今早,起床直接伏地挺身器直握15下
早餐跟昨晚一樣吃了麻油雞湯蒸的米血及一顆水煮蛋
不過多喝了一杯肉蛋的奶茶
因為今天女兒回台中複診
幫老婆買了份肉蛋
中午跟家人們一起吃竹間的麻辣鍋
晚餐因為肚子不是很舒服...
隨便吃了個乾麵配個餛飩湯
回家開始今日的訓練課程


今天換一種騎車的方式
前10分鐘

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<div class="draft-block draft--p left">今早,起床直接伏地挺身器直握15下</div>
<div class="draft-block draft--p left">早餐跟昨晚一樣吃了麻油雞湯蒸的米血及一顆水煮蛋</div>
<div class="draft-block draft--p left">不過多喝了一杯肉蛋的奶茶</div>
<div class="draft-block draft--p left">因為今天女兒回台中複診</div>
<div class="draft-block draft--p left">幫老婆買了份肉蛋</div>
<div class="draft-block draft--p left">中午跟家人們一起吃竹間的麻辣鍋</div>
<div class="draft-block draft--p left">晚餐因為肚子不是很舒服...</div>
<div class="draft-block draft--p left">隨便吃了個乾麵配個餛飩湯</div>
<div class="draft-block draft--p left">回家開始今日的訓練課程</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1920px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/9af4bee1-c73c-472e-a5cf-7d69886cedd7.jpg" data-width="1920" data-height="2560" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">今天換一種騎車的方式</div>
<div class="draft-block draft--p left">前10分鐘騎到流汗</div>
<div class="draft-block draft--p left">後5分鐘用盡全力踩最快</div>
<div class="draft-block draft--p left">到文章寫完前腳還在抖</div>
<div class="draft-block draft--p left">伏地挺身器直握15下</div>
<div class="draft-block draft--p left">接下來躺著練腹部</div>
<div class="draft-block draft--p left">右手肘碰左膝蓋,左手肘碰右膝蓋為一組</div>
<div class="draft-block draft--p left">共做了30組</div>
<div class="draft-block draft--p left">雙腿伸直併攏 抬至90度後</div>
<div class="draft-block draft--p left">往下放但不碰到地面 共15下</div>
<div class="draft-block draft--p left">再伏地挺身器橫握10下</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1920px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/91f7b2b9-2297-4878-98f1-5cbb30105896.jpg" data-width="1920" data-height="2560" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">今天沒喝啥甜食,</div>
<div class="draft-block draft--p left">阿!吃竹間有喝飲料3杯</div>
<div class="draft-block draft--p left">可是我沒吃冰淇淋</div>
<div class="draft-block draft--p left">不過,麻辣鍋真的好吃</div>
<div class="draft-block draft--p left">之後有想到再來開一篇美食品嘗篇好了</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1920px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/1dd782a9-4f8c-47ee-bc44-f74fb8ad0ed9.jpg" data-width="1920" data-height="2560" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1920px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/805c2290-e92f-4f67-bd25-3abbe1ac4a0c.jpg" data-width="1920" data-height="2560" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1920px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/de66a9e1-7771-4265-b4a2-0eaba6a5d6a8.jpg" data-width="1920" data-height="2560" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1920px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/787ebe5a-129f-479f-9047-2fd3446b9169.jpg" data-width="1920" data-height="2560" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1920px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/16726387-3676-410c-a551-8d4a95c76d6b.jpg" data-width="1920" data-height="2560" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">看來有運動真的有差,不能偷懶了</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1920px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/203c908b-43d7-4cf4-bf46-a00c8fcc35ac.jpg" data-width="1920" data-height="2560" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">依照目前的吃法,我看內臟脂肪難減了..</div>
<div class="draft-block draft--p left">看到周五之前能不能吃點清淡的</div>
<div class="draft-block draft--p left">明天早晨繼續~~</div>
<div class="draft-block draft--p left">PS.今天菸剩13支,看來也沒少抽多少..真要來控制了</div>

<p>今早,起床直接伏地挺身器直握15下</p>
<p>早餐跟昨晚一樣吃了麻油雞湯蒸的米血及一顆水煮蛋</p>
<p>不過多喝了一杯肉蛋的奶茶</p>
<p>因為今天女兒回台中複診</p>
<p>幫老婆買了份肉蛋</p>
<p>中午跟家人們一起吃竹間的麻辣鍋</p>
<p>晚餐因為肚子不是很舒服...</p>
<p>隨便吃了個乾麵配個餛飩湯</p>
<p>回家開始今日的訓練課程</p>
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<p>今天換一種騎車的方式</p>
<p>前10分鐘騎到流汗</p>
<p>後5分鐘用盡全力踩最快</p>
<p>到文章寫完前腳還在抖</p>
<p>伏地挺身器直握15下</p>
<p>接下來躺著練腹部</p>
<p>右手肘碰左膝蓋,左手肘碰右膝蓋為一組</p>
<p>共做了30組</p>
<p>雙腿伸直併攏 抬至90度後</p>
<p>往下放但不碰到地面 共15下</p>
<p>再伏地挺身器橫握10下</p>
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<p>今天沒喝啥甜食,</p>
<p>阿!吃竹間有喝飲料3杯</p>
<p>可是我沒吃冰淇淋</p>
<p>不過,麻辣鍋真的好吃</p>
<p>之後有想到再來開一篇美食品嘗篇好了</p>
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<p>看來有運動真的有差,不能偷懶了</p>
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<p>依照目前的吃法,我看內臟脂肪難減了..</p>
<p>看到周五之前能不能吃點清淡的</p>
<p>明天早晨繼續~~</p>
<p>PS.今天菸剩13支,看來也沒少抽多少..真要來控制了</p>

今早,起床直接伏地挺身器直握15下

早餐跟昨晚一樣吃了麻油雞湯蒸的米血及一顆水煮蛋

中午跟家人們一起吃竹間的麻辣鍋

右手肘碰左膝蓋,左手肘碰右膝蓋為一組

之後有想到再來開一篇美食品嘗篇好了

看來有運動真的有差,不能偷懶了

依照目前的吃法,我看內臟脂肪難減了..

看到周五之前能不能吃點清淡的

PS.今天菸剩13支,看來也沒少抽多少..真要來控制了

20191218紀錄第四天(陪女兒回診)