到底要怎麼讓寶寶戒夜奶

更新於 發佈於 閱讀時間約 7 分鐘

身為一個曾經走過孩子從三個月後,夜奶次數頻繁增加,每個晚上可能醒來56789次、平均7次的退役夜奶媽,我真的非常懂所有身受夜奶所苦的黑眼圈家庭!(語嫣的夜奶人生請參見:我如何走入寶寶睡眠顧問的世界

身為一個母親,同時身為一個嬰幼兒睡眠顧問,我知道所有的夜奶娃都有一個非常愛他的媽媽!如果不是因為愛,完全是無法支撐著每一個夜奶媽長期睡眠不足、身心俱疲的日常,也因為如此,請所有黑眼圈夜奶媽媽,這時候都先給自己一個大擁抱:妳真的付出很多,你很愛你的孩子,你是孩子最夠好的媽媽!

剛出生的寶寶,因為很多生理系統都還沒發展成熟,所以日夜不分、睡眠需要仰賴照顧者的協助,三個月內的寶寶有這些狀況,都非常正常!但隨著月齡逐漸成長,寶寶在三個月左右,會漸漸的發展出自己的褪黑激素,褪黑激素會在一天24小時間有自主的規律起伏時間,進而建立出寶寶自己的生理時鐘系統!這時,因為有了褪黑激素的協助,寶寶也開始逐漸擁有自行入睡的能力。

「一切講得這麼美好,但都不曾發生在我家!」一定是大家看到這裡的心聲,尤其轉身看自己家的寶貝,都是會需要夜奶才能在半夜醒來後重新入睡啊!

這個問題的主因,是寶寶缺乏練習自行入睡的機會。

應該每個人都能同意孩子的學習能力像海綿一樣,幾乎是給了什麼就學了起來!但是沒有提供孩子學習的機會,要孩子自己天外飛來一筆就學會,不是完全的不可能,但是所需要等待的時間通常就比較難以預測。

例如在有些文化裡,因為生存條件的關係,寶寶從出生到兩歲前,幾乎都是被照顧者背在身上、完全沒有自由活動的時間,這些寶寶,沒有練習翻身、沒有練習過爬行、最終也是學會了正常一般的走路,也能正常的跑跳,通常動作發展速度不如有自由活動機會的寶寶快,也需要花比較多的時間才能做好,但是終究也是能正常的行走的。

一個人學習自行入睡的技巧也是如此。

如果沒有從生理漸漸準備好的同時,就開始練習,孩子未來也一定有機會學會,只是不一定是發生在爸爸媽媽所期待的時間點上。就如同當年跳跳糖恐怖夜奶時期,很多過來人安慰我,當孩子兩歲時就會自己好好睡過夜了,但這真是對我來說是個遙不可及的時間點啊!好在發現了嬰幼兒睡眠顧問的存在,跳跳糖九個月開始練習如何自行入睡,我才從夜奶媽的人生中成功退役。

嬰兒的睡眠週期很短,跟成年人完全不同!當孩子在每一個睡眠週期結束後,沒有辦法自行銜接到下一個睡眠週期,寶寶就會醒來;如果這個時間,並不是寶寶應該起床的時間,寶寶還未得到充足的休息,孩子就可能因為還很需要睡眠、但被中斷了,而開始不舒服的哭泣。

如果寶寶習慣的入睡方式,是藉由媽媽哺乳協助入睡,當寶寶每次需要睡覺時、或遇到睡眠中間週期連接不順利時,就當然會需要再次藉由媽媽哺乳協助入睡。當然,同理可證,如果寶寶習慣入睡的方式,是抱睡、搖睡、吃奶嘴入睡,當寶寶每次需要睡覺時、或遇到睡眠中間週期連接不順利時,也同樣會需要再次藉由一樣的方法協助入睡。

而因為寶寶一整天所需要攝取的熱量是蠻固定的,當夜奶寶貝藉由夜奶協助連接睡眠週期,他在夜裡會攝取超過平均所需,在過多的夜間攝取熱量後,常常讓寶寶白天的進食攝取量降低,造成寶寶更加依賴夜間熱量攝取的「日夜進食顛倒」狀態。

當初跳跳糖在瘋狂夜奶的人生時,的確也是白天吃什麼都兩口組!完全符合「日夜進食顛倒」!

