老王說說
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由新到舊
生活中總會遇上那麼一個人，他總會讓我們按捺不住情緒。他們總是有辦法讓我們感到內疚，他們不但不挺我們的，反而讓我們因為把自己的需求放在第一位而感到不好意思。
這個人可能是父母、伴侶、朋友或同事——利用我們的情緒來讓我們做他們想做的事。
這種行為就是情緒勒索。情緒勒索是一種情緒虐待，是人們用來在
為什麼情緒調節很重要？
我們每天都會有各種情緒，不管是開心還是難過。大部分人在小時候，都會學著怎麼用健康的方式去處理、表達這些情緒 。但是，有些人學起來比較困難，原因可能是：
小時候有不好的經驗，像是被虐待或是有創傷 。
天生對情緒比較敏感 。
沒有人教他們怎麼處理難搞的情緒 。
什麼
控制情緒可以透過練習和耐心來培養 。我們日常經歷的各種情緒，如憤怒、沮喪、悲傷或焦慮，都會影響幸福感和決策 。研究顯示，情緒既能為決策提供動力，但也可能對決策造成阻礙 。
當我們試圖解決問題時，過於激動或強烈的情緒可能會讓我們難以集中注意力 。然而，當我們能運用理性來調節強烈的情緒，並調整自己
情緒感染：情緒真的會傳染
你可能聽過這樣的說法：“微笑會傳染”，當有人向你微笑時，你也會回以微笑。或許你看過別人生氣，也會影響一群人。或者你察覺到，如果你關心的人受傷了，你也會感到難過。當你經歷過以上現象時，你就正在經歷情緒感染。
「情緒感染是描述情緒或行為如何在個人或群體之間傳播的一種方式」。
處理自己的感受比忽視它們更好
我們都曾經經歷過這樣的時刻：感覺被強烈的情緒所淹沒，但我們沒有把它宣洩出來，而是將它藏在心裡，推到腦海深處。將情緒藏在心裡通常會讓人感覺更安全，但這不是健康的生活方式。平常你可能表現得很強硬，或是在避免衝突，但壓抑自己的情緒會導致更大的問題。
想想那些時候，當你
你必須去感覺你的感受
情緒在你的思維和行為中扮演著重要的角色。您每天感受到的情緒，可以驅使你採取行動，並影響你做出的有關生活中大小事的決定。
情緒可能是短暫的，例如對同事的一時憤怒，也可能是持久的，例如失去一段感情而產生的長久悲傷。但我們為什麼會體驗到情緒？它們發生什麼作用？
情緒從何而來
近因效應是指人們傾向於記住最近呈現的資訊。例如，你試圖記住一串項目，近因效應意味著你最有可能回憶起上次學習的清單中的項目。
這是序列位置效應的一個組成部分，這種現象是指清單中項目的位置會影響被回憶的程度。
你是否發現更容易記住清單中的最後幾項或剛學到的資訊？這是近因效應的結果。因為我們只能在
大腦中虛假記憶是如何形成的
虛假記憶是對某一事件的虛構或扭曲的回憶。這些記憶可能完全是虛構的。它們可能包含因訊息干擾，或其他記憶扭曲而扭曲的事實元素。
記憶錯誤很常見
人們常常認為記憶就像一台錄影機，能夠準確地記錄和儲存所發生的一切事情。事實是，記憶很容易出錯。人們會相信他們的記憶是準確的，但
如果你發現自己忘記了鑰匙放在哪裡，或刪除了重要的訊息，你可能想知道如何提高記憶力。你可以採取許多方式來增強記憶力。提醒、組織、盡量減少干擾、視覺化和大聲重複資訊等方法，可以幫助你鞏固記憶中的資訊。
你可以利用一些行程系統，提醒系統會有所幫助。在你的手機上設定發送提醒的線上日曆，可以幫你追蹤所有這些
