早點睡
閱讀時間約 1 分鐘
每天早上起床的時候都會很厭世
尤其是冬天
溫暖的被子在跟我說
你可以在睡一會
但討厭的鬧鐘會跟我說，不，你該起床了
人類為什麼會把冬眠的機制從身體拿走呢！？
如果能冬眠，可以省下多少能源
還可以在冬眠期讓地球母親休息
冬眠的時候搞不好還能在元宇宙玩
簡直完美
可惜並沒有這麼完美
人類不會冬眠
元宇宙也還在研發的過程
所以還是早點睡吧！
......看了眼時鐘，12:40
很好，已經很晚了
時間總是如此悄然的離去呢～
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
今年年初開始執行提早兩小時睡覺計畫，改變生活作息對身體狀況產生了明顯影響。從閱讀過渡到睡前閱讀，觸發睡意，改善早睡問題。歸納經驗，不只幫助睡眠，也造成工作與心情正面改變，並逐漸影響體重管理。適量運動仍是課題，但睡眠改變已為生活帶來實質成果。
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抱歉我好睏
太想睡了
等等打一場傳說對決
就要入眠
所以今日停更
耶👩🏻🎨
但今天是平安夜欸
閉上眼平安夜就過了
有一點可惜
想一想～
如果把每天都當成平
「睡眠時間」與「情緒健康」的關係，一直是腦神經科學與精神醫學領域關注的重點之一。過去已有研究發現，「夜貓子」與「輪班工作者」，罹患憂鬱症的機會比「早睡早起者」高了許多（即使整體睡眠時間相同）。
然而由於缺乏「量化」研究，臨床醫師們最感到困擾的疑惑是：到底要「提早多久」上床睡覺才能改善情緒？
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但，每當說服自己記憶本就會漸漸淡忘，也開始為「遺忘」調適心情時，卻在某個不經意的、偶然的、毫無準備的情況下，所有
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