讓寶寶自己哄睡自己不是夢,媽媽自由出頭天

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常常有黑眼圈家長寫信給我:「到底要怎麼讓孩子自己好好睡覺!!!」家長們都不想每次到了睡覺時間,就彷彿是家庭擂台賽事一般,媽媽要先撂倒小孩,確定寶寶在床上躺好超過XX分鐘,並且真實的閉上眼睛呼呼大睡。
要如何讓寶寶自行睡著,和如何讓幼童自己好好睡著,方法略有不同,唯一一樣的就是:穩定的日常作息。
今天我們先來聊聊如何讓寶寶自行入睡。
在進入主題之前,也需要再三強調三個月內的新生兒是沒辦法自行入睡的。
六週以下的新生兒,因為還有媽媽送給他的母體褪黑激素,所以幾乎很好入睡,並且睡睡吃吃是常態,也因為如此,很多寶寶在月子中心都是天使,回到家之後突然變了一個樣。其實不一定只是因為換環境孩子不適應,還有孩子體內的助睡功臣——媽媽的褪黑激素已經漸漸退場了,所以孩子需要更多的協助才能好好入睡。
新生兒從大約六週之後,到約莫三個月之前,還沒有發展完成自己的褪黑激素,所以睡覺很依賴別人的協助,這也是為什麼媽媽爸爸在這個階段黑眼圈最重,是最辛苦的!
等到寶寶長大到了三個月左右,漸漸有自己的褪黑激素、生理時鐘了,爸爸媽媽需要做的,就是仔細觀察孩子的疲倦訊號,經過觀察和紀錄,就可以發現孩子自己褪黑激素起伏的時間,當褪黑激素漸漸釋放時,孩子的最佳睡覺時間就到了,當褪黑激素漸漸降低濃度時,在睡夢中的寶貝就會自然地醒來。
這個褪黑激素的起伏,配合著24小時的節奏,形成了孩子的生理時鐘,每天都很準確的運作著!
希望孩子能夠自己好好入睡,照著孩子的生理時鐘睡覺,藉由寶寶體內的褪黑激素協助催眠,真的是最簡單又健康的方式!
至於如何自己找到這個寶寶的睡眠節奏呢?
作息紀錄真的很重要!
仔細紀錄至少兩週的時間,才能真的抽絲剝繭找到孩子的清醒、睡眠節奏。

尤其是另一篇文章〖明明想睡,又一直歡,到底是在歡什麼!?〗提過的重點:當孩子歡批巴的時間,若你可以確定寶寶不是生病、不是肚子餓、不是尿布髒,而你甚至可以稍微有把握地說:寶寶是累了!建議你,趕緊把這個歡皮巴的時間點寫下來,明天、未來,都盡量在這個時間之前,就讓孩子有機會睡一下、補充體力。
同時,爸爸媽媽也要記得,人類是非常容易受到誘惑而抗拒自己生理需求的生物,我們都有過因為很想再多玩一下、多滑一下手機,而自行延後上床時間,不論我們身體是多麽的疲憊,寶寶也是一樣,如果我們每天日常生活裡,都讓孩子在非常有趣的刺激中度過,要能夠藉由觀察和記錄發現孩子的生理時鐘,就會變成是一件比較艱難的任務了。
另外,當寶寶已經不再需要包巾協助入睡之後,可以提供孩子一個安撫物,不論是透氣的小手帕、小被子、或是四肢較纖細、寶寶好抓握著的安撫娃娃,都可以當寶寶的陪睡好物喔!
跳跳糖與他剛洗好澡的陪睡兔兔
這個安撫物不只是平常居家睡眠的好朋友,更是在外出旅行變換環境時,有助於寶寶還是一覺好眠的大幫手唷!

有發現幫主建議的安撫物選項裡面,並沒有奶嘴嗎?!

是的,我完全不建議使用奶嘴陪睡!因為奶嘴是一個很容易在夜裡就掉到床下的東西,掉到床下、孩子撿不到,無法重新複製他原本入睡的狀況,就會愈來愈輕醒,造成自行連接睡眠週期的困難,要求爸爸媽媽幫忙撿奶嘴。本來可以一夜好眠的一家人,就被奶嘴給逼出愈來愈深的黑眼圈了!

所有糖果家好好睡協助過的家庭,不論是親餵家庭、瓶餵家庭,寶寶都不需要藉由奶嘴入睡的唷!奶嘴絕對不是寶寶一夜好眠、好好睏的必需品!

安撫物養成的方式有:
  1. 自然而然:放在小床和孩子一起睡,久了就會被愛上
  2. 加強宣導:餵奶、玩耍時都邀請安撫物的加入,增加相處機會
兩個方式一起使用,效果會更加倍喔!

最後提醒,一定要在孩子只認某一個安撫物前,提供安撫物可以「輪流去洗澡」的選項喔!才不會當爸爸媽媽要清潔寶貝的安撫物時,睡得很好的天使變成睡不好的哭哭寶,甚至在發現安撫物要被帶走時就崩潰、不願意接受⋯⋯

最後,不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你,今晚、一家好睏。
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    專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
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