腰痛怎麼辦，附帶養生知識

現在隨著工作以及其它各方面的原因，讓腰痛成為了一種比較常見的現象。大多數的人都經歷過腰痛的感覺，那麼在腰痛的時候該怎麼辦呢？今天小編就會給大家帶來一些緩解疼痛的方法，並且附帶一些養生知識。

1、在疼痛的時候我們可以舒展自己的身體，先將雙腳分開和自己的肩同寬，然後雙手叉腰做順時針的運動，然後再做逆時針的運動，這樣來回交替八次的時間就可以緩解我們腰部的疼痛了。其實我們在日常生活中也可以經常做這種動作，不僅可以鍛煉自己的身體也能夠達到預防腰部疼痛的情況。

2、仰臥在床上，然後自己的雙側，屈肘，屈膝，頭和雙腳，雙手五個點作為支撐點，這種辦法叫做五點支撐法。主要的原理就是以五點支撐用力將我們的腰部拱起來，反复練習幾次，等到我們感覺到疲勞的時候就可以停下來了。這種辦法主要可以讓我們的腰部鍛煉，鍛煉腰部的肌肉，讓我們的腰部在進行一些運動的時候，患者長期不工作的時候不會那麼容易受傷。

3、如果練習過一段時間的五點支撐法之後，完全可以進階下一個動作，這個動作叫做三點支撐法。將自己的雙臂放在自己的胸前，然後頭和雙腳作為三個點的支撐點。辦法基本上是和五點支撐法一樣的，也是用力將自己的腰部拱起得到鍛煉。

4、其實緩解腰痛的辦法除了鍛煉以外，在飲食方面也是可以達到的。我們平時要少吃一些酸性的食物，讓自己的身體保持一種弱鹼性的體質。在平常生活中多喝水，還有吃一些富含維生素的食物，是能夠增強我們的腰部力量的。之所以多喝水是因為多喝水能夠增強我們體內的新陳代謝。

5、如果對於那些經常坐在電腦前工作的人來說，這種辦法對於他們來說是非常適合緩解腰痛的。在工作閒暇的時候，如果離不開自己的工作崗位的話，那麼可以將自己的坐姿給挺直，自己的雙手還有前臂平放在大腿上面，然後頭慢慢的向右方轉動。自己整個身體一定要保持繃緊的姿勢，大約十秒鐘的左右時間，然後再返回一開始的動作，休息幾秒鐘之後重複進行這個動作。這個動作非常適合對於那些坐著工作的人來說的而且還可以有效地鍛煉自己的腰部力量。