這個禮拜跟Asia一起去上週四的瑜珈課，不同於前幾次強度比較高的Vinyasa Flow，這天改作陰瑜珈，是比較靜態、偏向調整氣息跟肌肉舒展的練習。陰瑜伽的步調非常慢，在轉換動作之間需要各自停留三到五分鐘，其中有幾個扭轉的姿勢，會特別感受到關節之間麻癢的感覺。「緊繃是肌肉保護身體的方式，而我們要練習的就是告訴肌肉可以漸漸放手，讓自己與不適感和平共處，最後達成身心的穩定。」
瑜珈很講求對於當下身體的知覺(Awareness)，在忙碌的一天後練習更能深刻體會到其重要性。在各種會議中奔波、人際互動所帶來的疲憊、還有因為各種新挑戰而生的煩惱，會讓人有種被瓜分成好幾塊的無助感。我在這次練習中學到要怎麼把自己撿拾回來並重新拼裝完整，感受當下，be here at the moment.
The cosmos is within us. We are made of star stuff.
接近尾聲的時候老師唸了一首詩，大概是這樣的內容：在浩瀚宇宙之間漂浮的星際物質，在某一刻的某一部份，形成了地球，以及所有其中含納的事物 — 山、海、人。而在茫茫星海之中，有幸能感知這一切的發生的我們，應該感到萬分感謝。Gratitude of awareness.
加州 Santa Cruz 的夏日海邊
