情緒感染：情緒真的會傳染
你可能聽過這樣的說法：“微笑會傳染”，當有人向你微笑時，你也會回以微笑。或許你看過別人生氣，也會影響一群人。或者你察覺到，如果你關心的人受傷了，你也會感到難過。當你經歷過以上現象時，你就正在經歷情緒感染。
「情緒感染是描述情緒或行為如何在個人或群體之間傳播的一種方式」。人類是社會性動物，我們會對周圍世界的刺激做出反應。由於我們是社會性動物，我們的情緒和行為會受到周圍人的的影響。
光是觀察別人表達自己的感受不一定代表你也會有同樣的反應。然而，情緒感染使這種情況有可能發生，而且它可能是正面的，也可能是負面的，這取決於你周圍的情緒。如果您很容易受到周遭人的影響，那麼可以透過同理心和自我調節來監控情緒感染。
什麼會引發情緒感染？
當一個人看到另一個人的情緒時，會對所感受到的刺激做出反應，就會發生情緒感染。早期研究發現，情緒感染是在無意識中發生的，是基於我們所觀察到的感受而複製的行為。但是有一些心理因素也會影響你的情緒反應。
情緒感染是描述情緒或行為如何在個人或群體之間傳播的一種方式，人類是社會性動物，我們會對周圍世界的刺激做出反應和回應。
各種因素都可能影響或引發情緒感染。這些因素包括透過語言交流和非語言交流，例如面部表情和肢體語言。其他環境因素，例如音樂、味道和氛圍，也會發生情緒感染。
你可以想像你與幾個朋友正在觀看喜劇電影。有趣的劇情和演員的表情，會讓大家哄堂大笑的情緒反應。至於環境因素，乾淨整齊的房間可以讓人感到平靜和舒適。這種感受會感染每個進入房間的人。
廣告商、電影製作人、餐廳老闆、零售商以及其他許多人都依靠情緒感染來說服你購買某些東西或喚起你內心的某種感覺。
負面情緒更容易被抓住
但正如正面情緒可以分享一樣，負面情緒也感染。當你的意志力較低時，你更有可能感染到憤怒、沮喪或憂鬱的情緒。
睡不好、餓肚子等因素，以及過去一直存在的壓力，會使人更容易受到情緒感染。因為你已經疲憊不堪，更容易被外部情緒潮流感染。
無論有意或無意，如果你注意到自己的情緒發生變化，被別人的情緒同化，或是認同了某個群體的情緒或感受，你就正在經歷情緒感染。
情緒感染與我們的神經元有關
研究發現，模仿情緒也可能與神經學相關，稱為鏡像神經元系統。當一個人觀察到另一個人做某一件事時，他的大腦中的某些神經元就會變得非常活躍。
觀察者隨後會將所見所聞反映出來。對情緒而言，這意味著如果你看到一個人正在哭、大笑、生悶氣或微笑，你就會「模仿」他們的行為，因為他們的情緒具有感染力。嬰兒成長過程中也會學習反映父母或是保母的感受。
情緒感染的階段及其影響
雖然情緒感染似乎在你意識到之前就發生了，但是實際上它是分階段進行的。
“首先是模仿——你微笑，我的臉也會跟著你微笑。然後是回饋——我也在微笑，表示我現在可能很開心。最後是感染——我在微笑，我也會對下一個經過我的人微笑。 ”
當然，微笑和笑聲是分享情感的正面方式。毫不奇怪的是，當你微笑，反映別人的情緒時，你也會感到更快樂、壓力也會更小。
我們看到連鎖的情緒感染對群體和個人產生積極的影響，例如持續的微笑、在音樂會上感受到亢奮，以及聚會所帶來的快樂和興奮。”
負面的傳染性情緒會產生有害影響。
當情緒是負面的時候，情緒感染會導致倦怠和迷失自我。當你承受他人或周圍環境的情緒時，在當下很難對自己的感受保持穩定和清晰。
當這種情況大規模或群體性地發生時，情緒感染可能引發暴民心態，甚至傳播暴力。它也會加深恐懼氣氛和恐慌。
控制情緒感染的策略
大多數人都希望控制負面的情緒感染，並利用它的正面。不管好壞，你都可以採取一些措施來控制你的反應。
- 弄清楚哪些言語和非言語行為會使你做出反應。你喜歡他們給你的感覺嗎？
- 停下來思考一下正在發生的事情。然後深呼吸。 給自己一點時間，深呼吸具有調節性。當你這樣做時，你的身體會告訴你的大腦一切都會好起來。
- 對別人有同理心。以同理心處理事情可以讓你保持清醒和超脫，而不是吸收別人的情緒。 「同理心讓我們能夠與他人建立聯繫，並以提供支持的方式分享他們的情緒。不要將他人情緒的重擔視為自己的情緒。
- 創造一個可以激發您最大潛能的環境。包括與讓你感到輕鬆、舒服的人在一起。
