Day 3 高腳椅怎麼坐？
有些人因為工作環境關係，只能長時間坐高腳椅，這樣的高度會遠遠高過我們說的椅子高度原則。怎麼辦呢？我們來看看高腳椅對身體動作的影響是什麼。
我們的坐姿原則-「坐在坐骨上」還是不變。問題是要如何坐得更好？
高腳椅對骨盆前後轉的影響
我們首先需要瞭解高腳椅對我們會產生什麼效應。坐高腳椅時，一般來說踏板會在正下方，腳會變成是往後勾著。你可以感覺一下，這對我們的骨盆會產生什麼效應呢？即便你現在坐在正常椅子，你也可以把腳往後放，去感覺看看。
骨盆會想要前轉！ 骨盆會想要前轉！ 骨盆會想要前轉！
這是很自然的身體連動效應，讓你的骨盆不容易維持在正中。有些高腳椅的椅座會有個往後斜下滑的設計，這會讓骨盆想後轉。
所以，如是這樣的高腳椅，把椅子斜後坐滿（骨盆後轉）＋把腳放好（骨盆前轉），剛剛好會互相抵消。你的骨盆還是可以擺在正中位置。試試看，這樣的話，坐骨坐在椅子上的那個感覺還是一樣的。
但如果高腳椅像文章首圖一樣沒有特別的後滑設計，建議真的不要坐太久。因為骨盆不容易穩定放在中位。
長時間久坐時，找適當高度的矮凳讓腳平放。
上面談的是平常有機會做到高腳椅時，如何讓骨盆取得平衡的辦法。但若是要長時間久坐，最好要找一個適當高度的矮凳讓腳仍然可以穩穩平放。
說實在的，剛開始要直接抓到並維持好坐在坐骨上並不容易。會建議大家多在一般的硬面椅子練習。只要熟悉了，抓骨盆正中這件事無論在什麼環境之下，就跟呼吸一樣自然而簡單了。
隨時隨地讓自己習慣好的骨盆位置吧！
「一天一習慣，打造使用身體的系統能力」。我是岳裕，我們下次見。
如果您還沒看過下面這篇引言文章，請先閱讀喔~
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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
體驗三：在家運動，發現更多的自己
在YOUTUBE上搜尋在家運動能找到很多影片，因為我想特別安靜地感受自己身體變化，所以選擇了10分鐘的初階瑜珈。
(不需要器材，不用瑜珈墊，有興趣也可以一起做看看)
跟隨著老師的口令做動作，剛開始時常會遇到的就是動作左右相反的問題。但跟著做了幾個動作，也逐漸習慣。
20110929結束在曼谷輕鬆的漫步閒晃之後,預計晚上20:00要搭夜巴士至清邁,但可能走路一整天下來有些疲累,原本我們搭著運河的小船要回飯店附近的,但卻不小心睡著"划" 過頭到了一個不知名的地方,其實回想起來這地方還蠻特別的,除了我跟友人誤闖之外,完全沒有外國觀光客。
這裡的攤販大多不會說英文,只
沒有計畫的徒步旅行計畫是這樣的：避開交通尖峰，早上八九點吃飽喝足出門，晚上五六點天光尚明到家。緩步慢行，不勉強不過勞，走不動就休息或坐車回家。
桃園新竹宜蘭以北，通車單程2小時以內的，當天往返。這些地區以南，在不影響公務及家事的前提下，以2到3天為一個單位，負重步行，走到哪住到哪。
第二次走進教室的心情是沉重的。
「今天要上的內容跟招標有關。」每堂上課的講師都不同，今天的這位前輩，說話中氣十足，相當有架式。
「在座的各位多少都辦過採購了吧？不過沒辦過也沒關係，反正這種基礎課程只是給你們基本概念的而已。」他一開始的破題就吸引了我的注意力。
「採購人員初級證照上課，擬派葉XX參訓。」課長娟秀的字跡如是寫著。
什麼啊！
「採購之後一定有機會碰到，就趁這個機會去上課吧。」殺到課長的座位前方，課長泰然的說，「畢竟上次那筆二十萬差點出差錯呢。」
找到自己最終想要做的事，不斷摸索正確的高價值區，找到適合自己的方法，然後內修，靜待時機。第一個高手戰略心法就：找到高價值區，戰略性專注，用最有把握的方式取勝。
連續三十天用三個問題記錄每天的生活
1.今天讓我很有收穫的是什麼書/畫/音樂/視頻？
2.今天讓我幸福/感動/痛苦/恐懼的人/事/物是什麼？
3.如果用一個句子描述今天的我會是什麼？
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