所謂優雅的老化
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老化與疾病
焦傳金 教授
身為女人，老化應該是排在前幾名中最不想要遇到的，因為引以為傲的肌膚彈性會消失、緊緻的身材會下垂，皺紋更會讓女人焦慮。市面上有很多保養品，宣稱其效果可以鎖住水份或是補充膠原蛋白、撫平皺紋的功效，雖然我還沒用過，因為我的確正處於不需要的年紀，但其實抗老應該可以從小培養。
先說課堂上老師提到的飲食與運動，現代人食用太多加工或高油高鹽食品，才會讓身體狀態變差，所以最根本的抗老應該是多食用原型產品、低GI、高纖維的食物，不是一昧追求低熱量或只偏重某些營養素:運動更不用說，除了讓身體活動增加大卸外，雖然對於減肥沒有很大的效果(因為人體會適應)，不過讓腦部維持良好狀態、在工作上也會表現好、表現好就有自信，人家不是說「有自信的女人最美麗」嗎?
老化是每個人的必經之路，但我們可以從小開始，讓自己可以優雅地長大，優雅的老化。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
## 第二部分：最佳抗老方案
**讓我們一起踏上追尋長壽的奇妙之旅！** 這部分探討如何在日常生活中實現抗老：飲食、睡眠、社交、甚至運動都被納入研究。雖然不能承諾“活到永遠”，但絕對能讓你“年輕得更久”。快一起學習如何在不花大錢的情況下，透過小改變抵抗歲月侵襲！
### 飲食篇：挑戰百歲
你是否曾經覺得，隨著年齡增長，身體漸漸不如從前？追求健康的道路上，年齡並不是絕對的阻礙。事實上，通過良好的飲食與生活習慣，完全可以在後中年階段保持健康，甚至重拾青春般的活力
年紀增長後不顯老祕訣對我來講秘訣就那幾個，可能有很多個但我統整了一些
1.快樂活在這世界上，活得痛快並且活得快樂，(快樂這是我現在最欠缺的。)
2.做自己喜歡的事情，發展自己的興趣(完成)
3.飲食管控少糖少油少鹽(未完成)
4.多運動多做些健康運動，有氧運動，健身等(未完成)
事實上，除非 “心” 已經老化，不再去學習新的技能，接受新的資訊，那麼無論幾歲，都無需自己把自己列入 “老人” 的行列。
彎腰不是老、滿臉皺紋加白髮不算老、拄著拐杖走路也不能算老。
幸福快樂的老年，除了內心的 “灑脫” 之外，還有一個必要條件， 那就是 “身體的合理健康。
抗老需要持之以恆 熟齡肌容易乾燥 加強保濕是重點
臉部的抗老，我覺得需要持之以恆，年齡不可逆，盡力去找到適合自己的保養方式。30歲的時候，使用化妝水、乳液，偶爾敷個面膜就夠了；40歲後的熟齡肌，肌膚容易乾燥，所以絕對要加強保濕，除了原本的保養步驟，會再加上精華液跟眼霜，冬天再多一道乳霜來滋養肌膚，
當新聞媒體的報導都在盛讚某某明星很「凍齡」的時候，似乎只會讓我們先意識到保持外表年輕的重要性，卻忽略了身體也會隨著年紀增長而日益衰老，在我們亟欲探詢讓我們能保持年輕外貌的同時，更需要為了老後的生活品質而預做準備。
我們時常聽到許多長輩以自己已經年老當作理由來拒絕均衡飲食、規律運動及持續
無論性別，年齡是歲月給予最好的祝福。35歲以上女性朋友的保養之道，有別於少女時代，肌膚需要更細膩的對待。由於此年紀階段的女性朋友們，生命有一定的歷練，無論身、心都承受著不小的壓力，如何調適得宜，讓自己由內而外煥發光彩，是每位成熟女性朋友們關切的保養議題...
首先，可以從肌膚清潔與保養開始
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