胡老爹
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由新到舊
有時看到家長在孩子考試成績出爐後無奈憤怒地說：「我幫你買了那麼多參考書、上了那麼多補習班，為什麼還考成這樣？」孩子低著頭，一句話也不敢回，滿臉自責無奈。這讓人不禁想問：這份失望到底是因為孩子沒達到標準，還是因為自己的期待落了空？當我們不自覺地將自己過多的期待投射到別人身上時，結果往往是彼此都不好受。
在搭捷運時，你是否也有遇過：捷運車廂裡，有人看手機聲音開超大聲，讓整節車廂瞬間煩躁起來。你的眉頭皺得像中午便當裡的苦瓜，心裡冒出一句：「耳朵有問題嗎？知不知道這樣打擾到他人了！」但你壓抑憤怒，一邊滑著手機，一邊又覺得：「為什麼這種小事讓我這麼容易生氣？」
小情緒，總是這麼猝不及防地湧上來。可能
最近搭捷運，站內廣播說：「請讓座給需要的乘客。」結果有個大叔瞄了一眼椅子上坐著的年輕人，忍不住碎念：「現在的年輕人真自私！」整個車廂氣氛瞬間凝結。仔細一看，那年輕人腳懷上纏著護踝，應該是腳拐到了。
這讓我想到，我們常因他人無法配合自己的預期，而感到不滿，甚至以偏概全貼上標籤。結果？氣得火冒三丈
最近新聞都在報年底尾牙卡位戰，除了擔心抽不到頭獎，更怕被老闆點名上台唱歌。有朋友跟我抱怨：「每次一聽到同事說『來嘛，一起報名表演！』，心跳飆高，手心冒汗，腦袋直接當機！」
別急著怕丟臉，這其實是你的「恐懼來打卡了」。恐懼很像手機裡那個愛跳通知的APP，它不是來找你麻煩的，而是告訴你：「喂，你有
最近聽到有人說：「每次下班塞車，心情就莫名煩躁，車速慢一點都想按喇叭。」底下留言各種猜測：有人說是年底壓力大，有人怪天氣太冷影響情緒，也有人說可能是早餐沒吃飽。看似無厘頭，但反映了我們的習慣——情緒一來，總想找個理由解釋清楚。
情緒真的需要原因嗎？就像台灣的天氣，忽冷忽熱，時晴時雨，來了就是來
當你打開手機，一定有過想把系統「恢復原廠設定」的時候，對吧？卡頓、亂碼、雜訊，全都源於不斷加載的垃圾資料。人的心靈也是如此。你累了，不是因為做得不夠多，而是背離了內心的「原廠設定」。
為什麼要找回「原我」？
當前的社會節奏總是催促我們追求更多、做得更好。最近的「Quiet Quitting」（悄
最近，隨著 ChatGPT 和各類AI工具的普及，許多人利用這些工具規劃生活、整理思緒。為什麼這麼有效？因為寫下來的過程，本質上是在幫助我們理清內心的混亂。
你是否也常覺得事情多到無從下手？工作、家庭、財務問題輪番上陣，讓人焦頭爛額。此時，不妨拿起筆或打開文檔，把腦中的「雜亂播放清單」寫下來。列出
年紀漸長如何找回內心的純粹快樂？
在生活壓力與他人期待中，你是否忘了什麼是真正的快樂？
透過內觀，我們能回到那個年幼時純粹快樂的「原我」，找回最初的自我樂趣。
像Elon Musk這樣的大企業家，也靠每天冥想自省，尋求片刻的內心平靜。
年紀漸長後的內觀尤為重要，它讓我們重新思考：
小時候最
