到底要怎麼讓寶寶戒夜奶

身為一個曾經走過孩子從三個月後，夜奶次數頻繁增加，每個晚上可能醒來56789次、平均7次的退役夜奶媽，我真的非常懂所有身受夜奶所苦的黑眼圈家庭！（語嫣的夜奶人生請參見：我如何走入寶寶睡眠顧問的世界）

身為一個母親，同時身為一個嬰幼兒睡眠顧問，我知道所有的夜奶娃都有一個非常愛他的媽媽！如果不是因為愛，完全是無法支撐著每一個夜奶媽長期睡眠不足、身心俱疲的日常，也因為如此，請所有黑眼圈夜奶媽媽，這時候都先給自己一個大擁抱：妳真的付出很多，你很愛你的孩子，你是孩子最夠好的媽媽！

剛出生的寶寶，因為很多生理系統都還沒發展成熟，所以日夜不分、睡眠需要仰賴照顧者的協助，三個月內的寶寶有這些狀況，都非常正常！但隨著月齡逐漸成長，寶寶在三個月左右，會漸漸的發展出自己的褪黑激素，褪黑激素會在一天24小時間有自主的規律起伏時間，進而建立出寶寶自己的生理時鐘系統！這時，因為有了褪黑激素的協助，寶寶也開始逐漸擁有自行入睡的能力。

「一切講得這麼美好，但都不曾發生在我家！」一定是大家看到這裡的心聲，尤其轉身看自己家的寶貝，都是會需要夜奶才能在半夜醒來後重新入睡啊！

這個問題的主因，是寶寶缺乏練習自行入睡的機會。

應該每個人都能同意孩子的學習能力像海綿一樣，幾乎是給了什麼就學了起來！但是沒有提供孩子學習的機會，要孩子自己天外飛來一筆就學會，不是完全的不可能，但是所需要等待的時間通常就比較難以預測。

例如在有些文化裡，因為生存條件的關係，寶寶從出生到兩歲前，幾乎都是被照顧者背在身上、完全沒有自由活動的時間，這些寶寶，沒有練習翻身、沒有練習過爬行、最終也是學會了正常一般的走路，也能正常的跑跳，通常動作發展速度不如有自由活動機會的寶寶快，也需要花比較多的時間才能做好，但是終究也是能正常的行走的。

一個人學習自行入睡的技巧也是如此。

如果沒有從生理漸漸準備好的同時，就開始練習，孩子未來也一定有機會學會，只是不一定是發生在爸爸媽媽所期待的時間點上。就如同當年跳跳糖恐怖夜奶時期，很多過來人安慰我，當孩子兩歲時就會自己好好睡過夜了，但這真是對我來說是個遙不可及的時間點啊！好在發現了嬰幼兒睡眠顧問的存在，跳跳糖九個月開始練習如何自行入睡，我才從夜奶媽的人生中成功退役。

嬰兒的睡眠週期很短，跟成年人完全不同！當孩子在每一個睡眠週期結束後，沒有辦法自行銜接到下一個睡眠週期，寶寶就會醒來；如果這個時間，並不是寶寶應該起床的時間，寶寶還未得到充足的休息，孩子就可能因為還很需要睡眠、但被中斷了，而開始不舒服的哭泣。

如果寶寶習慣的入睡方式，是藉由媽媽哺乳協助入睡，當寶寶每次需要睡覺時、或遇到睡眠中間週期連接不順利時，就當然會需要再次藉由媽媽哺乳協助入睡。當然，同理可證，如果寶寶習慣入睡的方式，是抱睡、搖睡、吃奶嘴入睡，當寶寶每次需要睡覺時、或遇到睡眠中間週期連接不順利時，也同樣會需要再次藉由一樣的方法協助入睡。

而因為寶寶一整天所需要攝取的熱量是蠻固定的，當夜奶寶貝藉由夜奶協助連接睡眠週期，他在夜裡會攝取超過平均所需，在過多的夜間攝取熱量後，常常讓寶寶白天的進食攝取量降低，造成寶寶更加依賴夜間熱量攝取的「日夜進食顛倒」狀態。

當初跳跳糖在瘋狂夜奶的人生時，的確也是白天吃什麼都兩口組！完全符合「日夜進食顛倒」！

如果你發現寶寶在晚上就寢過後，常常每兩小時就醒來一次，頻繁需要夜奶協助重新入睡，那麼你們家應該就有一位「日夜進食顛倒」的寶貝了！

這時候該怎麼辦呢？