寶寶學會自行入睡之後,是不是到哪都是睡覺好咖?

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在不懂嬰幼兒睡眠之前,我也曾經希望跳跳糖到哪都好睡!

在不懂嬰幼兒睡眠之前,我也曾經希望跳跳糖到哪都好睡!

常常有黑眼圈家庭寫信問我:「是不是寶寶學會自行入睡之後,就可以嬰兒車也睡、背巾也睡、汽車安全座椅也輕輕鬆鬆入睡呢?!」

很可惜,每次遇到這個問題,幫主都直接給不討喜的答案!

請無奈又有黑眼圈的爸媽先問問自己:「你可以隨時隨地想睡就睡嗎?餐廳也睡得著、公園也睡得著,彷彿整個世界都是我的臥房嗎?!」如果你不行,那為什麼寶寶可以呢?

希望寶寶好好睡覺,一定需要幫寶寶把睡眠環境準備好!很久以前有寫過【寶寶睡眠環境】這篇文章,請黑眼圈爸媽走過、路過、千萬不要錯過!!!

其中有提到寶寶睡覺需要黑暗的環境,這點真的超級重要,希望所有黑眼圈爸媽不論要不要協助孩子穩定作息,都務必讓寶寶每次不論小睡,還是夜間就寢,都處於黑暗的睡眠環境裡!

如果還不太理解生長激素是在睡眠當中釋放的家長,請趕快筆記!在睡眠前半段的深度非快速動眼睡眠,身體會集中分泌生長激素。生長激素跟細胞的損傷修復、脂質的代謝促進,肌肉骨骼的成長(身高)以及腦神經系統(智商)的發達息息相關。

也就是說,缺少生長激素的孩子,有可能會有體重失調問題、長不高、學習遇到障礙等等的狀況。

這個重要的生長激素,因為是在睡眠中釋放的,所以常常與掌管睡眠的褪黑激素,手牽手的一起出場!

而傳達是否該請大腦釋放褪黑激素的守門員,就是視神經了!人類的視神經是非常的纖細敏感的,即使閉上雙眼,都還是可以感受到周圍是光亮的還是黑暗的,一點點光線,就能夠讓大腦無法產生足夠的褪黑激素,影響睡眠品質、生長激素的釋放,以及影響了孩子的發育!

研究指出,當環境光線的亮度低於0.3lux(照度單位),身體才能夠分泌充足的褪黑激素,已進入熟睡狀態。點亮日光燈的房間約為300lux,勉強能閱讀書籍的昏暗光線為30lux,能夠隱約看見物品的昏暗程度為1lux,由此可知,0.3lux幾乎等於完全黑暗的狀態。褪黑激素的分泌量在30lux以上會開始減少。

這也是為什麼,跳跳糖的房間被我佈置的有如黑洞一般,就是為了避免光線影響孩子睡眠品質!

當然,很多黑眼圈家長認為,生長激素是夜間睡眠才會釋放的,所以白天睡覺的時候,可以在光線充足的地方,因為他們聽說:「充足的陽光會協助孩子更快的分辨日夜,促進褪黑激素釋放,寶寶會睡得比較好。」

這個說法其實幾乎不是對的!整句話乍聽之下一點錯誤都沒有,但是「睡覺」這個生理機制,是需要在褪黑激素的催眠之下才會出現的,當視神經於白天小睡時間,接受到很多光線,這時候褪黑激素一定會減少釋放,而少了褪黑激素的協助,寶寶怎麼能好好睡覺呢?!

寶寶不可能整個白天都在睡覺,只要在寶寶清醒的時間裡,讓孩子充分的享受到間接和直接的陽光,就可以協助孩子分辨日夜、促進褪黑激素的分泌了!

當光線可以影響睡眠這麼多,我們就更能夠理解,為什麼即使寶寶學會自行入睡之後,不能到哪都好好睡覺!希望孩子在明亮的餐廳、公園、客廳等等場合好好睡覺,真的是一個不太合理的要求呀!

最後,不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你,今晚、一家好睏。




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寶寶睡眠顧問糖果家好好睡的沙龍
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
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