如果你發現寶寶在晚上就寢過後,常常每兩小時就醒來一次,頻繁需要夜奶協助重新入睡,那麼你們家應該就有一位「日夜進食顛倒」的寶貝了!

這時候該怎麼辦呢?

第一招:依照寶寶月齡,建立正確夜奶次數

寶寶小的時候,有夜奶的需求絕對是正常的!但是隨著月齡的增長,夜奶次數可以降低,甚至最後睡好睡滿12小時。每個不同階段的夜奶建議次數如下:(寶寶睡不好,是不是真的太餓了?

raw-image

固定好應該有的夜奶次數後,就可以漸漸的協助寶寶理解,晚上是睡覺時間,不是all you can drink的無限暢飲時間!孩子發現夜裡不再是熱量攝取的主要戰場,自然而然也會漸漸在白天清醒的時間,攝取自己每日所需的熱量。

第二招:建立穩定規律作息

過度疲倦的寶寶,晚上就很難好好一覺到天亮!這是因為想睡而沒辦法睡著時,身體會釋放腎上腺素自我保護,但過多的腎上腺素,在身體裡會和負責睡眠的褪黑激素抗衡,使得寶寶難以安穩睡著,造成寶寶頻繁清醒,或是提早起床。

於是每日提供符合月齡需求的白天小睡、和夜間長睡眠時間,才能避免寶寶出現過度疲倦的現象。


raw-image


第三招:早早就寢

三歲以下的孩子,最正常的就寢時間是傍晚七點!太晚就寢的孩子,就非常容易累積睡眠疲勞,影響孩子睡眠品質。尤其專家指出,即使睡滿同樣時數,晚睡一小時的孩子,IQ會少7分!更加強了孩子需要早睡的重要性!

很多家長不敢讓孩子這麼早睡,是因為怕孩子太早起床。其實會自行入會、自行連結睡眠週期的寶貝,夜裡都會好好睡滿的!而太晚上床睡覺、又缺乏規律作息的孩子,即使父母白天再怎麼努力的消耗孩子的體力,孩子還是往往早上六七點就起床!這實在是因為孩子生理時鐘就是如此運作啊!

當了父母,尤其在孩子小的時候,很難有白天賴床的機會,這個無奈我很能體會,但這個就只是自然而然的機制,等孩子長大了,他們可以自理,就可以放手讓他們自己早起自己照顧自己,我們賴在床上睡到自然醒!

第四招:練習自行入睡

改變孩子入睡的方式是很重要的一個步驟!如果孩子完全無法自行入睡,那麼孩子更沒有辦法自行銜接睡眠週期、重新入睡,於是夜裡只能依賴別人的協助,提供習慣的入睡協助。

好好和孩子預告即將改變成一個什麼樣的入睡方式,然後用溫柔而堅定的方式提供孩子練習自行入睡的機會,漸漸的孩子會學會的!

最後大覺招:讓爸爸輪晚班

大部分會有無限夜奶的家庭,都是由媽媽負責提供寶寶夜奶協助重新入睡。如果換成爸爸,孩子通常會因為知道:「爸爸本來就沒有奶啊。」即便一樣會抗議、希望媽媽再出現提供夜奶,但發現就只有爸爸在而已,理解這個改變是確切的,而漸漸接受這個現狀。

回想那半年跳跳糖夜奶時光,語嫣還是抖個幾下,我非常開心我已經從夜奶人生退役了!希望其他想退役的你們,也可以找到新的不夜奶人生!

