【渴BOOK-好書小推手02】可視化，好簡單（#03）
更新於 2020/04/24閱讀時間約 2 分鐘
相信大家已經看完《為什麼習慣老是養到枯死？》與《習慣迴路原來如此》這兩篇文章了，那麼要正式進入如何執行篇囉！
【法則一】一共有4個步驟，請按部就班地執行看看。
行為改變的過程始終始於覺察。
先了解自己現在既有的行為（習慣）非常重要，之後要分享的幾個方式中也都會派上用場喔。
如果執行意向過於模糊（比如：我要多喝水），執行率就不高。做出明確且具體的計畫（時間＋地點＋行為），才比較可能實際去執行。
設計環境是很關鍵的一環，畢竟迴避誘惑比抗拒誘惑簡單，不要試圖考驗自己的自制力！與其在執行時一次次地消耗意志力，不如好好優化所處的環境，讓自己隨時隨地處於一個非常容易執行新習慣的環境中，反之，若要戒掉壞習慣，就要讓壞習慣不容易執行。（比如你要戒掉吃零食，那就不要讓零食出現在你視線可及之處，愈難取得愈好！）
掰惹謂，大家有注意到紅茶拿鐵的分量多過於水的分量嗎？為什麼喝2口紅茶拿鐵才喝1口水呢？
這是因為一開始執行一項新習慣時，最好降低難度，執行幾天或幾週後再行調整（依習慣的難易度而異）。我一月份開始執行時，從原本的滴水不進，進步到每天喝2杯馬克杯的水，而二月份則增加為3-4杯。畢竟習慣養成重要的是長久，無須太心急，循序漸進才不會半途而廢喔。
這是因為一開始執行一項新習慣時，最好降低難度，執行幾天或幾週後再行調整（依習慣的難易度而異）。我一月份開始執行時，從原本的滴水不進，進步到每天喝2杯馬克杯的水，而二月份則增加為3-4杯。畢竟習慣養成重要的是長久，無須太心急，循序漸進才不會半途而廢喔。
以上，我就是這樣輕而易舉地養成了喝水的習慣，是不是很簡單呢？
大家也趕快執行看看吧～那麼我們下次見！
博客來連結→《原子習慣》
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
一個人最渴望的就是遇見真理，能夠把自己感覺到或是經歷過的真理詮釋出來，然後運用，不論那是痛苦或喜悅都無所謂。這賦予了一個人生命的意義，有幸的話，還可以感動到。這是藝術的至高形式，我就是一直為這些受啟發的時刻而活。
【千度高溫火化爐的後台世界】透過小小的檢視孔看出去，又一具棺木緩緩進爐來。當火噴出，我靜靜地看著火苗越來越大，「如果還能再看這人世最後一眼，你希望見到誰呢？」我暗問。
後來和我爸媽聊起這件事，似乎彼此都還是會有一絲抱歉竄出。對我來說，可能是因為對於他們過去失望的眼神，反射地衝出一絲抱歉吧。但我們都沒有錯，經過多年，彼此名掰沒有誰虧欠誰，重點是如何走到現在，如何同理到解開這些結。__又仁
有變化則是萬幸
以前曾有一次和母上大人起爭執，讓我終於可以清楚地表達自己，曾經從她身上得到了怎樣的傷害。
誠然，以前她的生活過得並不好，單是要應付某位瘋子就已經搞得她近乎精神崩潰，每天都活在精神繃緊的狀態，生怕著某人指不定什麼時候會突然發瘋，根本沒有多餘的心力去思考和自己子女的相處。
而
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
一個人最渴望的就是遇見真理，能夠把自己感覺到或是經歷過的真理詮釋出來，然後運用，不論那是痛苦或喜悅都無所謂。這賦予了一個人生命的意義，有幸的話，還可以感動到。這是藝術的至高形式，我就是一直為這些受啟發的時刻而活。
【千度高溫火化爐的後台世界】透過小小的檢視孔看出去，又一具棺木緩緩進爐來。當火噴出，我靜靜地看著火苗越來越大，「如果還能再看這人世最後一眼，你希望見到誰呢？」我暗問。
後來和我爸媽聊起這件事，似乎彼此都還是會有一絲抱歉竄出。對我來說，可能是因為對於他們過去失望的眼神，反射地衝出一絲抱歉吧。但我們都沒有錯，經過多年，彼此名掰沒有誰虧欠誰，重點是如何走到現在，如何同理到解開這些結。__又仁
有變化則是萬幸
以前曾有一次和母上大人起爭執，讓我終於可以清楚地表達自己，曾經從她身上得到了怎樣的傷害。
誠然，以前她的生活過得並不好，單是要應付某位瘋子就已經搞得她近乎精神崩潰，每天都活在精神繃緊的狀態，生怕著某人指不定什麼時候會突然發瘋，根本沒有多餘的心力去思考和自己子女的相處。
而