逐漸凋零的記憶

最近，剛滿30歲生日，30歲好像是介在成熟跟不成熟的一個界線，似乎生活跟心智趨於成熟，在工作上工作了幾年也有了一種穩定的步調，我們不再容易受到外在別人說些什麼而容易動搖，好聽一點叫成熟，通俗一點叫固執，這些經驗的累積就是這麼一點一點建立，而由我們的大腦去記下這一些經驗。

回憶起我們的青蔥歲月，教室外我們聽的到孩子們的朗朗書聲，下課鐘聲響起，大家魚貫進入福利社，大口大口吃著福利社的肉包，沿著走廊上走著，熟悉的聲音是老師提醒同學走廊上不要跑步，在班上總是會聞到一股濃濃男人香，這些同學總是把握那僅有的十分鐘去投上幾顆球，那是我們回憶我們的青春。

美好的回憶一層又一層的堆砌我們的人生，我們用這些回憶讓我們有了現在的人格及對待事情的態度，但隨著年紀逐漸的增長，我們開始學會一句口頭禪，”我忘了”，忘了鑰匙放到哪了，?忘了錢包放到哪了，?我們的結婚紀念日呢?信用卡繳費日?那個人是誰好像在哪見過?小孩學費呢?藥我吃了嗎?人生從逗號人生變成了問號人生。

記憶力退化，慢慢覺得常常丟三落四，時間地點混淆，判斷力變差等等狀況都需要多注意多留意，是否有失智症的初期狀況，依據內政部108年12月底人口統計資料估算：台灣65歲以上老人共3,607,127人，其中輕微認知障礙(MCI)有654,971人，佔18.16%；失智症有280,783人，佔7.78% (包括極輕度失智症114,336人，佔3.17%，輕度以上失智症有166,506人，佔4.62%)。也就是說65歲以上的老人每12人即有1位失智者，而80歲以上的老人則每5人即有1位失智者。

失智症對我一位好朋友來說是場惡夢，這困擾著他們的家庭，他的外婆就是一位失智症患者，基本上他們孫子輩大概都已經記不得了，而照顧她的舅舅也記不得他是誰，以前煮飯的時候開始會忘記關火，水煮乾了還是繼續在煮，直到舅舅回到家看到才關掉，好家在當時的瓦斯桶已經快沒瓦斯，才沒釀起更大的災害，而失智症的患者常常就是走出去就不記得回家的路了，因此家人都會安裝導航晶片讓他們家人可以找到這些流浪在外的爸爸媽媽，而最常出現的問題便是情緒的衝突，舅舅常常是為了安全不讓外婆做飯或是出門，因此情緒字眼就會出現，常常聽的到不孝兩個字常掛嘴邊，有時候還有找不到廁所因此讓家裡烏煙瘴氣，面對著樣的母親，這個舅舅也是心力交瘁，而聽到故事的我也心有戚戚。

步入三十歲的我，發現自己最近也常常忘東忘西，如果今天要出門一定會來回進物子內檢查東西有沒有拿，我相信現代人忙碌生活壓力下，大腦的壓力也是不小，依據近年來歐美的幾個長期追蹤研究，失智的可能早在患者出現症狀20年前，大腦即開始產生病變。因此，預防失智行動要及早開始。

如何預防失智症呢?

1. 多運動: 每週2~3次以上每次至少30分鐘的規律運動的習慣。

2. 多動腦: 從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動。

3. 地中海飲食: 多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類。

4. 多與社會互動: 多參與社交活動可降低罹患失智症之風險。

5. 維持健康體重: 避免肥胖、過重或過瘦，維持健康體位(18.5≦BMI＜24)。

現在有很多人注意養生，注意三高或是飲食控制等等，人們慢慢發現文明病的可怕，而失智症對我們而言更是令人絕望而無奈，試想一下你的過去在你的晚年全部都忘了，你的一生是不是就像白走這一遭了呢?如果家中有失智症患者的朋友，請不要獨自一人去面對這樣的無奈，在失智症支持中心有家屬支持團體可以提供資源，肯定自己，是在做件有價值的事情，要相信一定有人可以協助我的，並且自己要有足夠的休息才能造顧好患者，我健康，患者才健康，運用資源協助照顧，維持正常的社交活動。

最後祝福大家都能面對失智而不失志。

失智症支持中心

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失智症關懷專線

0800-474-580(失智時 我幫您)