最後,無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你們,今晚、一家好睏。


留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
寶寶睡眠顧問糖果家好好睡的沙龍
70會員
230內容數
專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
2024/11/15
最近聽介亭老師、綠豆爸講阿德勒,學到用「鼓勵」分別「讚美」的不同,覺得很受用! 我自己執行了幾年「不空泛讚美小孩」之後,現在有點偷懶放鬆,有時候也會就給予兒子「好棒」的讚美,因為我發現,大兒子在我長期練習 #具體讚美、或是 #正面鼓勵 後,對於空泛讚美不太買單了!
Thumbnail
2024/11/15
最近聽介亭老師、綠豆爸講阿德勒,學到用「鼓勵」分別「讚美」的不同,覺得很受用! 我自己執行了幾年「不空泛讚美小孩」之後,現在有點偷懶放鬆,有時候也會就給予兒子「好棒」的讚美,因為我發現,大兒子在我長期練習 #具體讚美、或是 #正面鼓勵 後,對於空泛讚美不太買單了!
Thumbnail
2024/11/02
說了那麼多,我到底想要告訴艾蜜莉亞什麼呢?我想告訴她,身為父母困難的部分是:如何在眾多建議中,找到他所需要的文化支持網絡,她當然非常享受成為孩子的母親,我也相信她當他相信他的右腦、讓感情和同理心流露,她完全有能力與席維雅建構出良善的安全依附關係,她會理解席維雅獨特的溝通方式。
Thumbnail
2024/11/02
說了那麼多,我到底想要告訴艾蜜莉亞什麼呢?我想告訴她,身為父母困難的部分是:如何在眾多建議中,找到他所需要的文化支持網絡,她當然非常享受成為孩子的母親,我也相信她當他相信他的右腦、讓感情和同理心流露,她完全有能力與席維雅建構出良善的安全依附關係,她會理解席維雅獨特的溝通方式。
Thumbnail
2024/11/01
如何與孩子建立安全依附關係的書 Raising A Secure Child by Kent Hoffman, Glen Cooper, and Bert Powell。所有列為作者的心理醫生,都有數十年與不同的孩子和家庭的臨床經驗。他們主要的研究領域都圍繞在以科學的方式探討安全依附關係
Thumbnail
2024/11/01
如何與孩子建立安全依附關係的書 Raising A Secure Child by Kent Hoffman, Glen Cooper, and Bert Powell。所有列為作者的心理醫生,都有數十年與不同的孩子和家庭的臨床經驗。他們主要的研究領域都圍繞在以科學的方式探討安全依附關係
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
大家好,我是一名眼科醫師,也是一位孩子的媽 身為眼科醫師的我,我知道視力發展對孩子來說有多關鍵。 每到開學季時,診間便充斥著許多憂心忡忡的家屬。近年來看診中,兒童提早近視、眼睛疲勞的案例明顯增加,除了3C使用過度,最常被忽略的,就是照明品質。 然而作為一位媽媽,孩子能在安全、舒適的環境
Thumbnail
大家好,我是一名眼科醫師,也是一位孩子的媽 身為眼科醫師的我,我知道視力發展對孩子來說有多關鍵。 每到開學季時,診間便充斥著許多憂心忡忡的家屬。近年來看診中,兒童提早近視、眼睛疲勞的案例明顯增加,除了3C使用過度,最常被忽略的,就是照明品質。 然而作為一位媽媽,孩子能在安全、舒適的環境
Thumbnail
