陳又榆
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由新到舊
身為助人工作者我們對家系圖並不陌生，但它常被簡化為冰冷的開案紀錄。透過《家庭評估與會談技巧》的視角，讓我們一起重新看見家系圖作為「生命地圖」的深意：它不僅揭示家族跨代的創傷與情感規律，更是個案認同與歸屬感的交織網。並一起反思如何將枯燥的圖表轉化為療癒的契機，引領個案在家族脈絡中重新定位自我。
寫作這篇心得時，我正經歷一場與內在焦慮的對話。在留佩萱《擁抱你的內在家庭》中，這種壓力並非敵人，而是內在管理者想保護我的展現。IFS 系統提供了一種溫柔的人格觀：沒有壞的部分，所有看似負面的創傷反應，都是為了守護受傷的自己。這本書邀請我們走進內在，練習與每個部分和解，在破碎中找回慈悲的自我。
Day 3｜月光下的小羽毛：微微展翅，就是開始 !
用「月光下的小羽毛」的故事，配上一段約 7 分鐘的冥想，引導你在溫柔的呼吸裡，看見自己正在長出力量的地方。
Day 2｜接納，讓豐盛進來 ✨
用一個「小徑上的籃子」的故事，配上一段約 7 分鐘的冥想，引導你溫柔放下手上的重量，覺察限制性的念頭，對齊內在真正的渴望，並踏出一個最小、清晰的行動步伐。讓身心稍微鬆一口氣，給豐盛流動的入口。
Day 1｜不急著改變，也能慢慢發光
用一個「小石頭的故事」，加上一段約 7 分鐘的冥想練習，陪伴你在忙碌的日常裡重新找到穩定與光。
羞愧常讓人感到孤立無援，但它並不是你一個人的錯。它深深牽繫於我們的文化、關係與互動中。從羞與愧的拉扯，到Mesquita提醒我們情緒是「我們的」產物，這些都指出羞愧其實是社會共同的經驗，是文化語言。而當我們能在安全的關係裡被理解與接納，羞愧便不再只是孤單的痛，而能慢慢轉化成與他人重新連結的契機。
本文探討創傷經驗後導致的失語現象，並從語言生成過程的角度觀察其成因與可能的解決方向，指出同理心與社會文化的反思能幫助創傷倖存者發聲，並讓拉扯的張力慢慢釋放。
