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練習不焦慮的生活：讓孩子的焦慮特質轉化成韌性與人生的力量
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2025/05/01
你能想像一位破產又無家可歸的單親爸爸，在面臨女兒離家的多重打擊之下，會做出什麼決定讓自己有重新活下去的動力？
《萬里苦行》的作者克里斯蒂安‧路易斯在萬念俱灰之下，決定邁開自己的步伐，展開一段尋找自我的徒步之旅。
長達六年並橫跨三萬公里的跋涉，面對極端氣候與地理環境的考驗，讓他了解到自
2025/05/01
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2025/04/30
你是否時常對自己感到懷疑，又或者覺得自己什麼都做不好？
其實一切取決於「信念」，當我們深信自己能力不足，事情就如我們預期的方向走，自然也就離夢想越來越遙遠。
《正念旅程》這本書是作者與十七歲女兒在前往愛爾蘭途中的親子對話，並且剖析思緒如何影響我們的感受與行動，而非他人的想法與感受，也
2025/04/30
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2025/04/29
當你做不完堆積如山的工作，你會採取什麼樣的行動？
我猜測多數人會選擇花更多時間來處理，於是工作超時所導致的後續問題讓我們的生活品質及身體健康出現危機。
如果可以，我們都希望可以少花點時間工作，而《慢速工作力》便是告訴我們其實並不需要瘋狂忙碌，也能讓我們的工作既有意義又同時具有價值
2025/04/29
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《慢性焦慮：焦慮，是過往未曾處理的生命創傷》
📖書籍簡介：
我們太習慣壓抑焦慮，但心中的小小孩始終知道，
傷口在隱隱作痛。
焦慮的根源是創傷，而創傷從來不曾離去……
博安心理師以切身之痛，提出緩解焦慮良方：
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人是群居的生物，很多時候狀態是會傳染的，在這個時代很難有人是不焦慮的，內向的人焦慮多還是外向的人焦慮多？應該是差不多，只是產生焦慮的原因跟來源不一樣而已，而許多人在邁入家庭之後就自然而然焦慮了，有小孩之後也變的焦慮了；但沒有家庭的人還是會焦慮啊。
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公司中午休息時間剛結束，正在整理準備上班的情緒，突然看到手機來電顯示，是學校電話。我感覺心跳有點用力，通常學校來電，都不是好的事情。
我深呼吸一口氣，接起電話，是妹妹導師，她跟我說明，學校最近有幫孩子做心理評估測驗，問了一些問題，妹妹有幾項回應，達到需要進一步了解跟輔導的標準。
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曾經，我因為工作壓力大到連續三個月反胃想吐，接著開始心悸、耳鳴到無法入睡。
曾經，我因為孩子的嚴重分離焦慮及對於諸多未知的恐懼而使我日夜無法正常生活。
曾經，我因為朋友的嚴重焦慮症而使我的生活受到嚴重打擾，也連帶影響到其他友人。
「焦慮」這種感受幾乎無所不在，即便我們自認是樂觀的人，也不代表在某個時
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最近聽了一場演講，由劉仲彬心理師主講─他們腦中的焦慮地圖。
他說，焦慮，最容易被覺察到的是身體狀態。不一定能說出焦慮的情緒，但會感到身體不舒服。
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（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
看似沒有盡頭的焦慮，有時候完全找不到任何原因。但焦慮在焦慮這件事，卻可能回應到我們內在失控的情緒與感覺。雖然將這樣的感覺丟給別人可能很爽，但卻無法阻止焦慮繼續產生。讓我們一起學習，要如何透過情緒日記來幫助自己處理失控的情緒與感覺。
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焦慮，應該是大家這陣子相當能共感的情緒。
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真正意識到自己心中有許多錯綜復雜的焦慮時，大概是我23歲的時候了。
那個時候的我，短短畢業不到半年就換到第三份工作，在那之前的第一份、第二份工作，我大概都只撐了一個半月，也許是不喜歡當時的工作環境，又或者無法適應整個不友善的就業環境。
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