小憂鬱走跳紀錄 .*碎碎念
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毀掉一個努力的人，很簡單，只要跟這個人周邊的人講，無論真假，只說這個人和誰和誰又和誰有關係，就可以了。
別人再也看不到這個人的努力，只看得到這個人有什麼背後人際。
所以做得好，看不到；做得不好，剛好，為什麼，靠關係的。
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
有事沒事來個莫名小憂鬱，可能是現代人經常遇見的問題。假若「發作」頻率多一點，「程度」深一些，可能就要面臨是否要就醫的掙扎，就醫後心理醫師或諮商師也不能24小時支援，這時候，人工智慧（AI）聊天機器人或是手機上的聊天應用程式「好像」就能幫點忙。。。
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作者： 薇樂蒂．克羅斯威爾
原文作者： Verity Crosswell
譯者： 楊婷湞
出版社：大好書屋
出版日期：2023/05/04
作者文案：
從有記憶開始，我就有焦慮的狀況。最糟的時候，我無法入眠、恐懼地對枕頭發出無聲吶喊，直到身體裡的腎上腺素耗盡，癱軟無力地倒下。當焦慮的警報過
「我覺得好累，但又都睡不著....」
「到吃藥時間了，又是10幾顆....」
總是面無表情，看起來鬱鬱寡歡的面容。
這就是憂鬱的我，憂鬱的時候我叫小賀。憂鬱其實沒什麼呀！？
怎麼這麼多人對於憂鬱的情況，唯恐避之不及？
只是活在痛苦的每一天而已，一有機會就會讓自己痛快的離開罷了！沒什
我們對烏克蘭的了解是從哪裡開始的呢？是運動場上婀娜多姿的體操選手，還是從電視上見到的烏克蘭女模特兒及藝人，抑或是2022年2月底發生的俄烏戰爭呢？
《企鵝的憂鬱》的作者安德烈．克考夫說想要了解烏克蘭就必須要閱讀烏克蘭作家寫的書，而這部作品於1995年即完成，在經過出版社100多封的拒絕信之後決定自費
伴侶在家庭聚餐後，不爽的回租屋處。這次小小的事件，原本沒什麼好寫的，但我越聊越覺得很有意義。從一個讓伴侶不爽的故事去拆解情境，從情境看見引發的情緒，再整理我當時聽到的想法與回應，期望能夠帶給看不懂「對方為什麼突然不爽？」的人一點靈感（笑）。
月亮在治療的時候除了要接受身體上的疼痛還會接受到各種嘲笑，嘲笑他身上的傷是多麼的醜陋甚至覺得是他太無能才會讓自己傷成這樣，月亮很難過但他不想把自己的脆弱給其他人看因為他覺得把自己的脆弱展示出來只會受到更多的嘲笑所以他只能不斷表現出堅強讓大家覺得他其實過得很好。
我不知道各位注意到沒有，其實世上的道理是相通的，我們在談憂鬱，可是關連到之前看過的《擁抱Ｂ選項》、《當下的力量》、《其實，你一直受習慣擺布》，甚至陳永儀的《負面情緒》、六祖的「屏息諸緣，一念勿生」，憂鬱其實跟人的思維有關，你如何解讀事件？你是否受習慣擺布經常負面解讀？不管如何，你都應該練習或修行「活
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