坐著時腳應該怎麼擺
閱讀時間約 1 分鐘
有些人坐著時腳會往後勾、往前伸、往外開，這些小小習慣看起來都沒有什麼，但累積起來造成的影響卻是巨大的。
看到這裡我相信大家都會知道答案-就是要把腳平穩擺好嘛！
沒錯！其實就是那麼簡單！隨時隨地把腳在正前方擺好，約略與肩寬就對了！
那麼為什麼這件事重要呢？我們來瞭解一下身體的連動性已經腳的擺位對骨盆的影響。
小腿往前伸－骨盆會想後轉
大家現在試著將腿往前伸，這個時候如果你硬想要把骨盆擺正其實會有些辛苦。所以最後骨盆就會想要往後倒，呈現彎腰駝背的姿勢。
小腿往後勾－骨盆會想前轉
相反的，如果小腿往後勾，人會比較容易想將骨盆前轉產生腰椎過前凹的現象。腰椎容易累積壓力，當然累積的一個量，身體承受不住之後，一樣會往後倒變成彎腰駝背的樣貌。
大腿往外開－骨盆會想後轉
現在將你的大腿往外打開，骨盆想怎麼動呢？應該是想往後倒吧！不過我認為這件事還不是最大的外處。習慣大腿開開最大的壞處是髖關節會卡在外旋位置。
我在治療腰痛問題時，幾乎發現８成以上的患者都有髖關節內轉不足的問題。其中幾乎都能發現坐著時會不自覺將腿打開的習慣，要求大家把腿擺正時，都會不太自在。髖關節內轉不足雖然還說不上是病，但這在生活中做各類運動時延伸帶來給腰椎或膝蓋的壓力其實是巨大的。
養成好習慣，其實很輕鬆
生活上很多事其實說破都很簡單，唯做與不做而已。簡單的積累，帶給身體的好處卻是巨大的，因為太簡單，你一定能做到。
「一天一習慣，打造使用身體的系統能力」。我是岳裕，我們下次見。
如果您還沒看過下面這篇引言文章，請先閱讀喔~
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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
其實，這要在學校實踐，幾乎不可能。
因為，有的惡師帶頭霸凌，造成星星兒身心創傷。
甚至，不斷刁難星星兒的惡人，大有人在。
而且，是針對星星兒的惡人。
當然，也有其他學生認為，為什麼星星兒能有特權？
其實，要在學校落實，就要注意：
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以前我自己在作曲時，常常碰到卡關了，就乾脆直接寫新的旋律、新的和聲和段落，但是寫完之後整首曲子塞滿了各式各樣的ideas，反而失去了它的主題性、聽起來有點雜亂。也是因為這樣，以前常常在比較我自己和其他作曲家的作品時，很明顯的就感覺到曲子在編排上的落差，我的音樂聽起來很明顯的有種不太會掌控音樂走向
本篇純粹紀錄實作流程，以方便未來可以照此版繼續優化改進作法，這篇會使用Laravel 9版本並搭配Boostrap 5來做開發。
發現將每一次的實作作筆記，回頭再看的時候，就可以發現實作差異並進行改正，沒搞懂的底層操作也能在覆盤的時候理解，建議大家都要筆記自己的實作流程。
選擇：長時間坐著的工作
原因：
目前工作型態偏一直來來回回走動，相同的時間內一直在移動真的比坐著累很多。
再怎麼說，消耗腦力都比消耗體力更好。
坐著工作結束後還有體力做自己想做的事情，長時間移動的工作結束後基本上就累癱，完全不想動，覺得沒有餘力去做想要的事情，沒有屬於我自己的時間很可惜。
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