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災難的發生，也會讓你「想太多」嗎？

我無法想像火車上人們的情緒，因為太過巨大、沉重。

若你也是常搭火車通勤的人，對於發生在身旁的事件，可能很難不去連結到負面的想法。當下或許是極為震驚的，而對於未來是極為焦慮的。因為意外的不可控制、不可預測性，讓原本以為安全的事物瞬間成為恐懼的來源。

也許你會聽到有人說「不要想那麼多。」但這句無心之話藏有負面意涵。一方面讓聽者把這些情緒和想法壓抑回去，無處宣洩；另一方面也覺得不被理解，甚至認為自己不應該這樣子，進而產生愧疚與自責。

你可以改成聽聽他想說的話，問問他對於事件發生的心情，腦中冒出哪些想法。太困擾他時，也建議尋找心理師的專業協助。

若你是想比較多的那個人，自己可以做到的是，先透過放鬆練習讓情緒穩定下來，並盡量避開情緒化的報導，了解過多的細節對自己沒有幫助，相反的，那會將你拉進恐懼的情緒中。在危難發生的片刻，除了當事人受到最直接的創傷，非當事人也可能透過影像與文字受到替代性創傷，像是看到報導中描述屍體的慘狀時，好像也親臨現場嚇得說不出話。

若這些驚嚇與恐懼從內心爆發，紛亂無緒的想法在腦中亂竄，都是很正常的，這也是內心的自我保護機制。畢竟，當安全穩定的生活突然分崩離析，我們會對世界產生懷疑，不曉得什麼時候還會再被襲擊？與社會保持距離，不知道還有什麼是安全的？冒出生命的種種困惑，關於活著的意義、快樂、與價值等等。

找找身旁願意與你討論這些事情的人，釋放內心的糾結與難受。

若持續困擾你，建議尋求當地心理衛生中心、身心診所、心理諮商所等；真的很緊急時，可撥打生命線24小時專線1995，張老師專線1980，安心專線0800-788-995。

每個心靈都有徬徨不安時，它容易退回孩童般的依賴需求。我們需要做的，是摸摸它的頭、握握它的手，用你的話語和眼神告訴它：「不用擔心，我會一直陪在你身邊。」

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