育兒┃分離焦慮症發作，這些遊戲和方法可以有效改善，建立孩子的成熟情緒。

更新於 2021/09/29發佈於 2021/09/29閱讀時間約 5 分鐘

孩子會爬行後，我在客廳佈置了圍欄，心想之後把他們放在圍欄內我就可以安心去做事了。殊不知，才剛解決完亂爬的問題緊接而來的是只要我離開圍欄Michelle就會開始大哭，起初我以為只是一般的吵鬧，後來情況越演越烈，連我就在圍欄旁的餐桌吃飯，她都會哭的不能自己，於是我看了許多「分離焦慮症」的文章，確定Michelle發展行為進入到了這個時期。

下面整理了看過的文章精華，以及親身試驗，雖然目前還沒有完全奏效，但有這些方法成為了媽媽的一道曙光，一方面檢視自己的身教之外，也能更好的學習與新成員的相處。

1. 為什麼會有分離焦慮症？
在寶寶的認知裡有「物體恆存」的概念（「物體恆存」源自瑞士著名的認知心理學家皮亞傑的研究），指的是嬰幼兒對於不在眼前的物體，認知裡仍然能夠知道它是存在的。例如:使用玩具逗弄寶寶，再將玩具藏起來，此時寶寶會出現「尋找」的動作，就是因為寶寶的認知裡有「物體恆存」的概念。所以當他的心智行為有了這項認知之後，就會產生對「分離」以及「消失」的不適應。

2. 分離焦慮症發生的時期
一般在 6~8 個月之間，會開始出現分離焦慮症，而 1 歲到 2 歲是最嚴重的時候，會有這個症狀是因為6個月後的寶寶，視覺和記憶發展逐漸成熟，開始可以分辨爸媽和陌生人，所以只要主要照顧者不在視線範圍內，就會覺得主要照顧者不見了，而陷入焦慮、緊張的情緒。

3. 該如何讓與孩子度過這段成長？
最關鍵的就是與孩子建立良好的依附關係，其實會有分離焦慮症代表孩子正在正常的發展（產生自我保護機制、心智、精神、記憶以及感受都讓孩子認知「分離」），表示孩子發生自閉症的可能比較低。雖然在幫一個孩子洗澡的時候，常會有另一個在外面哭鬧的焦慮，但也不是全然都是壞事😂。

這些遊戲/方法可以建立孩子成熟的情緒：

漸進式的練習分離，千萬不要欺騙。
Michelle屬於敏感而且固執的孩子，所以凡事不能來硬的，在這件事情上，我慢慢的讓她習慣，有時候我會不在。一開始陪著她，當她可以自己玩後，我再往後退，製造一個會離開的狀態，確定他可以習慣後，然後跟他說媽媽去忙一下，離開他的視線，而當他需要你的時候，儘量可以出現，慢慢累積孩子對你的信任-「只要我需要媽媽，媽媽都會在」，漸漸的焦慮會被緩解。
說話，不管他們聽不聽得懂，就是跟他們對話。
孩子們常常會拿著不適合放嘴裡的東西，老查的直覺是直接拿走，我告訴他必須告訴他為什麼要拿走他手上的東西，無論他聽不聽的懂。這是我在超級嬰兒通上看到的，家長常會忽略他們是一個完整的人（個體），我們只是他們成年前的代理人，他們一樣需要被尊重，試想今天有人突然把你手中的東西拿走，應該都會有莫名其妙和不舒服的感覺吧。
也因此，當我必須暫時離開孩子的時候，我會不斷的告訴他為什麼我需要離開他，然後什麼時候會回來，就算他還是繼續哭，我還是會比他哭聲更大的告訴他，千萬不要偷偷的不見和欺騙，這樣反而讓孩子加劇不信任感。
你的情緒會影響到他的情緒，就算假裝也要保持冷靜。
當孩子跌倒時我都會提醒自己不要大叫不要慌張，因為情緒會傳染，原本心理不覺得害怕的事情，可能會受到他人的影響。所以我在孩子崩潰的不希望我離開，或是在我回來的時候爆哭，我都還是努力的冷靜、冷靜，我會緩緩的告訴他為什麼剛剛我不能陪你，現在我回來了，然後開始找玩具或是他們會有興趣的東西轉移他們的悲傷。這招非常有用，雖然不同的孩子都有自己的性格，需要哄說的時間不一，但幾乎都能奏效。
愛不是寵溺
我們不是很愛一直抱著孩子，一方面是照顧兩個真的很累，另一點是我們不想要養成他們討抱的習慣。但這件事情不是非黑即白，我們一直在這段關係中拿捏的是「請相信我們很愛很愛你」，但不是養成予取予求的心態。而這個觀念我們也用在分離焦慮症的Michelle身上，當我回到圍欄內陪他的時候，我會緩緩的告訴他發生什麼時候我必須離開，同時我一定會摸摸他、拍拍他、甚至親親他，但不一定是抱他，接著找玩具跟他互動，這時候心情幾乎都可以冷靜下來。
躲貓貓
因為孩子有了物體恆存的概念，所以他們會找你所藏起來的東西。媽媽藏起來再出現，這個動作可以讓孩子了解，媽媽不會消失不見，像躲貓貓一樣，還是會出來。
說再見，習慣分別。
M&M去托嬰的時候，我一定會讓他們看著我，我會很平靜（當作很正常的事情）說再見，也會說什麼時候來學校帶他們回家。讓他們習慣分別是在每天都會發生的事情，而這件事情不是永久的，他們可以放心的度過這段跟同學、老師相處的時光。我很慶幸他們很早就適應了團體生活，雖然不知道再大一點會不會哭天搶地，但我希望讓他們不要害怕我不在的日子，愛不是一直黏在一起，而是我們在一起的很快樂，不在一起的時候也在做自己快樂的事情。