多數人最大的問題不是不能愛，而是不能表達、溝通他們的愛。
除了真誠的表達給對方自己的感受之外，同時還包含了你的困難與恐懼。如果你把所有的想法都鎖在內心裡，你自己不但會因而鑽牛角尖和沮喪，那些跟你親近的朋友，也無法適時地給予你幫助、陪伴或支持。
如果還是說不出口，那也可以先試著擁抱對方，讓自己緩和，並告訴對方接下來的自己，可能是對方沒有見過的自己，然後再嘗試的表述你想要說的內容。
外在能做的，不外乎就是如何讓對方了解自己，而內在能做的卻更多。這其實也是無力感的來源之一，我們太希望別人改變來配合自己了，也可以說是我們不願意改變。而事實上，我們應該先跟自己溝通。
理解自己為什麼會有了不圓滿的念頭，而練習轉化自己的情緒，堅定自己的信念─愛，時時刻刻都能保持在真實的霎那，很多本來是大問題的都變成了小問題，本來是小問題的，轉變成沒有問題了。
任何狀態所產生的情緒，都源自於框架的認知故事所帶給我們的。如果無法改變框架認知，那就只要記得我們是故事的寫手，並非故事中的主人公。我們能夠體驗主人公，操控著主人公的一切，但從主人公身上所感受到的一切，包含情緒並非我們本身。
一旦認知了這個事實，我們就更容易擺脫大腦的導航模式，讓我們回到真實的霎那，才能算真正的清醒。也才能夠真誠的溝通。
「正因為你為你的玫瑰花費了時間，這才使你的玫瑰變得如此重要。」
既然你愛他，那又有甚麼是你放不下而不能溝通的呢。
永遠不要害怕說出這三個奇妙的字眼：我愛你
