坐著時腳應該怎麼擺

看到這裡我相信大家都會知道答案-就是要把腳平穩擺好嘛！

沒錯！其實就是那麼簡單！隨時隨地把腳在正前方擺好，約略與肩寬就對了！

那麼為什麼這件事重要呢？我們來瞭解一下身體的連動性已經腳的擺位對骨盆的影響。

大家現在試著將腿往前伸，這個時候如果你硬想要把骨盆擺正其實會有些辛苦。所以最後骨盆就會想要往後倒，呈現彎腰駝背的姿勢。

相反的，如果小腿往後勾，人會比較容易想將骨盆前轉產生腰椎過前凹的現象。腰椎容易累積壓力，當然累積的一個量，身體承受不住之後，一樣會往後倒變成彎腰駝背的樣貌。

現在將你的大腿往外打開，骨盆想怎麼動呢？應該是想往後倒吧！不過我認為這件事還不是最大的外處。習慣大腿開開最大的壞處是髖關節會卡在外旋位置。

我在治療腰痛問題時，幾乎發現８成以上的患者都有髖關節內轉不足的問題。其中幾乎都能發現坐著時會不自覺將腿打開的習慣，要求大家把腿擺正時，都會不太自在。髖關節內轉不足雖然還說不上是病，但這在生活中做各類運動時延伸帶來給腰椎或膝蓋的壓力其實是巨大的。

生活上很多事其實說破都很簡單，唯做與不做而已。簡單的積累，帶給身體的好處卻是巨大的，因為太簡單，你一定能做到。

「一天一習慣，打造使用身體的系統能力」。我是岳裕，我們下次見。