）與驚喜的體驗。📝
1. 前言：為什麼要來京都買？ 🛍️
背景提要： 提到最近東京皇居的超人氣錢包暫停發售的消息，讓很多想入手「皇室周邊」的朋友哀鴻遍野。
轉戰京都： 其實京都御苑（京都皇居）也買得到！
文章目的： 為了不讓大家像我一樣跑了三趟才買到😂，決定把這份「血淚教訓」整理成攻略分享給有緣人。
樊登的《主角模式》，書中提到樂觀、謙虛、公正是被嚴重低估的領導力。
在書中對「樂觀」的詮釋非常精闢——它不只是心態，更是一套科學的生存策略。
樂觀不是盲目，而是動力
科學機制：建立「非對稱」的風險收益結構
領導者的行動指南：如何落地執行？ 🛠️
深度解析《鋒迴路轉》如何展現「公平競爭」的推理美學。剖析精妙的四重反轉結構：從開場揭露兇手的反設定，到蘭森的算計與瑪塔的本能；再到最諷刺的第三層，蘭森試圖銷毀的，是瑪塔的無罪證明。最終，蘭森設局企圖嫁禍瑪塔，卻算漏了人性的光輝。在充滿謊言的豪門爭產中，瑪塔的誠實與善良，才是擊敗完美犯罪的最高明詭計。
這篇影評深度剖析電影《假面之夜》在改編過程中產生的邏輯漏洞。作者指出，相較於小說紮實的「三角戀」情殺動機，電影刪除關鍵角色後，導致兇手如何精準鎖定並接近受害者的過程變得模糊。
我進而提出想法：兇手極可能以「男性/中性身分」誘惑被害者，藉此填補電影沒說出口的「性別詭計」。
這趟大阪、京都自由行，並不追求景點全制霸，而是一路在「實際走過」中修正行程。從機場進市區的時間判斷、京都車站與御苑的迷路教訓、嵐山與清水寺的動線選擇，到購物、餐廳、住宿與交通的真實體驗，記錄下哪些值得、哪些可避。這篇整理多天行程的關鍵心得，適合想降低踩雷機率、走得更順的自由行旅人參考。
本書提出自律的思維與步法：以人生目標為動能，採「以終為始」的第一步思維，運用小步快走與登門檻理論累積行動；提升自我複雜性以抗壓；避免無謂爭辯，專注可執行的選擇；以預測-回饋-修正建立學習迴圈；運用OKR、WOOP與複利思維把好習慣變成成長的飛輪。堅持小步驟，長期回報會不斷放大。
