[瑜珈筆記] 學著認識並感謝自己的身體,練習專注自己的呼吸和感受

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加入公司瑜珈社第三週,感覺自己終於真正沉下心,放空繁雜的思緒,用一個小時的時間,靜靜地和自己對話,認知身體的結構,感受到自己的極限,以及一點點的成長。

一直聽到接觸過瑜珈的朋友們,有著不像是運動過後的感想,只能說親身經歷過,才真能感同身受。當然也需要一定的肉體強度和柔軟度,才有辦法穩定支撐許多姿勢,但對於初學的我們,老師溫柔地循循善誘,不斷提醒著我們,專注聆聽身體的聲音,不用勉強支撐、不用每次做大做滿,只要一次一次感受到身體的拉伸和極限,就是成長。

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喜歡瑜珈,帶來的真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱,隨著老師的口令,左腳右腳、點地抬起,身體嘗試了許多從未做過的動作,延展的、痠痛的,有時是已知脆弱無力的舊傷部位,有時是從未動用過的肌群,在自己的極限內,緩緩復健也好、開拓未知也有,一點一點探索藏在身體裡的更多可能性,覺知自己並不是真的那麼認識自己,即使是物理層面上。

呼吸也很有趣。曾經聽過朋友說過,瑜珈老師會不斷提醒大家注意呼吸。什麼意思?原來盡力延伸、想辦法讓自己做到陌生的姿勢時,身體會自動僵直地忘了吸吐,閉著氣勉強自己。大概是一些生理反應或是反射動作,總之也是新發現。

最後最後,大休息過後,老師會帶著大家,盤腿閉眼,感謝自己的身體,這一小時、這一天、這一輩子的辛勞,溫馨真切。每到這個環節,就忍不住真心動情,回想起一直以來對身體的勉強和傷害,有些心疼、有些反思,隨著老師的引導,確實想再給這副軀體,多一些緩和、多一點友善。

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後記隨筆:

雖然老師說不行就停下來暫時休息,但作為運動、作為探索,也還是想盡可能覺察自己的極限。於是偶爾會顫抖著支撐,有時也會意識到看似容易的動作,原來做得久一點,也是很快就觸及極限、湧起痠感。

有趣的是,同行好友肌力優秀柔軟度欠佳,我則是恰恰相反,所以每個動作過後我們感覺到的痠痛幾乎不會同步,痛苦的時間總是交錯著。下課後的心得交流,也是真切認知人與人之間確切存在著各式各樣差異的時刻。

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聊聊音樂、ACG、文化、ESG、閱讀,還有無法歸類的靈光乍現。
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