減法生活＃1：減少購物 Bye, buy.
閱讀時間約 9 分鐘
第一個單元就打算叫我取消購物車裡的商品嗎？我先說，我可做不到。
先別那麼快放棄！我當然無法阻止你買下最新的掃地機器人，但你如果願意，不妨看看這篇文章，然後花個幾分鐘考慮一下，再決定要不要輸入你的信用卡卡號。
我想要......喔不，我需要它。
身為一個人類，有慾望是很正常的；而身為一個現代人，網購、團購更是天經地義。如同我上一篇文章所說，出於生理（或心理）需求，不斷追求更多能為我們帶來安全感與便利的東西，似乎是人類的一種天性，而且人皆有之，沒有什麼好奇怪的。
然而，這並不代表我們可以肆無忌憚地伸出貪婪的魔爪，在這個超市林立、線上購物當道的時代，我們享受到更多方便，卻也越來越搞不清楚「想要」與「需要」這兩者之間的差別；更準確一點地說：慾望漸漸凌駕於需求之上。
請你仔細回想，在每一次的購物行為開始之前，比起「我需要買這個」，是不是更常說出「我想要買這個」？光從這點就可以看出，現在的生活其實早就不缺乏什麼了，我們大多是出於慾望，而非實際需求才購物。當然，如果你的牙膏剛好用完要去買一條新的，這就另當別論。
更可怕的是，有時候為了減輕罪惡感，會硬是把「想要」的東西說成「需要」；但事實上，我們真的「需要」那麼多、那麼新的東西嗎？明明就是想買新的iPhone，但為了給自己足夠充分的理由，下單時便說服自己：「我需要它，因為舊的那支電池不給力。」但你心裡明白它其實還堪用，你只是單純「想」換手機而已。
容我整理一下上述的心理狀態：當我們有了「想要」買東西的念頭，會不自覺將自己視為一個加害者，因為這個出於慾望的購物行為，讓自己的荷包深受其害，甚至造就了一個為填補虛榮卻益發破碎的空洞；而當我們試著說服自己只是「需要」這項商品時，就從原本的加害者身份變成了受害者，我是因為真的需要才買它，是逼不得已的，請不要說我愛亂花錢，如果沒有它，我大概就活不下去了。
誰都不想成為會被說三道四的加害者，更情願成為一個能被人同情的受害者。這樣的內在詮釋，讓我們在不知不覺失去了對於「想要」與「需要」的識別力與控制力。
《對症下藥》
練習辨別「想要」與「需要」：如果沒有買，會怎麼樣嗎？
- 如果沒有買「需要」的東西，你的生活可能會因此受到嚴重影響、甚至喪失部份機能。
例如：沒有牙膏的話就不能好好刷牙，口腔可能會因此生病；沒有電風扇的話夏天就會熱到沒有心情做任何事；沒有濾水壺的話我就必須時常買桶裝水回來，或是到加水站裝水，那樣實在太麻煩了。 - 如果沒有買「想要」的東西，你的生活不會變得更好，但最差也就是跟現在一樣而已。
例如：沒有PS5的話我就不能享受打遊戲的快感，但我不也這樣過了好幾年了嗎；沒有一台好的音響我就不能享受音樂，電腦的揚聲器真的有那麼糟嗎？沒有dyson吹風機我就吹不出柔順的頭髮，你現在的意思是dyson出吹風機之前買吹風機的人都是笨蛋嗎？
不過其實在更多時候，「想要」與「需要」未必只能二選一，反而更像是一道光譜，日常中有許多決定都落在這兩個端點之間。跟大家分享一段經驗：
我是個果粉，去年推出apple watch series 6的時候掙扎很久，一方面是我「想要」買它，除了看起來很酷之外，蘋果生態鏈的使用體驗就是特別舒服；另一方面是因為我有在跑馬拉松，所以「需要」一個可以記錄里程與配速的穿戴式裝置。
在這個例子中，我同時「想要」與「需要」這項產品，但我並沒有馬上做出決定，而是先停下來思考：apple watch的功能有千百種，而我只是想拿來紀錄運動歷程，不是有點大材小用嗎？而且手機本身就有這樣的功能，我只是不願意每次都拿著手機慢跑罷了；市面上其實有很多具備類似功能的商品，價格甚至更便宜，我真的願意為了讓自己看起來更像一個稱職的果粉而花這筆錢嗎？ 我真的「需要」它嗎？
