育兒┃分離焦慮症發作，這些遊戲和方法可以有效改善，建立孩子的成熟情緒。

• 漸進式的練習分離，千萬不要欺騙。
  Michelle屬於敏感而且固執的孩子，所以凡事不能來硬的，在這件事情上，我慢慢的讓她習慣，有時候我會不在。一開始陪著她，當她可以自己玩後，我再往後退，製造一個會離開的狀態，確定他可以習慣後，然後跟他說媽媽去忙一下，離開他的視線，而當他需要你的時候，儘量可以出現，慢慢累積孩子對你的信任-「只要我需要媽媽，媽媽都會在」，漸漸的焦慮會被緩解。
  
• 說話，不管他們聽不聽得懂，就是跟他們對話。
  孩子們常常會拿著不適合放嘴裡的東西，老查的直覺是直接拿走，我告訴他必須告訴他為什麼要拿走他手上的東西，無論他聽不聽的懂。這是我在超級嬰兒通上看到的，家長常會忽略他們是一個完整的人（個體），我們只是他們成年前的代理人，他們一樣需要被尊重，試想今天有人突然把你手中的東西拿走，應該都會有莫名其妙和不舒服的感覺吧。
  也因此，當我必須暫時離開孩子的時候，我會不斷的告訴他為什麼我需要離開他，然後什麼時候會回來，就算他還是繼續哭，我還是會比他哭聲更大的告訴他，千萬不要偷偷的不見和欺騙，這樣反而讓孩子加劇不信任感。
  
• 你的情緒會影響到他的情緒，就算假裝也要保持冷靜。
  當孩子跌倒時我都會提醒自己不要大叫不要慌張，因為情緒會傳染，原本心理不覺得害怕的事情，可能會受到他人的影響。所以我在孩子崩潰的不希望我離開，或是在我回來的時候爆哭，我都還是努力的冷靜、冷靜，我會緩緩的告訴他為什麼剛剛我不能陪你，現在我回來了，然後開始找玩具或是他們會有興趣的東西轉移他們的悲傷。這招非常有用，雖然不同的孩子都有自己的性格，需要哄說的時間不一，但幾乎都能奏效。
• 愛不是寵溺
  我們不是很愛一直抱著孩子，一方面是照顧兩個真的很累，另一點是我們不想要養成他們討抱的習慣。但這件事情不是非黑即白，我們一直在這段關係中拿捏的是「請相信我們很愛很愛你」，但不是養成予取予求的心態。而這個觀念我們也用在分離焦慮症的Michelle身上，當我回到圍欄內陪他的時候，我會緩緩的告訴他發生什麼時候我必須離開，同時我一定會摸摸他、拍拍他、甚至親親他，但不一定是抱他，接著找玩具跟他互動，這時候心情幾乎都可以冷靜下來。
  
• 躲貓貓
  因為孩子有了物體恆存的概念， 所以他們會找你所藏起來的東西。媽媽藏起來再出現，這個動作可以讓孩子了解，媽媽不會消失不見，像躲貓貓一樣，還是會出來。
  
• 說再見，習慣分別。
  M&M去托嬰的時候，我一定會讓他們看著我，我會很平靜（當作很正常的事情）說再見，也會說什麼時候來學校帶他們回家。讓他們習慣分別是在每天都會發生的事情，而這件事情不是永久的，他們可以放心的度過這段跟同學、老師相處的時光。我很慶幸他們很早就適應了團體生活，雖然不知道再大一點會不會哭天搶地，但我希望讓他們不要害怕我不在的日子，愛不是一直黏在一起，而是我們在一起的很快樂，不在一起的時候也在做自己快樂的事情。

總結：分離焦慮症是一個令人想要（被需要的成就感）又不想要（找爸爸）的矛盾總合吧！