早睡解千愁

2019/10/26閱讀時間約 2 分鐘
才剛天黑就躺平的跳跳糖
我還記得跳跳糖小時後,當時我不知道孩子有自己天然生理時鐘,每天晚上八點讓爸爸幫孩子洗完澡、然後準備由媽媽奶睡。
這個節奏在跳跳糖三個月以內都還過得不錯,但是好景不常,跳跳糖開始在傍晚六七點時情緒暴躁、非常愛哭,過了三個月後夜奶次數漸漸像是坐計程車走高速公路班一直不段逼逼往加上去,我的黑眼圈愈來愈深、對老公漸漸出現怨念....(usless nipple &、why don’t you come home earlier)
直到找到睡眠顧問,驚訝地發現原來孩子的上床時間是晚上六七點,原來先前跳跳糖情緒暴走、非常愛哭,只是在表示『快讓我去睡覺』,不是什麼「寶寶傍晚就是都特別鬧」的共同現象、更不是腸絞痛,是爸爸媽媽不了解孩子原來是這個時間就寢的,只要順著孩子的天然生理作息去睡,寶寶每天都開開心心、好好的。
每個人的睡眠都是由褪黑激素和可體松兩個賀爾蒙來掌握,褪黑激素升高的時候、就會漸漸想睡,可體松升高的時候、就會漸漸清醒。寶寶的生理運作也是如此,在孩子三個月左右賀爾蒙發展逐漸完整,在24小時之內,褪黑激素和可體松兩個賀爾蒙,會在寶寶的身體裡面自動、規律的升降,這個規律就是協助寶寶清醒和入睡的天然生理作息。
掌管睡眠的褪黑激素和掌控清醒的可體松的整日分泌起伏圖
可以從圖中了解,可體松在早上六七點開始升高,所以照著天然生理作息,寶寶幾乎都會在六七點醒來;而褪黑激素會在晚上六七點開始長時間升高,這就是為什麼寶寶六七點就會開始想睡、準備好進入長睡眠的狀態了。
幾乎每個我協助的家庭,都跟我當時一樣,不知道孩子原來是這麼早就寢的,開始一起執行早早上床睡覺之後,夜間不斷醒來的狀況都被改善了,這都歸功於父母將孩子的作息回歸到他們自然的生理時鐘,所以孩子輕輕鬆鬆就睡好睡滿。
晚上睡得飽飽的,爸媽的作息紀錄上,漸漸沒有「這節打怪成功」的字眼、不會需要花很大的力氣,白天的小睡也愈睡愈穩定。
最神奇的事情是,孩子竟然沒有超早起床!

爸爸媽媽從來沒有想過要讓孩子早早就寢,就是怕孩子天還沒亮就醒了,然後爸媽天還沒亮就被迫開工上班了。但是照著孩子自然的生理時鐘就寢的孩子,每天早上睡到六七點起床,滿滿11-12小時的夜間睡眠時間,讓爸爸媽媽晚上空閑到有點無趣~~(糖果媽已經有收到爸媽覺得晚上很無聊這樣的客訴超過三件)
故事的終點就是全家每個人都一夜好眠,得到每個人該有的休息。

最後,無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你們,今晚、一家好睏。
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
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