比起「需要」，我認為自已更靠近「想要」那端，思量幾天過後，我問自己一個問題：「如果沒有買它，會怎樣嗎？」我的答案是「不會」。所以我現在還是跟以前一樣，帶著手機在路上跑步，完全不覺得可惜或委屈，反而慶幸自己省了一筆錢。
簡單來說，因為減少了這次的購物，我感到更加自由。
不買的人是王八
而影響我們的除了內在因素，更多時候是來自於那些想避都避不掉的外在因素；其中最可怕的那個聲音，會透過各種管道霸佔著我們的感官，日復一日地進行沈浸式的催眠，好像這樣商品本來就該存在一樣。
你沒猜錯，我說的就是「廣告」。
根據DMA（台灣數位媒體應用暨行銷協會）的統計報告指出，台灣在2019年的數位廣告就有高達458億元左右的商機，而且每年都在成長，這甚至還不包括紙本與實體促銷的廣告量；得力於網路的快速發展，這些吸引人的廣告從傳統的文宣DM移駕至手機螢幕上，企業看準現代人離不開手機的習性，挹注更多預算在數位廣告上，為的就是增加更多曝光量與銷量。為什麼店家願意花錢投放這麼多廣告？原因很簡單，因為這麼做有利可圖。
宣傳商品或服務的手法五花八門，你永遠都想不到你會在哪裡、以什麼樣的形式接觸到這些廣告，大多時候甚至不知道自己「被廣告」了；我們時常出於衝動將一堆不實用的東西帶回家，雖然事後回想會覺得自己怎麼那麼蠢，但在把它們買回家的當下，就是會認為自己沒有做錯。
我們好像天生就有實驗家精神，用自己的存款與生活空間換取一場又一場的購物實驗，想要看看這樣商品到底有沒有廣告裡所宣稱的效能，而我們樂此不疲。這樣的心態，就是廣告最大的溫床。
《對症下藥》
強化對於廣告的覺察力：我被廣告了嗎？
當你意識到自己正在受廣告誘惑，會出於本能地抵抗（誰都不喜歡別人替我們做決定的感覺），而這個遲疑的瞬間正好提供了考慮的空檔，你可以回過頭來問自己：「我是真的需要，還是被這則廣告影響？」然後再次思考上一段提出的問題：「如果沒有買，會怎麼樣嗎？」
幫大家整理一下至今為止提過的觀念：
- 需要的東西可以買，想要的東西可以考慮一下；千萬不要硬是把「想要」說成「需要」。
- 廣告的滲透力遠比你想像的更加驚人，平時就要培養辨別這些訊息的能力，並檢視自己真正的需求。
當然，每個人的購物動機都不一樣，而且我們都是凡人，一定會有衝動購物，或是怎麼買怎麼錯的時候。逝者已矣，我們可以做的，就是從現在開始認真去傾聽內在的聲音，了解自己真實的需求，以後都只將那些真正用得到的東西帶進家門。
我們都值得更好的選擇
常有人說：「我不是花錢，我只是把錢變成想要的東西。」此言不假，但若購買之前沒有考慮再三，以致於買到不實用的商品，那可就得不償失了。
想想自己的家裡，其實該有的也都有了，我們很多時候都只是為了跟風、被家人朋友「勸敗」，或是像我提過的——被廣告洗腦，然後再胡亂編個理由來合理化這個購買行為。但是每個人的生活習慣都大不相同，他推薦的東西你未必真的需要，他有錢買最新的掃地機器人你也未必有能力負擔。
加上現在的科技日新月異，每天都有最新的產品問世，而這些商品的外觀只會越來越吸引人、體積越來越小、功能越來越多；如果我們是抱著「要買到最新產品」的心態在購物的話，那可真是一趟無止盡的旅程，因為你今天買的東西，到了明天就過時了，你永遠都在時代的後頭馬不停蹄地的追趕著。
活在現代的我們確實很幸福，但也很辛苦，畢竟每天要抵抗這麼多誘惑，一不小心加了個班就覺得可以買杯飲料犒賞自己；忙碌的生活使我們產生補償心理，希望透過消費來滿足心裡的缺。事實上，我們永遠也不會滿足，加班不會消失，飲料店與蝦皮購物也一直都在，你無法改變這些，你能做的，就是改變心態，改變看待購物的觀念，才有機會把自己從這輪迴中解救出來。