我的「媽」呀! 母親節即將到來,vocus 邀請你寫下屬於你的「媽」故事——不管是紀錄爆笑的日常,或是一直想對她表達的感謝,又或者,是你這輩子最想聽她說出的一句話。 也歡迎你曬出合照,分享照片背後的點點滴滴 ♥️ 透過創作,將這份情感表達出來吧!🥹
Thumbnail
我的「媽」呀! 母親節即將到來,vocus 邀請你寫下屬於你的「媽」故事——不管是紀錄爆笑的日常,或是一直想對她表達的感謝,又或者,是你這輩子最想聽她說出的一句話。 也歡迎你曬出合照,分享照片背後的點點滴滴 ♥️ 透過創作,將這份情感表達出來吧!🥹
Thumbnail
今天要來回答大家在臉書上敲碗的新生兒睡眠問題:『朋友家寶寶兩個月就睡過夜,我該怎麼做才能像他一樣?』 在回答這個問題之前,請各位先去問一下這些強者朋友,他們的睡過夜,是指寶寶在夜間連續睡幾個小時呢? 仿間有各式不同的睡過夜定義,有的說只要寶寶連續夜間睡眠達到五小時就是睡過,也有的說...
Thumbnail
今天要來回答大家在臉書上敲碗的新生兒睡眠問題:『朋友家寶寶兩個月就睡過夜,我該怎麼做才能像他一樣?』 在回答這個問題之前,請各位先去問一下這些強者朋友,他們的睡過夜,是指寶寶在夜間連續睡幾個小時呢? 仿間有各式不同的睡過夜定義,有的說只要寶寶連續夜間睡眠達到五小時就是睡過,也有的說...
Thumbnail
幼童的睡眠調整之旅,不僅有孩子成長階段的心理狀況,還有要加乘每個孩子的個性、堅持度、脾氣、原固有的睡眠狀況維持已經持續的時間長短、家長所期待的睡眠狀態和原固有的睡眠狀態之間的差距,也都會影響這個睡眠調整之旅的經驗。
Thumbnail
幼童的睡眠調整之旅,不僅有孩子成長階段的心理狀況,還有要加乘每個孩子的個性、堅持度、脾氣、原固有的睡眠狀況維持已經持續的時間長短、家長所期待的睡眠狀態和原固有的睡眠狀態之間的差距,也都會影響這個睡眠調整之旅的經驗。
Thumbnail
和語嫣以前一樣,觀察寶寶開始打哈欠、揉眼睛,而判斷寶寶是否該開始進行入睡準的家長,我們觀察到的,是孩子疲倦睡眠訊號的後期。 開始打哈欠的寶寶,可能在15分鐘前,就需要已經躺在自己的嬰兒床裡準備睡覺了!
Thumbnail
和語嫣以前一樣,觀察寶寶開始打哈欠、揉眼睛,而判斷寶寶是否該開始進行入睡準的家長,我們觀察到的,是孩子疲倦睡眠訊號的後期。 開始打哈欠的寶寶,可能在15分鐘前,就需要已經躺在自己的嬰兒床裡準備睡覺了!
Thumbnail
寶寶一整天所需要攝取的熱量是蠻固定的,當夜奶寶貝藉由夜奶協助連接睡眠週期,他在夜裡會攝取超過平均所需,在過多的夜間攝取熱量後,常常讓寶寶白天的進食攝取量降低,造成寶寶更加依賴夜間熱量攝取的「日夜進食顛倒」狀態。 每個不同階段的夜奶建議次數如下: 新生兒:3~2次,3-8個月:1~0次,9個月..
Thumbnail
寶寶一整天所需要攝取的熱量是蠻固定的,當夜奶寶貝藉由夜奶協助連接睡眠週期,他在夜裡會攝取超過平均所需,在過多的夜間攝取熱量後,常常讓寶寶白天的進食攝取量降低,造成寶寶更加依賴夜間熱量攝取的「日夜進食顛倒」狀態。 每個不同階段的夜奶建議次數如下: 新生兒:3~2次,3-8個月:1~0次,9個月..
Thumbnail
「寶寶睡不好,夜裡一直頻繁醒來,怎麼哄都睡不著,一餵奶就安靜睡了,所以孩子是真的很餓對吧?我應該要依照孩子的生理需求滿足他,對吧?」
Thumbnail
「寶寶睡不好,夜裡一直頻繁醒來,怎麼哄都睡不著,一餵奶就安靜睡了,所以孩子是真的很餓對吧?我應該要依照孩子的生理需求滿足他,對吧?」
Thumbnail
