我還行只是偶爾情緒太嘮叨

更新於 2024/06/21閱讀時間約 1 分鐘
如何在情緒越想越不對勁時,讓自己有辦法對應

  我們身處在一個前所未有,充滿不確定性的時代,我們都經歷過不穩定、無法預測且強烈的情緒波動,然而我們常感到困頓、羞愧和孤立,卻從來沒有學會承認不愉快的感覺,更不用說有效理解和駕馭它們。

  「沒有學會承認不愉快的感覺」,在思考事情時應該是像行程表一樣的思考每件事情完成的先後順序,就像車原本開在一條道路上,思考哪裡要左轉和右轉,目的地在哪邊,大概多久會到,而「如果怎麼樣...」、「萬一怎麼樣...」這類型的情緒就像是這條道路旁邊延伸出去的綿延小路,可我們卻還認為我們是在思考事情,但其實早已被其他情緒帶離原本在走的那條道路了,甚至還因此繞了遠路。

  人很特別,就算發生開心的事情但一旦有一件不開心的事情出現,開心的心情會隨即消失,不僅如此,所有想法都會圍繞那一件不開心的事情,即使不開心的事情處理好了,但還是會一直去回想,部分人可能過幾年後還依然如此,只因為恐懼和怕重蹈覆轍而更謹慎。

  未雨綢繆、謹慎行事,為得也是希望可以減少未知的事情發生,希望可以持續且穩定的走在這條道路上,但當思考事情或在日常生活中突然想法走到那條綿延小路時,比起想著趕快離開,或去否定那些情緒,不如如書中的作者所說「說服自己一切都會沒事的」。

  可以未雨綢繆,可以預設立場,但也要跟自己說,這只是「預設立場」,不是一定會發生的,所以不要太沉浸在這想法中。別擔心,深呼吸,一起踏上旅程吧。

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有時好奇,人有那麼多情緒和不同的情感表現,人們會給予不同的形容詞甚至說是標籤,但真的都是符合的嗎?在這可以看成是心靈雞湯,也可以看成是對每一種情緒和情感表現的另一種自我理解,這裡是宇彗星,歡迎你來。
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