[瑜珈筆記] 學著認識並感謝自己的身體，練習專注自己的呼吸和感受

加入公司瑜珈社第三週，感覺自己終於真正沉下心，放空繁雜的思緒，用一個小時的時間，靜靜地和自己對話，認知身體的結構，感受到自己的極限，以及一點點的成長。

一直聽到接觸過瑜珈的朋友們，有著不像是運動過後的感想，只能說親身經歷過，才真能感同身受。當然也需要一定的肉體強度和柔軟度，才有辦法穩定支撐許多姿勢，但對於初學的我們，老師溫柔地循循善誘，不斷提醒著我們，專注聆聽身體的聲音，不用勉強支撐、不用每次做大做滿，只要一次一次感受到身體的拉伸和極限，就是成長。

喜歡瑜珈，帶來的真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試了許多從未做過的動作，延展的、痠痛的，有時是已知脆弱無力的舊傷部位，有時是從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上。

呼吸也很有趣。曾經聽過朋友說過，瑜珈老師會不斷提醒大家注意呼吸。什麼意思？原來盡力延伸、想辦法讓自己做到陌生的姿勢時，身體會自動僵直地忘了吸吐，閉著氣勉強自己。大概是一些生理反應或是反射動作，總之也是新發現。

最後最後，大休息過後，老師會帶著大家，盤腿閉眼，感謝自己的身體，這一小時、這一天、這一輩子的辛勞，溫馨真切。每到這個環節，就忍不住真心動情，回想起一直以來對身體的勉強和傷害，有些心疼、有些反思，隨著老師的引導，確實想再給這副軀體，多一些緩和、多一點友善。

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後記隨筆：

雖然老師說不行就停下來暫時休息，但作為運動、作為探索，也還是想盡可能覺察自己的極限。於是偶爾會顫抖著支撐，有時也會意識到看似容易的動作，原來做得久一點，也是很快就觸及極限、湧起痠感。

有趣的是，同行好友肌力優秀柔軟度欠佳，我則是恰恰相反，所以每個動作過後我們感覺到的痠痛幾乎不會同步，痛苦的時間總是交錯著。下課後的心得交流，也是真切認知人與人之間確切存在著各式各樣差異的時刻。