身心紓壓禪繞畫

禪繞藝術，Zentangle，是由「Zen」及「tangle」兩個字母所組成，前者是「禪」的意思，後者則是指「重複、再重複的創作方式」，所以禪繞藝術的意涵為：「透過重複、再重複的創作方式，達到禪的境界。」

禪宗大師鈴木大拙認為，不完整的形式和缺陷更能表達事物的精神，因為太完美的形式，容易使人將注意力轉向形式本身，而忽視內在的真實，故「禪」是一種心靈的修煉及精神的專注，也是禪繞藝術所達到的狀態。

禪繞藉由解構的技巧，將大自然、建築的圖像，拆解為簡單的元素，例如：圓點、圓圈、直線、弧線、曲線等，重複的創作與組合，沒有方向、無須特別的具象構圖，享受過程中的平靜，更可觀照內在，進行自我照顧。

「Life is the art of drawing without an eraser.」2016年，和幾位心理師朋友，前往羅德島學習禪繞藝術，課程中，創辦人Maria及Rick如此說著：「生命是一幅沒有橡皮擦的藝術品。」其實禪繞的媒材並沒有橡皮擦，也如同創辦人後續的補充：你永遠都會有方法及創意，讓你的畫延續，生命也是。

對我而言，橡皮擦的象徵是「訂正」、「修改」，人們在寫錯了、畫壞了，便會想塗改，但依著禪繞藝術的精神，作品並無好壞對錯，自然就不需要橡皮擦了，而這也是一種「過程藝術」，重點在於創作中你經驗到了什麼，不用去擔心作品好不好看。

此種專注、投入於藝術創作的過程，也讓我想起了心理學談到的「心流經驗」(Experience of flow)，心理學家Mihaly Csikszentmihalyi指出，當人們全神貫注投入一件事，或一個活動，在過程中渾然忘我，且享受其中的愉悅及滿足，便是心流經驗。能夠達到心流經驗有幾個要件：不能太難、不能太簡單、事情（活動）需要具有創造性，這些要件也跟禪繞藝術非常相近，我們也會有機會透過禪繞，感受一下Flow～

2003年起，禪繞藝術很快地成為大眾流行藝術，不需要任何美術基礎，也適用於跨年齡的不同族群，非常的平易近人，只要你會拿筆寫字，你就會畫禪繞畫！

最後，跟大家分享，1/17 禪繞紅包課的課堂紀錄，「Anything is possible, one stroke at a time.」任何事都可能，一次只專注一件事，禪繞藝術真得心應手呢！

註：ZIA（Zentangle Inspired Art）禪繞延伸藝術，指將禪繞結合其他手作藝術。