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由新到舊
瘋狂100下二頭啞鈴彎舉、毫無目的100下捲腹練腹肌，這樣應該就能擁有「雷神索爾」般的身材吧？
事實結果卻不是你想的那樣，訓練是循序漸進的。
1.練習專注
2.重要的事情在一開始就做
3.投資自己
4.接觸正面資訊
5.戒除比較的心態
我覺得社交平台的出現，導致我們都把太多的時間放在別人的生活上，而忽略了應把注意力放在好好經營自己的生活上。
1.攝入的卡路里 > 燃燒的卡路里 (經常如此，體重會增加)
2.攝入的卡路里 < 燃燒的卡路里 (經常如此，體重會下降)
3.攝入的卡路里 = 燃燒的卡路里 (經常如此，體重會維持)
不能訓練絕對會讓習慣活動的人心煩意亂，感覺生命中出現了一個巨大的黑洞，甚至覺得生活失去了重心。
伴隨而來的，還有朋友們上傳的焦慮動態：
「在床上睡到天荒地老，感覺體脂肪開始上身...」
「好想運動，YT看一看覺得沒有適合我的」
「放我出去！」