常常有黑眼圈家長寫信給我:「到底要怎麼讓孩子自己好好睡覺!!!」家長們都不想每次到了睡覺時間,就彷彿是家庭擂台賽事一般,媽媽要先撂倒小孩,確定寶寶在床上躺好超過XX分鐘,並且真實的閉上眼睛呼呼大睡。 要如何讓寶寶自行睡著,和如何讓幼童自己好好睡著,方法略有不同,唯一一樣的就是:穩定的日常作息。
Thumbnail
常常有黑眼圈家長寫信給我:「到底要怎麼讓孩子自己好好睡覺!!!」家長們都不想每次到了睡覺時間,就彷彿是家庭擂台賽事一般,媽媽要先撂倒小孩,確定寶寶在床上躺好超過XX分鐘,並且真實的閉上眼睛呼呼大睡。 要如何讓寶寶自行睡著,和如何讓幼童自己好好睡著,方法略有不同,唯一一樣的就是:穩定的日常作息。
Thumbnail
我還記得跳跳糖小時後,當時我不知道孩子有自己天然生理時鐘,每天晚上八點讓爸爸幫孩子洗完澡、然後準備由媽媽奶睡。 這個節奏在跳跳糖三個月以內都還過得不錯,但是好景不常,跳跳糖開始在傍晚六七點時情緒暴躁、非常愛哭,過了三個月後夜奶次數漸漸像是坐計程車走高速公路班一直不段逼逼往上加
Thumbnail
我還記得跳跳糖小時後,當時我不知道孩子有自己天然生理時鐘,每天晚上八點讓爸爸幫孩子洗完澡、然後準備由媽媽奶睡。 這個節奏在跳跳糖三個月以內都還過得不錯,但是好景不常,跳跳糖開始在傍晚六七點時情緒暴躁、非常愛哭,過了三個月後夜奶次數漸漸像是坐計程車走高速公路班一直不段逼逼往上加
Thumbnail
我還記得自己在懷孕的時候,跟月嫂第一次碰面,我就問她:「阿姨,你知道怎麼讓嬰兒睡過夜嗎?」對於還沒出生的小孩,除了健康以外,是不是能夠睡過夜,從一開始就是我超級關心的! 這麼在意寶寶是不是睡過夜,卻還是找不到方法,不只找不到,還完全迷路,最後導致跳跳糖三個月之後一個晚上平均夜奶七次,真是不堪回首啊
Thumbnail
我還記得自己在懷孕的時候,跟月嫂第一次碰面,我就問她:「阿姨,你知道怎麼讓嬰兒睡過夜嗎?」對於還沒出生的小孩,除了健康以外,是不是能夠睡過夜,從一開始就是我超級關心的! 這麼在意寶寶是不是睡過夜,卻還是找不到方法,不只找不到,還完全迷路,最後導致跳跳糖三個月之後一個晚上平均夜奶七次,真是不堪回首啊
Thumbnail
有沒有爸媽,覺得奇怪:寶寶小時候都睡得好好的,怎麼三、四個月開始,突然就變了!白天時間小睡都好短、超淺眠! 這些不可預測何時會發生的超短的小睡時間,讓爸媽不知道每天的日子可以如何安排:下午可以跟朋友約去散步遛小孩嗎?寶寶那個時候會不會剛好才睡著五分鐘而已? 如果你有上述的煩惱,恭喜你並不孤單唷⋯
Thumbnail
有沒有爸媽,覺得奇怪:寶寶小時候都睡得好好的,怎麼三、四個月開始,突然就變了!白天時間小睡都好短、超淺眠! 這些不可預測何時會發生的超短的小睡時間,讓爸媽不知道每天的日子可以如何安排:下午可以跟朋友約去散步遛小孩嗎?寶寶那個時候會不會剛好才睡著五分鐘而已? 如果你有上述的煩惱,恭喜你並不孤單唷⋯
Thumbnail
寶寶從媽媽肚子裡分娩後,慢慢會發展出一個規律的生理時鐘生活作息,這個作息也如同寶寶肢體動作發展、會隨著年齡增長而漸漸改變,有點可惜的是,這個寶寶的生理時鐘作息,還沒有被大部分的父母家庭理解,所以常常一不小心,我們不僅沒有發現孩子的睡眠發展,還可能一不小心就把可能漸漸有規律的寶寶生理時鐘給打亂了!
Thumbnail
寶寶從媽媽肚子裡分娩後,慢慢會發展出一個規律的生理時鐘生活作息,這個作息也如同寶寶肢體動作發展、會隨著年齡增長而漸漸改變,有點可惜的是,這個寶寶的生理時鐘作息,還沒有被大部分的父母家庭理解,所以常常一不小心,我們不僅沒有發現孩子的睡眠發展,還可能一不小心就把可能漸漸有規律的寶寶生理時鐘給打亂了!
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News