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運動訓練教室
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Andy | 運動防護員 | 訓練師
2022/06/03
除了髖鉸鏈,髖關節還能這麼練
髖鉸鏈主要練後側肌群,其他部份呢?側邊的肌群與髖關節穩定性、平衡能力相關。旋轉方向的活動度與腰椎的健康也有關,該怎麼練呢?
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運動防護
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運動醫學
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髖鉸鏈
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Andy | 運動防護員 | 訓練師
2022/03/07
下樑不正上樑歪,足踝穩定這麼練
萬丈高樓平地起,人要站得正,足踝穩定一定要被關注,也是足部健康的一種。如果你被告知要做鞋墊矯正、治療、訓練,在此之前,先認識足部可以造成哪些影響,才能幫助自己該怎麼選擇。足部是身體的地基,地基不穩會造成地基上方的骨骼結構排列不正,比如說骨盆歪斜、長短腳等等,皆屬於此類問題。
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足踝穩定
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平衡訓練
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骨盆歪斜
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Andy | 運動防護員 | 訓練師
2021/12/10
五招強化髖關節,開啟健康第一步
如果你想要開始接觸訓練和運動,那髖關節後側的肌群就一定要好好學習了,先不用急著訓練深蹲或紮馬步,我建議先從髖鉸鏈(Hip Hinge)開始,這是每個人都應該要具備的動作!
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髖鉸鏈
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Hiphinge
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重量訓練基本功
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Andy | 運動防護員 | 訓練師
2021/09/08
伸展過勞的身體,最好的小額投資
其實「伸展」是很好的入門,不用器材、每次抽出一點時間,即便擁有強壯的肌肉、穩定的關節,但關節活動度不好都是空談。透過專業知識和實務經驗,大多數人會有怎麼樣的身體問題,而這些問題的根源會從哪裡開始影響,針對這樣的資料庫,整理出一套伸展的流程,共16個動作。
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伸展
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伸展運動
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運動防護
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