自療筆記-純潔思緒
閱讀時間約 1 分鐘
最近腦中的負面思緒就像答錄機的磁帶一樣，每天在腦海中不斷地反覆播放，乃至習慣了他們的存在，忘了要驅散這些念頭。
實在是受不了這樣子的自己，就一次把這些惱人的蟲子列出清單，問清楚自己，為什麼不放過自己。從問題中去看清楚自己在哪個環節上瞎了眼的鬼打牆，了解自己的盲點後，就夠了！不用處理問題，而是要超越問題。
”理想的簡單生活“指出，集中精力處理一個問題，無異於保存它的鮮活性，同時也阻止了我們向前邁進。負面思考不需要被分析和研究，這樣子只會把這些思緒進一步醞釀發散。不要讓『當下』無法原諒的積恨舊傷不斷地侵襲你的生活。
年輕時的我，會任由負面情緒掌控自己，還認為那是一種真性情的表現，開心，難過，憤怒，憂鬱就是人的一種面向。但這種情緒才是我，而我不再是我的那個人，生了病，才懂，情感的斷捨離。
痛苦的思緒
總認為他們對我不滿，腦中就不斷地自我辯解，連帶情緒的憤怒。說到底他們對我滿不滿意，我何必在意？作在怎麼好，也無法取悅所有人，而他們的不爽，只代表著他們很誠實在地做自己，而我～為何，如此懦弱地煩惱他人對我的觀感。
懂你的人，你不解釋，他們也懂
愛你的人，他們不懂，他們也會包容
不懂你的人，不愛你的人，你說破嘴，也沒什麼屁用
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我沉睡在我的夢裡，並且覺得舒服。
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★在發展治療模式的過程中，「首先，拒絕傷害」這句警語成了指引我們的原則。
●兩位作者與成癮者工作多年，她們與用藥者建立對等夥伴關係，共同擬定減少物質使用傷害的策略，並繼續擁有家庭、工作與友誼。
●呈現此模式在各式多樣情境下的具體實務應用，例如減害心理治療團體的發展與實務、治療家庭的經驗。
提到「藝術治療」時，你是否跟我一樣，莫名地自動將「藝術＝繪畫」，也覺得能用畫來評估一個人的狀態很酷，然而，這些觀念在讀了「走進希望之門：從藝術治療到藝術育療」都有了不同的翻轉，到底什麼是藝術？什麼又是治療？藝術治療在做些什麼呢？
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