早餐
一杯黑咖啡+水煮蛋
去客戶那開會..
再一杯黑咖啡
中午,公司附近的阿姨開的小攤子
吃了個腱子肉飯+油豆腐跟一顆滷蛋
下午..再一杯全家的大熱美
昨晚的訓練有比較激烈一些...手還微微會抖..
晚餐吃台中肉圓*2+一碗冬粉湯
結果到家已經10點多了
東整理西摸摸...不知不覺就來到了11點半
這時...如果再踩腳踏車引起的共鳴嗡嗡聲...
大概會被家人抗議
簡單用伏地挺身器做棒式2min維持一下核心
躺在地上雙腿併攏伸直抬高離地後撐住2min
伏地挺身器再直握做20下(總算進步一點點)
再拉點筋做伸展操
來看看今天的成果吧!
吃少點...少了0.2kg
喔喔!!體脂率直接掉了0.7%
今天的運動量其實真的有點少
上班的時間耽擱比較多一點
明早起床來補齊一下
因為週五晚我就要回娘家了
記錄上可能不太方便
而且吃的東西應該也很難控制
週日回來馬上更新狀況~~
PS.今天菸還是抽了15支...還真是天天15支...明天扣打剩10支!!!
