#18 愈想照顧別人的感覺，愈讓自己變得委屈

        你會想要照顧別人的感覺嗎？也許，對於外人，你並不覺得需要照顧他們的感覺，但，對於自己的家人呢？也許，你就會覺得必須照顧他們的感覺。不過，也有人的狀況剛好相反，他們對家人的態度「惡劣」，不照顧家人的感覺，反倒很照顧外人的感覺。無論如何，照顧別人的感覺，是一種讓人感到疲累的事。

        《被討厭的勇氣》指出，所有的煩惱都是人際關係的煩惱。如果不需要照顧別人，不必理會別人怎麼想，自己要做什麼就做什麼，生活就相當自在。但是，如果家人比較關心自己，當自己要吃什麼東西時，就關切自己不要吃太多。這當然是出於好意，但，如果每一件事都要照顧家人的感覺，自由就會被限縮。另外，照顧外人的感覺也一樣。在工作場合中，明明自己情緒受到委屈，卻為了避免給別人帶來困擾，就忍著不說。這種隱忍狀態，雖然照顧了別人的感覺，卻傷害了自己的感覺。這種狀況真是惱人！

        那麼， 讓我們想一想，如果一個人生活，自己一個人獨處，會不會就沒有煩惱了呢？答案是：不會，煩惱仍然在。一個人獨處總有結束的時候，仍要進到人群之中，如果和某個人產生隔閡，獨處時可能被如果與該人互動所煩惱。身雖獨處，心卻不平靜。從某個角度看，這也是人際關係的煩惱。不論身處人群中，或是個人獨處時，由於保護機制，大腦會不斷浮現可能帶來危機的畫面，提醒自己應該注意，藉此保護自己。在這種機制之下，即使個人獨處，大腦仍會「重播」人際互動中的不良畫面。這是大腦的好意，卻也增加了煩惱。

        如果跟著大腦的提醒，想著說什麼話可能造成衝突，自己為了照顧別人的感覺，就變得被動、僵化。因為怕某人生氣，怕別人留下不好的印象，說話變得小心翼翼，行動也自我設限，考慮著別人的感受，卻讓自己委屈，將有害心理健康。

        人雖然是群體的動物，但「合群」也應該有一個合理範圍。如果一個人餓了，可以招待她美食，餵飽她的肚子，但是，如果她心情感覺不好，要你照顧她的感覺，恐怕就沒完沒了。當某人感覺不好時，只能讓她自己好起來。你最多是稍微陪伴一下，而不必犧牲自己的心情，去照顧她的感覺。不論是面對家人或外人，愈想照顧別人的感覺，就讓自己變得愈委屈。請畫定界限，停下無止盡的付出，才能保護好自己的能量場。

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