減少購物，就是減少外在的干擾；不僅能替自己省錢，也能讓家裡的空間變大，一個正向的人生態度，從簡單舒適的生活空間做起。
沒有買下去的那些東西，就當它沒有發生過，因為我們都值得更好的選擇。
《實用小撇步》
- 擬定購物清單：
不要在腦中想，而是真的用手機或是拿出紙筆記下來，到了賣場，就「只買」這些東西，不要再認為你無意中看到的東西是你需要的，如果它真的很重要，你怎麼可能會在清單上面漏了它？ - 記帳：
這大概已經聽到不想再聽了，但沒辦法，因為這就是追溯自己消費紀錄最快的方法。同樣地，不要認為你會用腦袋記下來，它其實沒有你想像中那麼管用，去下載一個app（Moze免費版就蠻好用的，推薦給大家！）或是用excel也行，甚至你習慣用傳統的記帳本也完全沒有問題，但重點就是：記下每一筆消費。
如果你小看了一杯飲料的錢，一個月下來，你可能會因此少記上千元。
有記錄才能檢視，檢視之後就有機會檢討，檢討後就產生了改變的契機。
如果你原本就有這些習慣，那請你繼續保持下去；如果沒有，試著做看看，先給自己一個月左右的時間，搭配著今天提到的各種思維，期待在這段時間內，能看到你的居住空間與生活品質有所改善！
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傑克小子＠天氣好陰到底要不要下雨的悶熱房間裡
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減法生活是一種透過「放下」來獲得幸福感的人生態度。藉由適當割捨過多不必要的元素，騰出一些空間給自己，為原本紊亂的生活建立起秩序。表面上像是丟掉了一些東西，實則獲得更多無法被量化的充實與快樂。
在這裡，我將提供各位讀者十個簡單實用的作法，包含生活空間、人際關係與實踐夢想三個面向，若你準備好，別再想了，
直接開始吧！
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近年來非常流行斷捨離及極簡生活，也越來越多的人們開始往這個概念去執行，那麼究竟斷捨離是什麼樣的概念？只要把不要的東西丟掉就好嗎？就讓我們一起了解斷捨離的概念吧！
在提到斷捨離概念之前，先來感謝山下英子斷捨離一書帶給我的啟發，讓我的生活開始慢慢地井然有序有條理。
當你覺得生活有點無力、無奈，有點停滯不前的時候。
不妨試試，在現狀中做些加法或減法。
或許有些人會覺得，刪減追蹤，降低與人互動，是否會不好？不會的。只要你明確感受到，某些人事物是在消耗你，那麼有意識地去調控它，甚至是必要的。在你生命中，目前已不需要的，謝謝它們，讓它們離開，也是健康的流動。
其實不管是出書，還是文章被轉載，都已經很習慣了，有時候也會寫一些勵志類的文章，不管是幫助到個人或其他人情緒梳理都覺得是一件好事。但是，這次寫的東西被放到參考書這塊，還真讓我有點受寵若驚……
除了學習斷捨離，Danielson 這幾年也慢慢在學習和實行 "減法" 生活。
每到新年時，大家就會有所謂的 "新年新希望" 的制定目標，但往往那些目標在新年過後就通通都拋在腦後，石沈大海了。大約三年前的新年到來時，Danielson 在思考著要有什麼新年新希望，突然這個減法生活的概念進入我的腦中
人最難放棄的不是金錢、權力、名聲，而是自己過去的努力。—p.62
談到極簡主義，應該沒人不曉得近藤麻理惠。
她教導許多人觀察內心對於物品是否有怦然心動，來決定要不要擁有這件物品，進而體察到心中真正的渴望，建造自己的理想生活。
麻理惠很擅長帶領著個案整理好房間。
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