小孩每晚不肯睡覺，七拖八延就是不睡，到底該怎麼辦？

關於嬰幼兒睡眠的正確觀念，老實說目前在台灣還不是很普及，很多家長面對寶寶的睡眠問題，常常想著：「應該是還小的正常情況吧？！等長大應該就會好了吧？！」就連語嫣當年面對跳跳糖瘋狂夜奶的那些日子，也常常有過來人這樣安慰我。

不過，每次聽到他們說「兩歲就會睡好了」，我都覺得兩歲離我好遙遠，寶寶連一歲都不到，而我已經經歷好幾個月的睡眠不足，我好擔心、等不到跳跳糖睡好、等不到跳跳糖兩歲，我的健康就都賠光了... 還好我們在跳跳糖九個月大時，就發現了嬰幼兒睡眠顧問的專業，從此人生重寫，跳跳糖一夜12個小時的好眠，寶寶好睏、媽媽總算也睏好了！（我如何走入寶寶睡眠顧問的世界）

後來研修完嬰幼兒睡眠專業，開始協助各個不同的黑眼圈家庭後，發現，原來，超過兩歲的幼童卻還是有睡眠問題的孩子，真的很多耶！

私心感謝自己當年沒有想著「長大就好」，一有機會就當機立斷的讓跳跳糖睡好，幫助他更健康的長大，也給我自己所需要的休息。

更理解嬰幼兒睡眠專業之後，也藉由理解嬰幼兒成長、嬰幼兒心理、睡眠需求，發現其實幼童的睡眠調整在各個層面上都比嬰兒來的有挑戰。

先來說說為什麼江湖上會有「長大就會好多了、兩歲就會好了」的傳說。

因為寶寶的睡眠需求，月齡愈小需求愈多，當寶寶的睡眠需求沒有被滿足時，就會不斷累積疲倦、睡眠債。媽媽不小心錯過寶寶的睡眠疲倦訊號，寶寶的體內很快會釋放幫助寶寶清醒的腎上腺素，於是寶寶在明明很需要休息的情況下，會出現腎上腺素協助的假性有活力狀態。當遇到這個情況時，媽媽可能會順著這個誤會，而不再堅持孩子是需要休息的，於是寶寶的疲倦沒有得到舒緩，反而愈累積愈多。

而這些沒有償還的睡眠債務，因為伴隨著寶寶體內過多的腎上腺素，會反撲影響寶寶其他的睡眠時間，最常出現的狀況像是：小睡愈來愈短、夜裡常常哭醒無法睡過夜、就寢時間愈來愈晚、清晨四五點就醒…等等狀況。

而隨著寶寶長大，整體睡眠會漸漸減少，也就是白天的睡眠時間、睡眠次數都會逐漸減少，到兩歲時，寶寶只剩下白天的午覺需求，而三歲之後，甚至連白天的午覺需求都會遞減至無。所以，隨著寶寶年紀的成長，黑眼圈家庭有機會慢慢愈來愈少的錯過寶寶的睡眠需求，降低寶寶累積疲倦、睡眠債的情況，等到孩子根本沒有小睡需求，當時束手無策的小睡時間愈來愈短，就不會在家庭生活中出現，所以孩子的睡眠狀況，就似乎自然而然的『改善』了。

那麼，是真的改善了嗎？

醫學上長期上的研究指出，嬰幼兒時期的睡眠缺乏、睡眠困擾，可能會影響學齡後的專注力不足、過動症狀的出現，長遠可能導致青少年時期的睡眠障礙，甚至長期睡眠不足的人，罹患憂鬱症的比例也是平常人的四倍。

嬰兒對於改變的彈性、以及接受度，是非常好的，大部分的嬰兒都可以在很短的時間之內，快速地接受睡眠調整、作息穩定、回歸自己的生理時鐘，愈睡愈好。

以嬰幼兒發展心理學上來看，孩子在2～4歲的階段，正在發展非常主要的『我獨立於你』的成長階段，這也是為什麼普遍從孩子兩歲開始，常常會有「什麼都不要」的幼童出現在各個家庭裡，因為孩子是藉由「反對不是由我主導的決定，來實現自己是個獨立的個體」這個成長階段心理發展需求。

也因此，當孩子從小並未養成良好的睡眠習慣，等到孩子開始走進成長階段——發展自我時，這時家長希望藉由作息調整，來調整孩子的睡眠狀況，通常是：提早就寢時間、改變陪睡習慣、改善夜醒次數…等等。除了面對孩子對於改變的不認同以外，常常還需要與嬰兒時期不會有的「我獨立於你」心理狀態辛苦地拔河。

幼童的睡眠調整之旅，不僅有孩子成長階段的心理狀況，還有要加乘每個孩子的個性、堅持度、脾氣、原固有的睡眠狀況維持已經持續的時間長短、家長所期待的睡眠狀態和原固有的睡眠狀態之間的差距，也都會影響這個睡眠調整之旅的經驗。

當然這並不是說，幼童的睡眠調整並不可能，而是說，家長更需要下定決心，並且更理解面對幼童的睡眠調整，需要更多的堅持、和更多的時間，最終才會走到一家好睡的終點。

而這個好好睡之旅，並不需要使用懲罰、威脅、利誘才能達到目標，在教養上，使用懲罰、威脅、利誘的方式，都只是一時性的有效、或是表面上的有效，並不能夠提供長遠、良善的家庭關係維持，也不能真正地協助孩子，發現自己擁有好好睡的能力。若是藉由懲罰和威脅的方式，孩子只有在屈服於比他更強大的權力時，才願意睡覺，這並不是教導孩子認識自己身體的疲勞訊號，正常穩定的睡眠去調節身體所需要的休息。

若能以家庭界線、父母正向的期待，家長提供堅持一致的原則、和回應方式，一步一腳印的改變，讓孩子終將可以理解，好好睡一覺，不只是對他自己，也是對整個家庭來說，非常重要的一件事。

「該如何設定合理的家庭界線？」

「該如何正向的和孩子傳達父母的期待？」

常常也是家長最疑慮、不知所措的點，也是語嫣最常陪伴家庭、共同找到的家庭平衡。如果你也遇到相同的困擾，歡迎和語嫣預約一對一的家庭諮詢，我會陪伴著你們，找到適合你、適合孩子、適合家庭的方法。

最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。⭐️🌙🌟

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