20年後，你的腳會長成什麼樣呢？－看到真相。如果你知道腳可能會變得很醜；走路可能腳會痛？你真的還會只用好不好看來選鞋嗎？這是一篇集合臉書朋友們照片的文章，想讓您重新思考對於鞋子的選擇。
前幾天發起一個活動，募集50位朋友，幫大家看看腳看看鞋。很感謝朋友們的幫忙，促成這篇文章。
當初為何想發起這個活動呢？主要是臨床上我遇到有些問題真的很難處理，腳趾畸形就是其中一類，或許我可以解決疼痛，但要矯正腳趾變形就可能需要靠骨科手術了。
話說．．．你如果還能走，你真的能為此下定決心手術嗎？這是一個我覺得「預防就是最好的治療」的疾患。
然而，在對患者與一般民眾教育這件事時，遇到最大的困擾就是大家嫌鞋子醜，這促使我想進行這個活動，我想讓大家看看大家的現狀，以及這是會如何影響未來。並且我有三個理由讓我特別想說服大家：
理由1 鞋型不好，好腳變壞腳
健康選鞋的考量很多，但我認為除太過高跟外，「前楦頭」不符合腳型是最會讓你好腳變壞腳的主要原因。
其他例如護跟要硬其實是針對低足弓/扁平足人說的，對於正常足弓或高足弓的人，護跟硬不硬其實沒那麼重要。
理由2 選鞋觀念，影響下一代
關於美，我一直很納悶為什麼為什麼女生選鞋就是一定要選尖尖的呢？最極端就屬「巫婆鞋」，可這對足部影響超大的阿！如果你知道這可能會讓你20年後腳變形或膝蓋加速退化，你還是會這樣選嗎？
其實我們都是受潮流影響吧！但其實您知道嗎？追求人生平衡與健康的歐美國家，也越來越主張要符合自然腳型去穿鞋，別再強迫美麗的腳裝入那不適合您的鞋了。當大家都這樣想，對美的看法或許會改變。
理由３ 健康態度，從選鞋做起
當如果你連選鞋都斤斤計較時，我相信你對關於健康的其他事情也會開始在乎。筋骨病的發展都不是一天兩天的，而是您對生活的每個行為、每個選擇、每個習慣一點一滴累積來的，這也是慢性筋骨病為什麼難治的原因。要從生活中抽絲剝繭改變，你才能真的避免疼痛困擾。
因此，我邀請好朋友們拍三組照片給我。在讀這篇文章的朋友們，你也可以這樣幫自己檢查，有很多案例讓您參考，一定可以讓你懂。
第一組照片 穿鞋時，從正後方拍
目的：決定「鞋子是否該換了？」
觀察重點：大家都同意鞋子有一定的壽命，但您都什麼時候決定換鞋呢？我們仔細看正後方，鞋頂中心點到鞋根中心點的連線應該為垂直線。如果歪了，鞋子就該換了。
那我們來看看一些NG的例子
以上雖然不是今天要說的重點，但真的很重要喔！給大家一個說服爸爸媽媽或男友女友讓自己買新鞋的理由XD。
接下來是重頭戲～
第二組照片 把腳跟鞋子擺一起
目的：看「鞋型」是否合「腳型」
觀察重點：腳有形狀，鞋子也有形狀。擺在一起看，到底是鞋子適合你的腳，還是強迫腳擠壓在鞋子裡面呢？特別是愛美的女孩們，想想20年後的腳吧！
來看看一些NG的穿鞋範例吧！
希望這些朋友的案例可以給你一些感覺。你還要追求不自然的美嗎？
有些朋友在判斷自己的鞋子時，會覺得有些模擬兩可，覺得自己的鞋好像有點寬可是又不那麼確定。怎麼辦呢？
第三組照片 裸足正面
目的：檢查腳兒的受壓點
觀察重點：正常來說，我們整個腳的顏色應該要是均勻顏色的，特別「紅」甚至「長繭」的地方就代表鞋子壓迫腳了。檢查這件事的最佳時間點是您鞋子穿一整天剛脫下來（例如下班回家時）的那一剎那喔！
來看一些範例。
以上的看鞋重點最後複習一下
- 看後跟垂直鞋決定何時舊換新
- 腳與鞋對比看契合度
- 脫鞋赤腳時看腳趾紅壓區
關於選鞋其實還有更多細節與考量，但今天主要想請大家別再只靠美不美觀挑鞋了。要知道，滴水能穿石，是時間的威力。
想知道更完整的挑鞋考量可以參考我以下這兩篇文章。
從認識「足部結構」來挑好鞋(上)！物理治療師教你五大關鍵挑好鞋
以上就是今天的分享，也謝謝貢獻案例照片的好朋友們，希望真的能幫助大家別再穿NG鞋了。我是岳裕，我們下次見。
#專題介紹：每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權
我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人。現服務於安和物理治療所。
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