核心訓練

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彈力帶與我我出生於嘉義縣的布袋嘴,自幼體弱多病,國小五年級時又感染肺結核,常常氣喘。半夜氣喘發作時,沒有辦法好好睡覺,也沒有多餘的錢去看醫生,小學畢業時體重只有27.5公斤。俗話說:生病才知健康的可貴。我們家境貧困無法靠就醫改善,我只好自求多福,想盡辦法鍛鍊身體。看到健身房「猛男」的身材,實在很羨慕,但是
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2022-10-28
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『健身新手如何開始練習基本核心』很多運動都需要穩定的核心才能傳遞力量到四肢,核心穩定並非僵硬不動,而是在四肢末端在移動的時候還能繼續穩定軀幹,所以今天介紹幾個我在課堂中會帶到的核心訓練,此外還可以促進脊椎本體感覺,當然要先知道脊椎如何動,可以參考之前的文章,特別是『貓牛式』這個動作
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『結合前、後、側向動力鍊核心訓練』之前分享過三個基礎核心訓練結合身體動力鍊,有包含 1. 前側:胸肌、腹肌、對側內收肌群 2. 後側:擴背肌、對側臀肌 3. 側向:側向腰部肌群、對側臀部肌群和內收肌群 裡面常練習到的分腿蹲姿,只要擺出前後腳不對側,此時就會讓身體自然練習到側向動力鍊,再加上半身的一些動作,就可以練習到前、後側動力鍊
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『三個基礎核心訓練,連結身體動力鏈』 核心旋練在肌力與體能領域裡面,佔很重要的部分,有好的軀幹穩定能力,遠端才能好好的活動,我們可以將核心看待成抗伸展,抗屈曲,抗側彎,抗旋轉,但是用另外一種角度,當我們跑步、走路時,都會串連到身體其他肌肉,這些肌肉會串連成一條線,簡單說成是動力鏈的表現。
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不翹腳就坐不住?!科學研究發現:翹腳真的會讓你身體歪斜總是一坐下來就無意識的翹腳?如果刻意把腳放下來,就覺得渾身不對勁嗎?還是發現自己翹腳只能翹一邊比較順,另一邊翹起來就覺得卡卡的嗎?讓我們來看一下,翹腳歪屁股,到底會造成身體怎麼樣的傷害呢?
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核心中的核心肌肉,你覺得是誰?核心中的核心肌肉,你覺得是誰呢? 或許有些人認為是腹肌、有些人認為是足弓、有些人認為是...... 其實,你們都沒有錯哦!看從什麼角度來切入。
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關於療癒306: 瑜伽的核心訓練瑜伽體位法的練習是連貫性的,當我們身體的能有良好的連貫性時,我們的練習經驗也會變的比較深層。對於瑜伽核心的訓練,我很多年都有點忽略了,尤其是針對身體關節的穩定和移動時的自由。
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2021-07-12
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《基礎入門核心動作:PLANK》核心肌群是位於腹部前後、環繞身體中間一圈的肌肉群。 而棒式動作能夠同時鍛鍊身體前方、兩側和背部的肌肉,讓整體的肌肉力量達到穩定平衡。
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2021-05-25
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「5個」你需要上Piltes的理由如果你剛開始接觸Pilates,可能會困惑到底要上器械還是墊上課程。「器械」無疑是Pilates的象徵,但經典的墊上課程不代表不值得你花時間。如果你有機會選擇器械課程,那很好,但別輕易評論墊上課程的不是。 如果你深愛器械課程而忽略了墊上課程,該是時候重新發現墊上課程不可否認的好處了囉! 此為翻譯文章
2020-07-04
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