小孩每晚不肯睡覺,七拖八延就是不睡,到底該怎麼辦?

2021/03/15閱讀時間約 5 分鐘
關於嬰幼兒睡眠的正確觀念,老實說目前在台灣還不是很普及,很多家長面對寶寶的睡眠問題,常常想著:「應該是還小的正常情況吧?!等長大應該就會好了吧?!」就連語嫣當年面對跳跳糖瘋狂夜奶的那些日子,也常常有過來人這樣安慰我。
不過,每次聽到他們說「兩歲就會睡好了」,我都覺得兩歲離我好遙遠,寶寶連一歲都不到,而我已經經歷好幾個月的睡眠不足,我好擔心、等不到跳跳糖睡好、等不到跳跳糖兩歲,我的健康就都賠光了... 還好我們在跳跳糖九個月大時,就發現了嬰幼兒睡眠顧問的專業,從此人生重寫,跳跳糖一夜12個小時的好眠,寶寶好睏、媽媽總算也睏好了!(我如何走入寶寶睡眠顧問的世界
後來研修完嬰幼兒睡眠專業,開始協助各個不同的黑眼圈家庭後,發現,原來,超過兩歲的幼童卻還是有睡眠問題的孩子,真的很多耶!
私心感謝自己當年沒有想著「長大就好」,一有機會就當機立斷的讓跳跳糖睡好,幫助他更健康的長大,也給我自己所需要的休息。
更理解嬰幼兒睡眠專業之後,也藉由理解嬰幼兒成長、嬰幼兒心理、睡眠需求,發現其實幼童的睡眠調整在各個層面上都比嬰兒來的有挑戰。
先來說說為什麼江湖上會有「長大就會好多了、兩歲就會好了」的傳說。
因為寶寶的睡眠需求,月齡愈小需求愈多,當寶寶的睡眠需求沒有被滿足時,就會不斷累積疲倦、睡眠債。媽媽不小心錯過寶寶的睡眠疲倦訊號,寶寶的體內很快會釋放幫助寶寶清醒的腎上腺素,於是寶寶在明明很需要休息的情況下,會出現腎上腺素協助的假性有活力狀態。當遇到這個情況時,媽媽可能會順著這個誤會,而不再堅持孩子是需要休息的,於是寶寶的疲倦沒有得到舒緩,反而愈累積愈多。
而這些沒有償還的睡眠債務,因為伴隨著寶寶體內過多的腎上腺素,會反撲影響寶寶其他的睡眠時間,最常出現的狀況像是:小睡愈來愈短、夜裡常常哭醒無法睡過夜、就寢時間愈來愈晚、清晨四五點就醒…等等狀況。
而隨著寶寶長大,整體睡眠會漸漸減少,也就是白天的睡眠時間、睡眠次數都會逐漸減少,到兩歲時,寶寶只剩下白天的午覺需求,而三歲之後,甚至連白天的午覺需求都會遞減至無。所以,隨著寶寶年紀的成長,黑眼圈家庭有機會慢慢愈來愈少的錯過寶寶的睡眠需求,降低寶寶累積疲倦、睡眠債的情況,等到孩子根本沒有小睡需求,當時束手無策的小睡時間愈來愈短,就不會在家庭生活中出現,所以孩子的睡眠狀況,就似乎自然而然的『改善』了。
那麼,是真的改善了嗎?
醫學上長期上的研究指出,嬰幼兒時期的睡眠缺乏、睡眠困擾,可能會影響學齡後的專注力不足、過動症狀的出現,長遠可能導致青少年時期的睡眠障礙,甚至長期睡眠不足的人,罹患憂鬱症的比例也是平常人的四倍。
嬰兒對於改變的彈性、以及接受度,是非常好的,大部分的嬰兒都可以在很短的時間之內,快速地接受睡眠調整、作息穩定、回歸自己的生理時鐘,愈睡愈好。
以嬰幼兒發展心理學上來看,孩子在2~4歲的階段,正在發展非常主要的『我獨立於你』的成長階段,這也是為什麼普遍從孩子兩歲開始,常常會有「什麼都不要」的幼童出現在各個家庭裡,因為孩子是藉由「反對不是由我主導的決定,來實現自己是個獨立的個體」這個成長階段心理發展需求。
也因此,當孩子從小並未養成良好的睡眠習慣,等到孩子開始走進成長階段——發展自我時,這時家長希望藉由作息調整,來調整孩子的睡眠狀況,通常是:提早就寢時間、改變陪睡習慣、改善夜醒次數…等等。除了面對孩子對於改變的不認同以外,常常還需要與嬰兒時期不會有的「我獨立於你」心理狀態辛苦地拔河。
幼童的睡眠調整之旅,不僅有孩子成長階段的心理狀況,還有要加乘每個孩子的個性、堅持度、脾氣、原固有的睡眠狀況維持已經持續的時間長短、家長所期待的睡眠狀態和原固有的睡眠狀態之間的差距,也都會影響這個睡眠調整之旅的經驗。
當然這並不是說,幼童的睡眠調整並不可能,而是說,家長更需要下定決心,並且更理解面對幼童的睡眠調整,需要更多的堅持、和更多的時間,最終才會走到一家好睡的終點。
而這個好好睡之旅,並不需要使用懲罰、威脅、利誘才能達到目標,在教養上,使用懲罰、威脅、利誘的方式,都只是一時性的有效、或是表面上的有效,並不能夠提供長遠、良善的家庭關係維持,也不能真正地協助孩子,發現自己擁有好好睡的能力。若是藉由懲罰和威脅的方式,孩子只有在屈服於比他更強大的權力時,才願意睡覺,這並不是教導孩子認識自己身體的疲勞訊號,正常穩定的睡眠去調節身體所需要的休息。
若能以家庭界線、父母正向的期待,家長提供堅持一致的原則、和回應方式,一步一腳印的改變,讓孩子終將可以理解,好好睡一覺,不只是對他自己,也是對整個家庭來說,非常重要的一件事。
「該如何設定合理的家庭界線?」
「該如何正向的和孩子傳達父母的期待?」
常常也是家長最疑慮、不知所措的點,也是語嫣最常陪伴家庭、共同找到的家庭平衡。如果你也遇到相同的困擾,歡迎和語嫣預約一對一的家庭諮詢,我會陪伴著你們,找到適合你、適合孩子、適合家庭的方法。
最後,無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你們,今晚、一家好睏。⭐️🌙🌟
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
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