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寶寶學會自行入睡之後，是不是到哪都是睡覺好咖？

常常有黑眼圈家庭寫信問我：「是不是寶寶學會自行入睡之後，就可以嬰兒車也睡、背巾也睡、汽車安全座椅也輕輕鬆鬆入睡呢？！」

很可惜，每次遇到這個問題，幫主都直接給不討喜的答案！

請無奈又有黑眼圈的爸媽先問問自己：「你可以隨時隨地想睡就睡嗎？餐廳也睡得著、公園也睡得著，彷彿整個世界都是我的臥房嗎？！」如果你不行，那為什麼寶寶可以呢？

希望寶寶好好睡覺，一定需要幫寶寶把睡眠環境準備好！很久以前有寫過【寶寶睡眠環境】這篇文章，請黑眼圈爸媽走過、路過、千萬不要錯過！！！

其中有提到寶寶睡覺需要黑暗的環境，這點真的超級重要，希望所有黑眼圈爸媽不論要不要協助孩子穩定作息，都務必讓寶寶每次不論小睡，還是夜間就寢，都處於黑暗的睡眠環境裡！

如果還不太理解生長激素是在睡眠當中釋放的家長，請趕快筆記！在睡眠前半段的深度非快速動眼睡眠，身體會集中分泌生長激素。生長激素跟細胞的損傷修復、脂質的代謝促進，肌肉骨骼的成長（身高）以及腦神經系統（智商）的發達息息相關。

也就是說，缺少生長激素的孩子，有可能會有體重失調問題、長不高、學習遇到障礙等等的狀況。

這個重要的生長激素，因為是在睡眠中釋放的，所以常常與掌管睡眠的褪黑激素，手牽手的一起出場！

而傳達是否該請大腦釋放褪黑激素的守門員，就是視神經了！人類的視神經是非常的纖細敏感的，即使閉上雙眼，都還是可以感受到周圍是光亮的還是黑暗的，一點點光線，就能夠讓大腦無法產生足夠的褪黑激素，影響睡眠品質、生長激素的釋放，以及影響了孩子的發育！

研究指出，當環境光線的亮度低於0.3lux（照度單位），身體才能夠分泌充足的褪黑激素，已進入熟睡狀態。點亮日光燈的房間約為300lux，勉強能閱讀書籍的昏暗光線為30lux，能夠隱約看見物品的昏暗程度為1lux，由此可知，0.3lux幾乎等於完全黑暗的狀態。褪黑激素的分泌量在30lux以上會開始減少。

這也是為什麼，跳跳糖的房間被我佈置的有如黑洞一般，就是為了避免光線影響孩子睡眠品質！

當然，很多黑眼圈家長認為，生長激素是夜間睡眠才會釋放的，所以白天睡覺的時候，可以在光線充足的地方，因為他們聽說：「充足的陽光會協助孩子更快的分辨日夜，促進褪黑激素釋放，寶寶會睡得比較好。」

這個說法其實幾乎不是對的！整句話乍聽之下一點錯誤都沒有，但是「睡覺」這個生理機制，是需要在褪黑激素的催眠之下才會出現的，當視神經於白天小睡時間，接受到很多光線，這時候褪黑激素一定會減少釋放，而少了褪黑激素的協助，寶寶怎麼能好好睡覺呢？！

寶寶不可能整個白天都在睡覺，只要在寶寶清醒的時間裡，讓孩子充分的享受到間接和直接的陽光，就可以協助孩子分辨日夜、促進褪黑激素的分泌了！

當光線可以影響睡眠這麼多，我們就更能夠理解，為什麼即使寶寶學會自行入睡之後，不能到哪都好好睡覺！希望孩子在明亮的餐廳、公園、客廳等等場合好好睡覺，真的是一個不太合理的要求呀！

最後，不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你，今晚、一家好睏。